Az indiaiaknak nem újdonság a böjtölés. Az időszakos böjt az időben korlátozott étkezés. A szabványos diétatervet nagyon könnyű követni. Az időszakos böjtnek a fogyás mellett sok más előnye is van.
Dt, Priyanka Jaiswal biztosítja Önnek a legjobb diétás tervet, és egy végső, személyre szabott diétás tervet ad, amely megfelel az Ön étkezési szokásainak.
Időszakos böjtölés étrend indiai egy nagyon híres súlycsökkentő módszer.
Az időszakos böjt egy olyan étkezési minta, amely során hosszabb ideig tartózkodik a kalóriafogyasztástól.Hogyan kell böjtölni Indiában? Vegyünk 1 csésze rizst. 1 csésze zöldség. Egy csésze csírát. Egy csésze tejet/teát/kávét. Egy csésze spenótkrém/paradicsom- és sárgarépaleves. Fél csésze Zöldséges Quinoa és Mix dal Khichdi. Csésze Sambar/dal/ Kadhi. Az indiaiaknak nem újdonság a böjt. Az időszakos böjt az időben korlátozott étkezés. A standard diétás terv nagyon könnyen követhető.
Úgy tartják, hogy a növényi alapú élelmiszerek könnyen emészthetőek, és segítik a fogyást.
Úgy gondolják, hogy a diéta hatékonyabb, ha az időzítés a nap korábbi szakaszában történik, így a kalóriák hatékonyabban égnek el.
Milyen egészségügyi előnyei vannak a böjtnek Indiában? Bár Indiában a böjtölés már régóta elterjedt vallási gyakorlat, lassan ez a vallási gyakorlat visszaszorult. Jelenleg az emberek tisztában vannak annak egészségügyi előnyeivel. A böjt segít a szervezet méregtelenítésében, vagy mondhatjuk úgy is, hogy eltávolítja a méreganyagokat a szervezetünkből, amelyek az egészségtelen ételek, a feldolgozott élelmiszerek, a túlevés stb. miatt keletkeznek.
Az egészséges hormonok építéséhez és a jóllakottsághoz nélkülözhetetlen egészséges zsírok, mint a diófélék, magvak.
A legjobb vegetáriánus ételek, amelyeket böjt után fogyaszthatsz, azok az ételek, amelyek nem emelik meg túl gyorsan a vércukorszintedet. Milyen előnyei vannak a vegetáriánus időszakos böjtnek? Csökkenti a zsírraktározást, és fogyni fog. A vegetáriánus időszakos böjt felgyorsítja ezt a folyamatot a húsevőkkel szemben, mivel a legtöbb ételválasztásod alacsonyabb kalóriasűrűségű és magasabb rosttartalmú lesz. Csökkenti az Alzheimer-kór, a szívbetegségek és a rákos megbetegedések kockázatát. Kezdje lassan. Hasonlóan a testmozgáshoz. Íme egy indiai vegetáriánus étrend az időszakos böjtöléshez.Hány kalória naponta az időszakos böjt alatt? Hány kalóriát kell fogyasztani időszakos böjtölés közben? Ha könnyűnek találod és jól érzed magad a böjt alatt, akkor esetleg próbálj meg haladni a haladóbb böjtök felé, mint például a heti 1-2 alkalommal történő 24 órás böjt ( Eat -Stop- Eat ) vagy a heti 1-2 napon csak 500-600 kalóriát fogyasztani (5:2 diéta ).
Mit eszik az időszakos böjt alatt? Egy csésze főtt zab + egy csésze áfonya, 1/4 csésze dió, egy alma, kávé zabtejjel. Nézd meg, mit eszem egy nap itt. Nem is tudom szavakba önteni, milyen jól érzem magam a vegetáriánus időszakos böjtöléssel. A sóvárgás lecsökkent, és az ételek feletti kontroll érzése sokkal jobb. Tényleg megtörténik. Tudnod kell, hogy miért.
Az időszakos böjt néhány népszerű megközelítése: A váltakozó napos böjt. Egyik nap normál étrendet eszik, és másnap vagy teljesen böjtöl, vagy egy kis étkezést (500 kalóriánál kevesebbet) fogyaszt. 5:2 böjt. Egy hét öt napján normál étrendet eszik, és heti két napon böjtöl. Napi időben korlátozott böjtölés.
De ez volt a pálya vegetáriánus diéta tervek fogyni gyorsan fekete minden gyors 10 lb fogyás körül. A vegetáriánus időszakos böjt felgyorsítja ezt a folyamatot a húsevőkkel szemben, mivel a legtöbb ételválasztás alacsonyabb kalóriasűrűségű és magasabb rosttartalmú.Nem, nem viccelünk. Akár hiszed, akár nem, a szódabikarbónának elképesztő egészségügyi előnyei vannak. A szódabikarbóna fogyasztása az időszakos böjt alatt segíthet az emésztési problémákon, a puffadáson, a fáradtságon, az izomfájdalmon, valamint segíti a gyomorsavasságot és a pH-szintet. Adj hozzá 1 tk vízzel, és fojtogasd le.
Milyen előnyei vannak az időszakos böjtnek? A fogyás és a fizikai aktivitás segít csökkenteni az elhízással összefüggő betegségek, például a cukorbetegség, az alvási apnoe és egyes ráktípusok kockázatát. Ezekre a betegségekre az időszakos böjtölés körülbelül olyan előnyösnek tűnik, mint bármely más típusú diéta, amely csökkenti az összes kalóriát.
Jó-e a mediterrán étrend az időszakos böjtöléshez? Williams a legtöbb táplálkozási szakértőhöz hasonlóan a mediterrán étrendet tartja jó mintának arra vonatkozóan, hogy mit kell enni, akár próbálkozol időszakos böjtöléssel, akár nem. Aligha tévedhetsz, ha összetett, finomítatlan szénhidrátokat, például teljes kiőrlésű gabonaféléket, leveles zöldeket, egészséges zsírokat és sovány fehérjét választasz.
Lehet-e időszakos böjtöt tartani vegán étrend mellett? Az időszakos böjt sikeresen végezhető vegán étrend mellett is, és valóban számos egészségügyi előnnyel járhat. Ezek az alacsonyabb vércukor- és koleszterinszinttől kezdve a rák és a szívbetegségek alacsonyabb kockázatáig terjednek. Ráadásul a vegán időszakos böjt elősegítheti a fogyást. Hogyan épül fel az időszakos böjt étkezési terve? Hogyan van kialakítva ez az időszakos böjt étkezési terv? Az időszakos böjtölés szabályos-omnivore étkezési terv Hayley Harris regisztrált dietetikussal együttműködve készült. A vegetáriánus étrendterv kizárja az állati eredetű termékeket, mint a hús, baromfi, hal, tenger gyümölcsei és az ezekből a termékekből származó összetevőket tartalmazó ételeket.Mit lehet enni az időszakos böjt diéta során? Az időszakos böjtölési étrendben naponta csak kétszer eszel. Ezért fontos, hogy a napi szükségletek kielégítése érdekében sok fehérjét, vitamint és ásványi anyagot fogyasszon ebédre és vacsorára. Minden étkezésnél ügyeljen arra, hogy bőséges fehérjeadagot tartalmazzon: húst, baromfit, halat, tojást, tejterméket vagy növényi eredetű fehérjét, például szóját.
A leggyakoribb időszakos böjtölési étrend indiai 16 órás böjtöt tartalmaz, vagy hetente kétszer 24 órás böjtöt.
Az időszakos böjtölési diéta étkezési terve időben korlátozott étkezési mintát kínál.
Biztonságos az időszakos böjtölés? Az időszakos böjt sok ember számára biztonságos, de nem mindenkinek való. Az étkezések kihagyása nem biztos, hogy a legjobb módja a testsúly kezelésének, ha Ön terhes vagy szoptat. Ha vesekövei, gastrooesophagealis refluxa, cukorbetegsége vagy más egészségügyi problémája van, beszéljen orvosával, mielőtt elkezdené az időszakos böjtöt. Erős menstruációm van.
Milyen szabályok vonatkoznak az időszakos böjtölésre? A 16/8-os időszakos böjt során az ételek és kalóriatartalmú italok bevitelét napi 8 órára korlátozzuk. A fennmaradó 16 órában tartózkodik az ételtől, bár továbbra is ihat vizet és más kalóriamentes italokat, például sima kávét vagy teát.Hogyan kezdjük el az időszakos böjtölést? Egyszerű, biztonságos és fenntartható a 16/8 szakaszos böjtölés. A kezdéshez kezdje azzal, hogy kiválaszt egy 8 órás ablakot, és korlátozza az ételbevitelt erre az időtartamra.