Ezen kívül naponta 3x-6x egyél 1/2 csésze babot, 1/2 csésze zöldséget és egy kis adag fehérjét, az igényeidtől függően. Eszel 1 csésze sózott diót, naponta 1x a babadagok között, és naponta kb. 3/4 gallon vizet iszol. Ez egy nagyon rövid összefoglalása a protokollnak.
A babprotokoll egy olyan diéta, amelynek célja, hogy segítse az embereket a fogyásban.
Mi a bab protokoll? De másoknak, akik krónikus betegségekben és hormonális egyensúlyhiányban szenvednek, egy specifikusabb és intenzívebb változatra van szükségük. A Bean protokoll, mint a legtöbb dolog, nem egyformán alkalmazható. Egy személy számára úgy nézhet ki, hogy 20 percenként 2 evőkanál babot eszik (extrém esetekben krónikus betegség, meddőség stb.). Hány adag humuszt kellene enni naponta? Bár egy tál borsóleves elfogyasztása vagy a répa humuszba mártása nem tűnik babfogyasztásnak, mégis az. Mindannyiunknak meg kellene próbálnunk napi három adagot fogyasztani belőle. Egy adagnak számít egy negyed csésze humusz vagy babmártás; egy fél csésze főtt bab, hasított borsó, lencse, tofu vagy tempeh; vagy egy egész csésze friss borsó vagy csíráztatott lencse.A Bean protokollal egyszerűen csak beilleszted a babot a napi rutinodba, mivel a bab oldható (és oldhatatlan) rostokat tartalmaz, amelyek megtapadnak a szervezetben lévő méreganyagokhoz, így kiürítheted és megszabadulhatsz tőlük.
Nem hiszem, hogy túlzásba vittem a babot, mint talán napi egy-két csésze, bár ez a fő része az étrendemnek, eltekintve a kimichitől, amit elkezdtem keverni a babhoz, hogy remélhetőleg jobban megemészthessem a babot.
Mi a bab protokoll diéta? A Bean Protocol Diet egy növényi alapú diétás étrend, amelynek célja, hogy sok oldható rostot adjon az egyén étrendjéhez. A kimondott cél a máj méregtelenítésének elősegítése. A máj az oldható rostoktól függ, hogy eltávolítsa a méreganyagokat a szervezetből. Ezek a méreganyagok, vegyi anyagok és hormonok a detergensszerű epéhez kötődnek. A babprotokoll mostanában nagy figyelmet kap, de szerettem volna megosztani az én történetemet a babprotokollal kapcsolatban. Az elmúlt évben a Bean protokoll népszerűvé vált a hormonális egyensúlyhiánytól kezdve az ízületi gyulladásig minden gyógyítására, de ez egy olyan terv is, amely segít az embereknek a fogyásban.A Bean-diéta nem egy diéta; ez egy Karen Hurd által kifejlesztett protokoll, amely segít a máj méregtelenítésében és gyógyulásában egy sor betegségből, beleértve a meddőséget, gyulladást, emésztési problémákat, cukorbetegséget, autoimmun betegségeket és egyebeket.
A babprotokoll egy növényi alapú étrend, amelyet az 1980-as években fedezett fel Karen Hurd, aki beteg lánya életének megmentése érdekében állított össze egy formulát.
A babprotokoll elméletileg egyszerű, egyszerűen csak adj hozzá babot a napi rendszeres étkezéseidhez vagy rutinjaidhoz.Az olyan tápláló rostos ételek, mint a fekete bab, segíthetnek a fogyásban vagy a testsúly megtartásában azáltal, hogy csökkentik az elfogyasztott kalóriamennyiséget. A Journal of Nutrition and Metabolism című folyóiratban közzétett 2020-as keresztmetszeti vizsgálat szerint a bab hozzájárulhat a testzsír és a derékkörfogat csökkenéséhez.
A Karen Hurd által kifejlesztett Bean Protocol egy olyan táplálkozási mód, amely számos különböző egészségügyi problémán hivatott segíteni.
Egy személy számára ez úgy nézhet ki, mintha 20 percenként 2 evőkanál babot ennénk (extrém esetben krónikus betegség, meddőség stb.). Mások számára ez lehet fél csésze bab elfogyasztása minden étkezéskor. A babot úgy főzheted, ahogyan csak akarod, bármilyen fajtát ehetsz, és akár konzervből is fogyaszthatod.
Négyféle fehér bab létezik: a tengerészbab, az északi bab, a cannellini bab és a limai bab.A bab protokollt Karen Hurd, az alternatív táplálkozási módszerekre szakosodott táplálkozási szakértő fejlesztette ki.
A Bean Protocol a laktózérzékenyeknek is segíthet, mivel a bab természetes módon tejmentes.A jegyzőkönyv szabályai a következők: Fogyasszon napi 1,5-3 csésze főtt babot, fél csészényi adagokban, háromtól hat vagy több étkezés során, további étkezési zsírok fogyasztása nélkül. Fogyasszon naponta 1-1,5 csésze diófélét. Távolítsa el az élénkítőszereket az étrendből, pl. a kávét, a cukrot, a gyümölcsöket. Csak kíméletes testmozgást végezzen, pl. sétát (nem kardiót).
Ezenkívül használhat teljes kiőrlésű babtésztát (amely teljes egészében babból készül), vagy megkóstolhatja a Bean Protocol receptjeit, amelyeket más, az egészségért rajongók készítettek.
A lényeg az, hogy a bab egy nagyszerű élelmiszer, amelyet érdemes beilleszteni az étrendbe, segíthet leadni a kilókat, valamint javíthatja az általános egészségi állapotot.Röviden, a bab kifejezetten jót tesz Önnek, és kiváló eszköz a betegségek elleni arzenáljában. Ez jó oknak tűnik arra, hogy minden nap babot együnk. Az American Journal of Lifestyle Medicine című folyóiratban megjelent tanulmány szerint az amerikaiak mindössze öt százaléka eszik elegendő rostot - ami azt jelenti, hogy az amerikaiak 95 százaléka nem jut elég rosthoz.
A Bean protokoll szabályai A protokoll a méregtelenítési folyamat részeként a táplálékban található oldható rostok növelésére összpontosít, legalább három hónapon keresztül.A protokoll a méregtelenítési folyamat részeként legalább három hónapon keresztül az oldható élelmi rostok mennyiségének növelésére összpontosít. A protokoll szabályai a következők: Fogyasszon napi 1,5-3 csésze főtt babot, fél csészényi adagokban, háromtól hatig terjedő étkezéseken vagy annál többször, további étrendi zsírok fogyasztása nélkül. Fogyasszon naponta 1-1,5 csésze diófélét.
Nem csinálok teljes bab protokollt( a bátyám 3 hét múlva férjhez megy, és azon a napon biztosan pezsgőt és tortát fogok inni), de elkezdtem beépíteni a babot az étrendembe, és máris észrevettem a különbséget!
Amikor a babos protokollal próbálsz fogyni, korlátozott mennyiségű testmozgás mellett, ajánlott a szénhidrátokat a babban található szénhidrátokra és telítetlen zsírokra korlátozni. Segíthet a növényi alapú étrend a fogyásban? Oké, tehát a bab plusz a hús tényleg felpumpálja a fehérje mennyiségét - és a magas fehérjetartalmú, alacsony kalóriatartalmú étrend segíthet abban, hogy többet fogyjon, mint a mérsékelt fehérjetartalmú, alacsony kalóriatartalmú étrend, a The American Journal of Clinical Nutrition 2015. júniusi számában megjelent tanulmány szerint. De a több növényi alapú étel fogyasztása táplálhatja a súlycsökkentési céljait.Az ökölszabály az, hogy napi 3 étkezést kell fogyasztani, amely 1/2 csésze babból, egy tenyérnyi adag egészséges fehérjéből és 1/2 csésze zöldségből áll.