A legtöbb étkezési terv a vacsorára összpontosít, de készíthetsz étkezési tervet reggelire és ebédre is - vagy mindháromra! Az időmegtakarítás érdekében javasoljuk, hogy a reggeli és az ebéd étkezéseket ismételje meg. Az éjszakai zab nagyszerű étkezés-előkészítési lehetőség, amelyet egész héten élvezhet. Egy vasárnap elkészített nagy adag gabona, sült zöldség és grillezett csirke pedig egész héten elég lehet ebédre.
Mit tartalmaz a bistromd étkezési terve? A reggelik, valamint az ebéd- és vacsoraételek mellett választható, az Ön által választott étkezési tervhez illeszkedő snackeket is vásárolhat. A BistroMD lehetővé teszi, hogy vagy a teljes programját - amely reggelit, ebédet és vacsorát tartalmaz - vagy csak ebédet és vacsorát válasszon.
A rágcsálnivalók és shake-ek választékával együtt a következő BistroMD ételeket rendeltük meg ehhez a felülvizsgálathoz: Minden frissen és jól csomagolva érkezett. A kartonpapír borítókon világosan fel van tüntetve, hogy milyen ételről van szó, és az adott ételre egyedi melegítési utasításokat tartalmaz. Egy nyomtatott napi étkezési tervet is kap, amelyet követhet a nap minden egyes étkezéséhez.
Havi tagsági szolgáltatás: A tagsági szolgáltatási tervünk biztosítja az Ön által választott étkezési sablont, valamint hozzáférést biztosít a receptekhez és az összes rendelkezésre álló étkezési tervünkhöz.
Mi a definíciója az étkezéstervezésnek? Dióhéjban az étkezéstervezés azt jelenti, hogy az étkezések legalább egy részét előre megszervezed. Ha ez homályosan hangzik, az azért van, mert nagyon sokféleképpen lehet ezt csinálni, és neked kell megtalálnod a számodra legmegfelelőbbet. Vannak, akik szeretik maguk elkészíteni az étkezési terveket.A nagy reggeli, közepes méretű ebéd és kis vacsora ötlete már az 1960-as évek óta létezik, de most már kutatások is kezdik alátámasztani az ilyen típusú étkezési terv előnyeit, különösen, ha fogyni szeretnénk.
Az alábbiakat kell tudnod az egyes étkezésekről. A reggeli elfogyasztása segít abban, hogy a napot bőséges energiával kezdje. Ne rontsd el a reggelidet magas zsírtartalmú és kalóriadús ételekkel. Válassz fehérjét és rostokat a reggelidhez, és ez egy jó alkalom arra, hogy friss gyümölcsöt egyél. A délelőtti nassolás teljesen opcionális.
Mi ez: Az étkezés megtervezése azt jelenti, hogy minden este helyett csak egyszer teszed fel a kérdést, hogy mi legyen a vacsora az egész héten, majd a főzés előtt megvásárolod és előkészíted a hozzávalókat. Úgy gondoljuk, hogy az étkezéstervezés legegyszerűbben három lépésben közelíthető meg. Válassza ki a vacsorákat és szükség esetén a hozzájuk tartozó recepteket. Vásárolja be a hozzávalókat.
A BistroMD-re való feliratkozáskor több előfizetési lehetőség közül választhat. A teljes program tartalmazza a reggelit, az ebédet és a vacsorát heti 5 vagy 7 napon át, adagonként 11-13 dollárért. Alternatívaként választhatja azt is, hogy csak ebédet és vacsorát kap heti 5 vagy 7 napon keresztül, étkezésenként $13-$15-ért.
Mikor érdemes ebédszünetet tartani? 13.00 ebédszünet. A csörgő telefon, az e-mail értesítések és a közelgő határidők miatt csábító lehet az ebéd elhalasztása, de ha késő délutánig vársz, az túlzásba viheted az evést, vagy kevésbé egészséges döntéseket hozhatsz. "Nagyon-nagyon éhes lehetsz, mire leülsz étkezni" - mondja Gorin. Milyen előnyei vannak az étkezéstervezésnek? Az étkezés megtervezésével időt és pénzt takaríthat meg, és csökkentheti az étkezések körüli stresszt. Kezdje azzal, hogy összeállít egy listát azokról az ételekről, amelyeket Ön és családja meg fog enni. Gondoljon azokra a tételekre, amelyek már kéznél vannak, és amelyeket felhasználhat. Ne feledje, hogy ellenőrizze a tervezőjében a társadalmi eseményeket, amelyek hatással lehetnek a főzésre vagy az étkezésre rendelkezésre álló időre.Mindössze annyit kell tenned, hogy kerülöd a hozzáadott cukrot, és amikor csak lehet, teljes értékű, feldolgozatlan élelmiszereket fogyasztasz, így ez egy könnyen követhető terv. Mivel a cukormentes diétában nincsenek szigorú szabályok, az, hogy mit eszik, az Ön személyes preferenciáitól és költségvetésétől függ, és a terv az Ön életmódjához igazítható.
Próbálja ki ezt az egyszerű vegán étkezési tervet könnyű receptekkel reggelire, ebédre, vacsorára és uzsonnára, hogy előre tervezhessen, és egész héten lendületesen étkezhessen.Milyen ételeket ehetek a cukormentes kihívás alatt? A 30 napos cukormentes kihívások során a résztvevőket arra ösztönzik, hogy teljes értékű, tápanyagban gazdag ételeket fogyasszanak, többek között: Zöldségek: brokkoli, karfiol, spenót, sárgarépa, spárga, cukkini, édesburgonya stb. Gyümölcsök: alma, narancs, bogyós gyümölcsök, szőlő, cseresznye, grapefruit stb.
Az ételeket keménynek, rágósnak, puhának, ropogósnak, selymesnek, ragacsosnak, száraznak, szemcsésnek és keménynek mondják. Ha az ételek jól vannak megtervezve, a textúrák változatosak, hogy vonzóak legyenek. A tervezésnek olyannak kell lennie, hogy legyenek száraz és nedves ételek, ropogós és sima ételek, puha és kemény ételek stb.
Mi az a bistromd és hogyan működik? A BistroMD egy fogyókúrás program, amelynek célja, hogy megkönnyítse az egészséges táplálkozást. Kiterjedt menüt kínál teljesen elkészített ételekből, amelyeket a vállalat alkalmanként előételeknek nevez, valamint számos, egyedi igényekre szabott tervet és egyéni támogatást regisztrált dietetikusoktól.
Mi az a cukor hozzáadása nélküli étkezési terv? Ez a hozzáadott cukrot nem tartalmazó étkezési terv segít abban, hogy egészséges, teljes értékű élelmiszerekkel elégedettnek érezd magad, és visszatérj az egészséges szokásokhoz. Ez az egyszerű, 1500 kalóriás fogyókúrás étkezési terv kifejezetten arra lett szabva, hogy kevesebb kalóriával is energikusnak és elégedettnek érezze magát, hogy hetente 1-2 kilót fogyjon.Összességében a legtöbb hozzáadott cukrot nem tartalmazó kihívás a teljes értékű, tápanyagban gazdag élelmiszereket támogatja, mint amilyenek a fent felsoroltak. A 30 napos cukormentes kihívások a hozzáadott cukorforrások elhagyását és a hozzáadott cukortól mentes, tápanyagdús élelmiszerek fogyasztásának növelését foglalják magukban.
A Diet-To-Go az alacsony kalóriatartalmú ételeket könnyen elérhetővé teszi azok számára, akik időt és energiát szeretnének megtakarítani a bevásárlással, az étkezés megtervezésével és a főzéssel kapcsolatban.
A bistromd-nak van aláírás programja? A BistroMD Signature Programját úgy tervezték, hogy támogassa a fenntartható fogyást. Ez a cég legkelendőbb programja. A cég két alprogramot kínál ebben a programban - egyet férfiaknak, egyet pedig nőknek. A tervben több mint 150 étel közül lehet választani, beleértve a különböző reggeli, ebéd és vacsora előételeket, valamint a snackeket.