Ha a fogyókúrás terved az ételekről való teljes lemondásból áll, akkor rossz szolgálatot teszel magadnak. A túl kevés kalória elfogyasztása valójában akadályozhatja a fogyás sikerét. A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szerint a túl kevés kalória fogyasztása lelassítja az anyagcserét, így kevesebb kalóriát és kevesebb zsírt éget el.
Bár a kalóriadeficitet általában a fogyás támogatására népszerűsítik, a kalóriák csökkentése nem biztos, hogy mindenkinek segít a fogyásban.
Az alultápláltság miatt állandóan fáradt vagy? Ha az alultápláltság tünetei miatt állandóan fáradt leszel, akkor a fogyás szempontjából az egyik legfontosabb dologra sem leszel képes: a testmozgásra. A rendszeres aerob és izomépítő mozgás - az egészséges táplálkozás mellett - biztos út a fogyás sikeréhez.
Ha a fogyásról van szó, a tudomány egyértelmű, hogy minden olyan megközelítés, amely kalóriadeficitet eredményez, fogyni fog.Ezek a hormonális változások megrekedt fogyáshoz és a testzsír megtartásához vezethetnek, számos más negatív egészségügyi hatással együtt, amelyek túlmutatnak a fogyókúrás ellenálláson.
Az egészségre ártalmas, ha nem eszünk eleget? Ennek eredményeképpen hosszú távon árthat az egészségének, ha nem eszik eleget, ami - némileg ironikus módon - a fogyókúrás előrehaladásának is gátat szabhat. Honnan tudod, hogy nem eszel eleget, és egyáltalán, mi az elég? Hány kalóriát kell megenned naponta?Az alultápláltság azt jelenti, hogy nem eszel elég kalóriát a napi anyagcsere-funkciók, például a légzés, az emésztés és a hőszabályozás fenntartásához. Ez a táplálkozási hiányosságokból eredő egészségügyi problémák hosszú listájához vezethet, beleértve az alultápláltságot is. Mint említettük, néhány alacsony kalóriatartalmú diéta magában foglalja a kalóriadeficit betartását.
A túl kevés kalóriát tartalmazó étrend nemcsak a súlycsökkentési törekvéseket akadályozhatja, hanem megnehezítheti a napi vitamin- és ásványianyag-szükséglet kielégítését is, és összességében negatív hatással lehet az egészségre. Attól függően pedig, hogy mennyit sportol, a túl kevés kalória azt jelenti, hogy nincs elég üzemanyag az optimális kalóriaégetés végrehajtásához.
A fogyás a fogyás fenntartásához képest viszonylag egyszerű.Ha fogyókúrás céllal nem eszel, a kalóriák túlzott csökkentése helyett inkább próbálj meg addig enni, amíg elégedett nem leszel, és nem leszel jóllakott. Ez segít abban, hogy a kiegyensúlyozott tányérral elégedettnek érezze magát, de ne is fogyassza túl magát.
Milyen hatásai vannak az alultápláltságnak? A szükséges kalóriabevitel alatti étkezés lelassítja és károsítja az anyagcserét. Ezáltal a teste zsírt raktároz, és végérvényesen akadályozza a fogyást. Az alulevés azt okozza, hogy a szervezet fontos izomszöveteket és szerveket fogyaszt el, hogy üzemanyagot biztosítson a testének. Az alultápláltság okozta tápanyaghiány hajhullást, álmatlanságot és hipoglikémiát okoz.Lehet túl keveset enni a fogyáshoz? Vágjon ki minél több kalóriát az étrendjéből. Sajnos az is előfordulhat, hogy túl keveset eszel, ami nemcsak az egészséges testsúly elérését nehezíti meg, hanem egyéb egészségügyi problémákat is okozhat.
Ha hajlandó megtenni, amit kell, hogy tegye a súlyát, akkor meg kell enni magasabb fehérje például, ha súlya 100 font, akkor enni 100gramm fehérje ez segít u szerezni egy könnyen fel több súlyt a következő meg kell kezdeni végrehajtani súlyemelés a heti rutin, mint egy nő nem akarsz szuper izmos akarok lenni teljesen megértem, hogy így azt javaslom, súlyemelés súlyok 2-Heti 3 alkalommal, mint például a guggolás és egy kis felsőtest edzés ne aggódj, hogy a súlyemelés nem jelenti azt, hogy úgy fogsz kinézni, mint egy durva testépítő, kezdj el kutatni az edzéseket az izomépítéshez, mint egy nő, és megtanulod, hogyan kell megközelíteni, és egészségesebb étkezés és magasabb kalóriatartalmú ételek és izomépítő gyakorlatok révén heteken belül el fogod kezdeni a súlyt.Rossz oxigénszállítás. Az egyik ok, amiért mindig fáradt vagy, ha nem eszel eleget, az az, hogy valószínűleg nem kapsz elég vasat. A nem megfelelő vasbevitel idővel vashiányos vérszegénységhez vezet. A szervezeted nem tud lépést tartani az új vörösvértestek előállításának nagy igényével.
Rossz ötlet az alultápláltság? Az alultápláltság rossz ötlet. Ha nem tudod fenntartani az alapvető testi funkciókat, mert nem eszel eleget, és nem a megfelelő ételeket fogyasztod, akkor nem számít, ha fogysz. Beteg és fáradt leszel, és a károsodott anyagcseréből eredő alacsony energia miatt a betegség és fáradtság spiráljába kerülsz.
A súlya nem mozdul A krónikus alultápláltság talán legfrusztrálóbb része az, amikor a fogyás egyszerűen nem történik meg, sőt, egyes esetekben még hízni is kezd.Milyen tünetei vannak az alultápláltságnak? Az alultápláltság fáradtsághoz vezethet. Az egyik legnyilvánvalóbb és legelterjedtebb tünet, amely arra utalhat, hogy valaki alultáplált, az állandó fáradtságérzet. A szervezet az elfogyasztott ételekben és italokban lévő kalóriákból nyeri az energiát. A szervezetnek bizonyos mennyiségű energiakalóriára van szüksége a megfelelő működéshez.
Az alultápláltság ártalmas az Ön számára? Valójában a rendszeres alultápláltság számos mentális, fizikai és érzelmi egészségügyi problémához vezethet. Íme kilenc jele annak, hogy nem eszel eleget. 1. Alacsony energiaszint A kalóriák olyan energiaegységek, amelyeket a szervezeted a működéshez használ fel. Ha nem eszel elég kalóriát, valószínűleg a legtöbbször fáradtnak érzed magad.
Miért okoz éhségérzetet az alultápláltság? Eközben az alultápláltság azt is okozza, hogy a szervezeted több olyan hormont kezd el termelni, amelyek az éhségérzetet fokozzák, és csökkenti a jóllakottságban szerepet játszó hormonokat. (4) Az eredmény: nemcsak éhesebbnek érzi magát, hanem magas kalóriatartalmú ételek után is sóvárog - és evés közben tovább tart, amíg a teltségérzet beáll, ami megkönnyíti a tudattalan túlevést.
Összességében az alultápláltság az egészség és a fogyási célok ellen hat. A túléléshez a szervezetnek szüksége van bizonyos mennyiségű tápanyagra, hogy segítsen a működésében, igaz, hogy a fogyáshoz csökkenteni kell a kalóriákat, de eleget kell enni a megfelelő egyensúlyban, hogy megtartsa a testét, egészséges és erős. Ne felejtsd el feltölteni a testedet üzemanyaggal!