Ez azért van, mert az anyagcsere felgyorsul a fizikai aktivitás során. Testmozgás nélkül az anyagcseréje valószínűleg lelassul. A gyorsabb anyagcsere az egyik oka annak, hogy a testmozgás természetes kísérője a fogyókúrás étkezésnek. Attól függően, hogy mennyit mozog, segíthet gyorsabban lefogyni.
A sok rost beiktatása az étrendbe növelheti a teltségérzetet, ami potenciálisan fogyáshoz vezethet.A legtermészetesebb és legegészségesebb módja a testmozgás nélküli fogyásnak, ha a természetes, kialakult étrendünk szerint élünk.
Valójában testmozgás nélkül is lehet fogyni. Hadd magyarázzuk el. Először is: nem tagadjuk, hogy a mérsékelt intenzitású testmozgás jót tesz az egészség megőrzésének és javításának; azonban tanulmányok tucatjai tártak fel bizonyítékokat arra, hogy a testmozgás önmagában nem feltétlenül a legjobb módja a fogyásnak.
Ha kevesebb kalóriát fogyasztasz, és több kalóriát égetsz el a mindennapi életmódoddal, az az első lépés a súlycsökkentéshez.A testmozgás visszaszorítása kisebb súlycsökkenéshez vezethet , de nem javasoljuk, hogy a testmozgás elhagyását az edzéstervből a fogyás érdekében. Ehelyett meg kell találnia az egyensúlyt az edzés és a pihenőnapok között, hogy elkerülje a teste túlzott megterhelését. Ha edzés nélkül fogytál, az azért lehet, mert izomtömeget veszítesz.
A kutatások szerint a magas fehérjetartalmú étrendek nemcsak a fogyást segítik, hanem a hosszú távú fogyás fenntartásában is.
Ami azt jelenti, hogy ha ezek közül bármelyiket meg akarod csinálni, miközben fogysz (és nagyon ajánlom, hogy ezt tedd), akkor valamilyen intelligens súlyzós edzésre lesz szükséged.A testmozgás nélküli fogyás lehetséges, csak extra tervezést és elkötelezettséget igényel.
A testmozgás és még a fogyókúra sem elengedhetetlen a fogyási célok eléréséhez.
Ez azt jelenti, hogy a kardió hozzáadása az életmódjához valószínűleg segít a testsúly kezelésében és javítja az anyagcsere egészségét, ha a kalóriabevitelt változatlanul tartja. Az aerobic rendszeres végzése növelheti az elégetett kalóriák számát, és segíthet a testzsírvesztésben. Minden fizikai aktivitás segíthet a kalóriaégetésben.
Ha tudja, hogy nem tud sportolni, de fogyni szeretne, könnyen előfordulhat, hogy az étkezések kihagyása jó megoldás.
Mi a sikeres fogyás kulcsa? A sikeres fogyás kulcsa az egészséges táplálkozási és testmozgási szokások kialakítása. Lehet, hogy nem tetszenek ezek a szavak - diéta és testmozgás. De ne akadj fenn rajtuk. A diéta csupán egészséges, alacsonyabb kalóriatartalmú ételek fogyasztását jelenti. A testmozgás azt jelenti, hogy fizikailag aktívabbak vagyunk.
Lehet fogyni a Nutrisystem segítségével edzés nélkül? Tehát az én véleményem erre a kérdésre az, hogy igen, fogyhat a Nutrisystem segítségével, ha nem akar edzeni. De valószínűleg gyorsabb és látványosabb eredményeket fog elérni, ha úgy dönt, hogy azt is beiktatja. Már egy élénk séta is további 250 kalóriát éget el minden nap, és ez tényleg sokat számíthat. Ha tehát testmozgás vagy szigorú diéta nélkül szeretne fogyni, kezdje a fehérjebevitel növelésével. Ne hagyja ki a reggelit A reggeli kihagyása nem segít a fogyásban.Ha figyelsz arra, hogy mit eszel, kevesebb kalóriát viszel be, és testmozgással égeted el a kalóriákat, nagyobb energiahiányt hozhatsz létre, ami segít felgyorsítani a fogyást - magyarázza Duker Freuman.
Hogy segítsünk megválaszolni ezt a kérdést, beszélgettünk táplálkozási és fogyási szakértőkkel, akik 15 gyakorlati módszert osztottak meg a testmozgás nélküli fogyáshoz.
Mi a legjobb módja a fogyásnak? Weisenberger azt tanácsolja, hogy jobb, ha a heti súlycélokra összpontosítunk, mint a napi ellenőrzésre. A Centers for Disease Control and Prevention szerint az egészséges fogyás heti egy-két kiló. Például kitűzhetjük azt a célt, hogy három-hat hónap alatt testsúlyunk 10%-át veszítsük el.
Bár a testmozgás fontos része a kiegyensúlyozott életmódnak, és olyan előnyökkel járhat, mint a fogyás, nem elsődlegesen ez határozza meg a fogyást, ami azt jelenti, hogy a testmozgást végző emberek nem feltétlenül fogynak lényegesen többet, mint azok, akik nem mozognak.
Vegye figyelembe az alábbi, szakértők által jóváhagyott tippeket a testmozgás nélküli fogyáshoz, és ne feledje, hogy mielőtt bármilyen étrendi és életmódbeli változtatást hajtana végre, konzultáljon orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az Ön egészségi igényeinek leginkább megfelelő módszereket alkalmazza. Lehet túl keményen edzeni és nem fogyni? Az eredeti kérdést, miszerint lehet-e túl keményen edzeni és nem fogyni, valójában két kérdésre kellene szétválasztani. Valóban lehet túl keményen edzeni. Az emberi testet úgy építették fel, hogy csak bizonyos mértékű terhelést bírjon el, és a túl intenzív edzés sérüléseket okozhat.Igen, testmozgás nélkül is lehet fogyni, bár a testmozgás beépítése a napi rutinba könnyebbé és gyorsabbá teheti a fogyást.
Néhány változtatás az étrendben és az életmódban segíthet a biztonságos és hatékony fogyásban, tervezett testmozgás nélkül.