Worchestershire szósz - Egy klasszikus steak pác alapanyag. Olívaolaj - Egészséges zsír, amely keto barát. Fokhagyma - A darált fokhagyma extra ízvilágot kölcsönöz a pácnak. Olasz fűszer - Szárított fűszernövények, amelyek általában bazsalikomot, kakukkfüvet, oregánót és rozmaringot tartalmaznak. Egyszerűen keverje össze az összes hozzávalót egy tálban, és keverje össze.
A magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú ételek fogyasztása a Keto diéta alapelve. Ennek az étrendnek a követői sokféle állati fehérjét, tejterméket, zöldséget, egyéb növényi eredetű élelmiszert, valamint zsírokat és olajokat fogyaszthatnak. A ketogén diéta növekvő népszerűsége nagyrészt a fogyás és a vércukorszint szabályozásában rejlő potenciális előnyeinek köszönhető ( 1, 2, 3 ).
Itt találsz keto szószokat, cukormentes fűszerkeverékeket, keto kenőcsöket és természetesen keto salátaönteteket.Melyek a legjobb alacsony szénhidráttartalmú fűszerek a keto diétához? De könnyen feldobhatod a keto-diétádat egyszerűen azzal, hogy néhány alacsony szénhidráttartalmú fűszert adsz az ételeidhez. A Keto BBQ szósztól a majonézig, a chimichurri szószig, a krémes öntetekig és a Keto csicseriborsó nélküli hummusz-dippekig, a választék itt végtelen, és az alábbiakban minden alapvető Keto fűszerreceptedet lefedjük.
Milyen fűszereket és gyógynövényeket használhatsz a keto diétában? Íme a keto-barát fűszerek és gyógynövények listája, amelyeket a keto-diéta során is használhat. Az ecet áldás a ketodiétán élők számára, mivel a legtöbb ecetfajta nulla szénhidrátot tartalmaz, kivéve a balzsamecetet, amely néha sok hozzáadott cukrot tartalmaz. Kerülje el a következő gyakori keto buktatókat, hogy a lehető legbiztonságosabban kövesse ezt a megközelítést: 1. Feltétlenül címkézze fel a tárolóedényt a fűszerezés dátumával, hogy tudja, mikor van itt az ideje friss adagot készíteni.Egy tipikus házi taco fűszerezés általában chiliport, köményt, paprikát, fokhagymaport, hagymaport, oregánót, sót és borsot tartalmaz.
Hála az égnek, ez megváltozott az ízesített porokkal, amelyek könnyen keverhetők vízzel, diótejjel, kávéval és turmixokkal. Mégis, mitől olyan rossz néhány exogén keton íze?
Mi a keto por? A ketopor segítségével gyorsan eljuthatsz a ketózisba, és ott is maradhatsz. Minden pornak megvan a maga különleges formulája, tulajdonságai és ízei. Egyesek tartalmaznak MCT-ket (közepes láncú triglicerideket), amelyek egészséges zsírokban gazdagok, és gyakran kókusz- vagy pálmaolajból származnak.
Mik a keto étkezést helyettesítő porok és shake-ek? A ketogén étkezést helyettesítő porok és shake-ek pontosan azt jelentik, amit a név sugall: előre elkészített táplálékporok, amelyeket úgy terveztek, hogy teljes mértékben helyettesítsenek egy étkezést. Pontosabban egy olyan étkezést, amely betartja a ketogén diétát. Ami megkülönbözteti a keto-étkezéspótló porokat a hagyományos étkezéspótló poroktól, az az általános makrotápanyag-arány.Hogy segítsek neked, összeállítottam egy listát a kedvenc fűszereimről és keto fűszereimről, amelyek biztosan sokkal ízletesebbé teszik az alacsony szénhidráttartalmú diétás utazásodat.
Az oregánó, a paprika, a kömény, a hagymapor, a fokhagyma, a mustár és a cayenne-fűszerek valamivel magasabb szénhidráttartalmúak.
Ezzel a keto fűszer- és fűszerlistával abszolút ínycsiklandóvá teheti ételeit anélkül, hogy szénhidrátot vagy kalóriát adna hozzá.
Mondjon búcsút a boltban vásárolt önteteknek, ketchupnak és bbq-szószoknak, amelyek tele vannak cukorral és mesterséges összetevőkkel. És köszöntse könnyen elkészíthető fűszereinket: krémes önteteket, vajas keverékeket, cukormentes fűszereket és mártásokat, amelyek extra ízletessé és laktatóvá teszik az alacsony szénhidráttartalmú vagy keto életmódot.
Az alapvető fűszernövények és fűszerek listáját az alacsony szénhidráttartalmú és keto ételek listájában láthatja, és sok közülük megvásárolható a keto éléskamra bevásárlólistájában.A fűszerekben és általában a fűszerekben az a nagyszerű, hogy remekül hozzáadják az ízeket és a keto ételek ízét.
A chilipor és az oregánó gyakorlatilag szénhidrátmentes, de a fokhagyma- és hagymapor az, ahol a szénhidrátok megemelkednek.Íme a keto-barát fűszerek és gyógynövények listája, amelyeket a keto-diéta során is használhat.
Ha a konyhájában már van só, bors, hagyma- és fokhagymapor, valamint fahéj, és készen áll arra, hogy további keto fűszereket fedezzen fel, akkor még kreatívabbá válhat.
A paradicsom keto barátságos? A paradicsomszósz rengeteg ételízesítő receptben szerepel, beleértve a pizzaszószt és a marinara szószt. Bár a paradicsom Keto barát, elég sok nettó szénhidrátot adhat a makródhoz, ha túl sokat eszel belőle. Tehát használd őket a Keto szószok ízesítésére, de használd őket takarékosan.
Mi a tökéletes keto? Adagonként mindössze két nettó szénhidráttartalommal a Perfect Keto, ahogy a neve is sugallja, eléggé tökéletes a keto-diétához (vagy tényleg bármilyen alacsony szénhidráttartalmú étrendhez). Minden egyes adagolókanál tele van egészséges ketózis támogatással - 10 g kollagén fehérjével és 5 g tiszta MCT olajporral, hogy pontos legyek.
A kollagén fehérjepor keto barátságos? Ez a kollagén fehérjepor kollagén peptideket, kókusz MCTS-t, 15 gramm kollagén fehérjét és nulla szénhidrátot tartalmaz. (Igen - nulla.) Kifejezetten a ketogén diétához lett kifejlesztve, mivel a kollagént a kókuszból származó közepes láncú trigliceridekkel (MCT) kombinálják, hogy bőséges zsírt biztosítsanak.A fekete bors, a bazsalikom, az oregánó, a kurkuma por, a fokhagymapor és a gyömbérpor mind biztonságos fűszerek a Keto étrendben, ha mértékkel fogyasztják.
De ha még csak most kezded, elég nehéz lehet kitalálni, hogy mely fűszerek és fűszerezések keto-kompatibilisek, és milyen keto-receptekkel tálalhatod őket.