A magas szénhidráttartalmú üdítőitalok, például a kóla, a Pepsi, a gyümölcslevek és más cukros szénsavas italok mind kirúghatnak a ketózisból. A diétás üdítők, mint például a diétás kóla, a Pepsi Max és más cukormentes szénsavas italok azonban beleférnek a ketogén diétába. Még akkor is hasznos lehet, ha alkoholtartalmú italokat fogyasztasz a ketózisban.
Ha a ketogén diéta betartása mellett szeretné élvezni a szóda megszokott ízét, akkor a ketogén szóda kortyolgatása kiváló lehetőség lehet.A Pepsi kalóriatartalma is valamivel magasabb, 150 kalóriát tartalmaz, szemben a kóla 140 kalóriájával. Ezért, ha minden egyes kalóriát és/vagy szénhidrátot számolsz, akkor a Coke lesz a csekély mértékben jobb választás. Ahol a Coke a nagy vesztes, az a nátriumtartalom. Míg a Pepsi 30 milligrammot tartalmaz dobozonként, addig a Coke 45 milligrammot, ami 150 százalékkal magasabb.
Szinte minden bárban van diétás szóda és szódavíz, így általában kaphatsz alacsony szénhidráttartalmú italt. Mivel a ketogén diéta alacsony szénhidráttartalmú diéta, technikailag a diétás üdítő megengedett. Mivel a diétás üdítő nem tartalmaz szénhidrátot vagy cukrot, nem rúgja ki közvetlenül a szervezetedet a ketózisból, de ez nem jelenti azt, hogy nem árt, ha diétás üdítőt iszol, amikor ketoedzésen vagy.Ha egy teáskanál sütőporra van szüksége, akkor 1/4 teáskanál szódabikarbónát használjon 1/2 teáskanál borkővel.
A cukor helyett használt mesterséges édesítőszerek megzavarják az anyagcserét és cukor utáni sóvárgást váltanak ki, ami akadályozhatja a fejlődésedet, ha diétás üdítőt iszol a ketózis alatt. Ahogy egyre több kutatás lát napvilágot a mesterséges édesítőszerekről és a diétás üdítők lehetséges egészségügyi kockázatairól, a gyártók válaszul steviával, egy természetes, kalóriamentes, szénhidrátmentes édesítőszerrel készült diétás üdítőket kínálnak. A diétás üdítők, például a diétás kóla, a Pepsi Max és más cukormentes szénsavas italok azonban beleférnek a ketogén diétába. Az olyan szénsavas vizek, mint a Perrier, a La Croix és a Bubly mind kiváló alternatívák, és nem használnak mesterséges édesítőszereket. Egy szénhidrátmentes italt gyorsan magas kalóriatartalmú szénhidrátbombává változtathatnak. A ketogén diéta egy magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely nagyszerű a fenntartható fogyáshoz, több energiához és jobb általános egészséghez. Általában szénhidrátmentes vagy alacsony szénhidráttartalmú mesterséges édesítőszerekkel, például szteviával, eritrittel és aceszulfám-káliummal édesítik, ami segíthet minimálisra csökkenteni az üdítő nettó szénhidráttartalmát.Bár a keto-jóváhagyott szóda remek választás lehet azoknak az egyéneknek, akik a diéta betartása mellett szeretnék élvezni a szóda ízét, rengeteg más egészségesebb lehetőség is rendelkezésre áll, amelyek hasonló előnyöket nyújtanak a cukor és a mesterséges édesítőszerek nélkül.
Figyeljen az olyan gyakori keverékekre, mint a hagyományos szóda, gyümölcslé, édesítőszerek és energiaitalok. A keto-diétás üdítőkön kívül számos olyan keto-barát ital létezik, amelyeket vagy kézműveskedhetsz, vagy beszerezhetsz a boltokból, amelyek tökéletesen illeszkednek az egyre népszerűbb ketogén diétához. A ketózis előtt, ha általában napi két doboz üdítőt iszik, fontolja meg, hogy azt diétás üdítőre cseréli.A keto-barát szóda a hagyományos szóda alacsony szénhidráttartalmú alternatívája, amely alacsony cukortartalmú és természetes összetevőket tartalmaz.
Ezért különbözik a diétás üdítő a hagyományos üdítőktől, mivel egy doboz hagyományos üdítő jelentősen megnöveli a szervezet nettó szénhidrátbevitelét, akár napi 50 grammnál is többre.
A keto-barát szóda egy kiváló alternatíva, amely lehetővé teszi az egyének számára, hogy élvezzék kedvenc szénsavas italukat anélkül, hogy veszélyeztetnék diétás céljaikat! Általában szénhidrátmentes vagy alacsony szénhidráttartalmú mesterséges édesítőszerekkel, például szteviával, eritrittel és aceszulfám-káliummal édesítik, ami segíthet minimálisra csökkenteni az üdítő nettó szénhidráttartalmát.
Más go-tos: A sima tea és a kávé nagyszerű szénhidrát- és kalóriamentes választás a keto diéta során.
Melyek a legjobb keto-barát energiaitalok? Íme néhány a legnépszerűbb keto-barát energiaitalok közül: 5 kalória, 3 gramm összes szénhidrát és 3 gramm nettó szénhidrát dobozonként. Red Bull Total Zero - 0 kalória, összes szénhidrát és nettó szénhidrát minden dobozban. Zevia Zero Calorie Energy Drink - 0 kalória, összes szénhidrát és nettó szénhidrát minden dobozban.A Coke Zero fogyasztása keto diéta mellett nem valószínű, hogy kirúg a ketózisból.
A Zevia Energy az egyik legtisztább energiaital, amit a ketózisban fogyaszthatsz. Csak maroknyi összetevőt tartalmaz, és bio sztíviával van édesítve. A Zevia keto barát - nincs kalória, nincs cukor, nincs szénhidrát és nincsenek mesterséges összetevők. A Reign energiaital ketogén? A Reign Energy Drink 10 kalóriát és 3 gramm szénhidrátot tartalmaz egy 16 unciás adagban.
Igen, lehet energiaitalokat inni a keto diéta alatt. Igyekezz azonban kerülni a magas szénhidrát- és cukortartalmú energiaitalokat. A cukor és a szénhidrátok ugyanis kizökkenthetik a szervezetedet a ketózisból. Ezért a ketodiéta alatt a cukormentes, alacsony kalóriatartalmú és szénhidrátmentes energiaitalok használata ajánlott.
Amikor a keto kevert italokról van szó, biztos akarsz lenni abban, hogy alacsony szénhidráttartalmú keveréket és alacsony szénhidráttartalmú alkoholt választasz.
A hagyományos és a diétás üdítőitalok között két fő különbség van.
A diétás üdítő kirúg a ketózisból? Mivel a diétás üdítő megemeli az inzulinszintet, a Coke Zero befolyásolhatja a ketózist, az időszakos böjtölést, és a raktározó hormonnak köszönhetően elősegítheti a súlygyarapodást. Egyetlen diétás kóla talán nem rúg ki a ketózisból, de jelentős mennyiség igen. Ráadásul a diétás kóla a ketózásban növeli a metabolikus szindróma, a stroke és a szívroham kockázatát.