Az anyagcseréjét olyan szokásokkal javíthatja, mint a rendszeres testmozgás és a minőségi alvás. A több fehérje fogyasztása és egyéb étrendi változtatások szintén segíthetnek. Lassúnak érzi magát mostanában? Olyan ételek utáni sóvárgással küzd, amelyekről tudja, hogy nem tesznek jót Önnek (mint a szénhidrát és a cukor)?
A nagyobb testsúly azt jelentheti, hogy az egyén nagyobb valószínűséggel táplálkozik tápanyagszegényen.A fehérje kétszer annyi kalóriát éget el, mint a zsír vagy a szénhidrátok.
Az életmódváltás felgyorsíthatja az anyagcserét? Bár az anyagcserét nagyrészt a genetika, az életkor, a nem és a testméret határozza meg, vannak olyan életmódbeli változások, amelyek szó szerint felgyorsíthatják a folyamatot. Fontos megjegyezni, hogy az anyagcserét nem lehet egyedül felelőssé tenni a súlygyarapodásért vagy -csökkenésért.
A kis étkezések fogyasztása fokozza az anyagcserét? Sajnos kevés tudományos bizonyíték van arra, hogy a kis, gyakori étkezések fokozzák az anyagcserét. Az étkezések eloszlása a nap folyamán megakadályozhatja, hogy túlságosan megéhezzünk és túl sokat együnk. Ha ez így van, akkor ez egy jó ötlet. A sportolók jobban teljesítenek, ha gyakrabban és kisebb mennyiségben esznek.
A magnéziumban gazdag élelmiszerek közé tartoznak a diófélék, az étcsokoládé, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a lencse, a csicseriborsó és a quinoa. Ha fogyókúrára gondolunk, az avokádó és a lazac a legjobb választás, mivel mindkettő magas magnéziumtartalmú, és magas zsírtartalommal is büszkélkedhet. Ha fogyni szeretne, fontos, hogy megértse, milyen szerepet játszik az anyagcsere a sikerben.Amikor a fogyásról van szó, mindenféle varázspirulákat, bájitalokat és extrém edzésprogramokat láthatsz, amelyek azt ígérik, hogy "felpörgetik" az anyagcserédet.
A fogyás és az anyagcsere tekintetében a kolin szükséges a lipidek optimális szállításához, valamint lebontásához és felhasználásához. Tejben, sajtban, kagylókban, vörös húsokban és teljes kiőrlésű gabonafélékben, például zabban található.Mik azok a makrotápanyagok és miért fontosak? Az emberi szervezetnek számos tápanyagra van szüksége ahhoz, hogy optimális szinten működjön. A három fő tápanyag, más néven makrotápanyag a szénhidrát, a zsír és a fehérje. A makrotápanyagok segítenek növekedni, fejlődni, javulni, energiát adnak, és jó közérzetet biztosítanak.
Az immunrendszert erősítő, valamint a vitamin- és ásványianyag-bevitelt növelő élelmiszerek.
A 3. fázis a magas egészséges zsírtartalmú, mérsékelt szénhidrát-, mérsékelt fehérje- és alacsony glikémiájú gyümölcsfázis.
Mik azok a mikrotápanyagok és miért van rájuk szükségünk? V itaminok és ásványi anyagok, más néven mikrotápanyagok, a jó egészség építőkövei, és szükségesek az emberi élet fenntartásához. Azoknál az embereknél, akik nem rendelkeznek elegendő mennyiségben ezekkel az alapvető tápanyagokkal, mikrotápanyag-hiányos táplálkozás alakul ki, ami súlyos egészségügyi következményekkel járhat.
Mi határozza meg valakinek az anyagcseréjét? Az anyagcserét befolyásoló tényezők közé tartozik a testtömeg, az életkor, a magasság és a nem, valamint a genetika. A nők esetében az ösztrogén aktív formája, az ösztradiol kulcsszerepet játszik az anyagcsere és a testsúly szabályozásában.
Mik azok a mikrotápanyagok és miért fontosak? A mikrotápanyagok azok a vitaminok és ásványi anyagok, amelyeket az ételekből és italokból kapunk. Majdnem mindenféle élelmiszerben megtalálhatóak, némelyikben több, mint a másikban. Ezek létfontosságúak csontjaink, izmaink, hajunk, körmeink, bőrünk, belső szerveink, általános egészségünk és igen, a fogyás szempontjából.
"A kalória az élelmiszerben lévő energiát méri. Minél kalóriadúsabb, annál energiasűrűbb. A makrotápanyagok olyan tápanyagok, amelyekre makro- vagy nagy mennyiségben van szükségünk. A 'makro' arra utal, hogy nagy mennyiségben van szükségünk rá, és arra is, hogy jelentős mennyiségű energiát ad" - magyarázta.
Pomroy szerint a diéták, az alacsony tápanyagtartalmú ételek és a túl sok stressz lelassíthatja az anyagcserét, és ennek eredménye a súlygyarapodás.
De ahelyett, hogy arra összpontosítana, hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét, Dr. Az ételek főzése egy evőkanál apróra vágott piros vagy zöld chilipaprikával fokozhatja az anyagcserét.