Ennek ellenére egyes tanulmányok szerint a szoptatásnak nincs észrevehető hatása a fogyásra. A szoptatás fokozza az étvágyat - ami jó dolog, mert segít fenntartani a szervezet tejtermelésének szükségleteit. De ha végül több kalóriát fogyasztasz, mint amennyit elégetsz, akkor megtartod vagy akár fel is hízol.
A legtöbb nő a szoptatási folyamat során természetes módon veszít súlyából.
Egyesek azonban a szülés után gyorsan többet fogynak a kívánatosnál.A babahízás érdekében fogyasszon fehérjében és rostban gazdag, teljes értékű ételeket, maradjon hidratált, és mozogjon.
Fogyj lassan Hasonlóan az elválasztáshoz, a baba utáni fogyás is egy olyan folyamat, amelyet nem szabad elsietni.
A tünetek általában a szülés utáni egy és hat hónap között jelentkeznek, és a fogyástól a súlygyarapodásig terjedhetnek. A biológiai és viselkedésbeli változásoknak köszönhetően teljesen normális, hogy a szoptatás abbahagyása után hízik. A zsírraktárak felhasználása segít a terhesség alatt felszedett súly gyorsabb leadásában. Ezután a következő néhány napban még körülbelül 5 kilónyi víztől fogsz megszabadulni.Sok nő aggódik amiatt, hogy nem tudja leadni a felszedett súlyt.
Soha nem fogytam az elválasztástól, és valószínűleg 40 kilóval voltam több, mint a pp súlyom.A hormonális változások csak ritkán okoznak súlygyarapodást a szoptatás abbahagyása után. Tehát könnyen lehet, hogy a súlygyarapodás a megnövekedett kalóriabevitelnek és a testmozgás hiányának tudható be. Nincsenek olyan átfogó vizsgálatok, amelyek segíthetnének azonosítani a szoptatás utáni súlygyarapodás valódi okát.
Mielőtt belevágna egy fogyókúrába, győződjön meg róla, hogy valóban fogynia kell.
Néha azonban az anyák súlygyarapodást tapasztalnak, miután elválasztják a babájukat, és már nem termelnek anyatejet. Ennek két oka lehet: a hormonok és a túlzott kalóriabevitel. A szoptató és elválasztó anyuka hormonjai naponta változnak, ami arra késztetheti a szervezetet, hogy több súlyt tartson meg.
Miután megszületett a baba, általában azonnal veszít egy kis súlyt, mivel a test alkalmazkodik és folyadékot veszít.
Hogyan lehet fogyni a szoptatás abbahagyása után? Változtasson az életmódján. A testmozgás nagyszerű a fogyáshoz. De ha bármilyen okból nem tudsz mozogni, legalább kezdj el lépcsőzni, vagy menj el minden nap egy rövid sétára. Sok nő tapasztalhatja, hogy a szoptatás abbahagyása után hízik, ami aggasztó lehet.
A szoptatás abbahagyása utáni súlygyarapodás normális. Ha új életmódot veszel fel, és betartod az új diétás tervet, akkor előbb-utóbb túljutsz rajta. Nem minden esetben garantált, hogy a babát hordozva le tudod adni magadról a felszedett zsírpárnákat. De amíg egészséges és fitt vagy, semmi más nem számít.
Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia (AAP) szerint az életkor, a gravitáció és a súlygyarapodás nagyobb valószínűséggel okoz változásokat egy nő mellméretében, mint a szoptatás. Néha azonban az anyák súlygyarapodást tapasztalnak, miután elválasztják a babájukat, és már nem termelnek anyatejet.Mint említettük, lehet, hogy még mindig úgy étkezik, mint a szoptatás idején. Ez a sok étel, testmozgás nélkül, plusz kilók felszedését okozhatja. A hormonális változások csak ritkán okoznak súlygyarapodást a szoptatás abbahagyása után. Tehát könnyen lehet, hogy a súlygyarapodás a megnövekedett kalóriabevitelnek és a mozgás hiányának tudható be.
A terhesség előtti súlyától, a terhesség alatt felszedett súlyától, attól függően, hogy szoptat-e, és az általános egészségi állapotától függően orvosa meg tudja mondani, hogy az Ön helyzete szempontjából mennyi fogyás egészséges.
A PPD-ben szenvedő emberek fogyhatnak, mert csökken az étkezés és/vagy az ételkészítés iránti érdeklődésük.
Vegye figyelembe, hogy a fogyás mértéke minden szülés utáni személynél más és más lesz, életmódjától, anyagcseréjétől, attól függően, hogy szoptat-e vagy sem (a szoptatás általában növeli a fogyást), valamint egyéb személyes egészségügyi és genetikai tényezőktől függően.
Ha tehát túl gyorsan fogy, vagy a kívántnál többet fogy, lehet, hogy nem eszik eleget ahhoz, hogy pótolja a szervezet által az anyatej előállításához felhasznált kalóriákat.Sok nőnél tapasztalható egy kis súlycsökkenés (3-4 font) az elválasztás után, de ez nem az elraktározott zsírból ered, hanem abból, hogy bezárul a tejgyár, és a szervezetüknek már nincs szüksége annyi folyadékra.
Feltételezhetjük, hogy az elválasztás során egyre kevesebb kalóriára lesz szüksége, és ezért a saját súlycéljai alapján kell módosítania az étrendjét.
A szoptatást nem szabad fogyókúrás módszerként használni, mert a szoptatás alatt valóban hízhatsz, ha nem figyelsz oda az étrendedre.
Általánosságban elmondható, hogy a szoptatás abbahagyása után a fogyásnak könnyebbnek kell lennie, mint amikor még mindig kizárólag szoptatnia kell a gyermekét.Ha napi 3000 kalóriát eszel, és azt reméled, hogy 500 kalória szoptatással történő elégetésével fogysz, mindenféle testmozgás nélkül, akkor tudnod kell, hogy ez nem fog megtörténni.
A szülés utáni pajzsmirigygyulladás (PPT), azaz a pajzsmirigy gyulladása olyan egészségügyi állapot, amely túlzott fogyást, remegést, szívdobogást, alvászavart, nyugtalanságot, szemproblémákat, kimerültséget és túlzottan sok anyatejet okozhat.