Ha hátfájdalmai vannak, nehezen motiválódhat az edzésre és a fogyásra. A Spine-Health weboldal szerint a túlsúlyod valójában hozzájárulhat a hátfájásodhoz, így a testmozgás és a fogyás javíthatja az általános egészségi állapotodat, miközben enyhíti a fájdalmaidat.
A hát alsó részén és a hasban jelentkező fájdalmak - megmagyarázhatatlan fogyással párosulva - alapbetegségre utalhatnak, amely súlyos lehet.Okozhat-e az elhízás hátfájást? "Amikor fogysz, hatékonyan csökkented a gerincoszlop és a hátizmok terhelését" - teszi hozzá Panagos. Az orvosi kutatások elég jól alátámasztják a hátfájás és az elhízás közötti kapcsolatot. De azt még mindig nem erősítették meg, hogy az elhízás a gerincproblémák tényleges oka.
A nehéz emelés okozhat alsó hátfájást? A derékfájás széles körben elterjedt probléma. A legtöbb esetben az emberek hátfájása valamilyen megerőltető tevékenység után alakul ki, például egy nehéz doboz felemelése, súlyemelés, vagy a hátat érintő gyors csavaró vagy rángatózó mozdulat után. A sérülés mértéke és a fájdalom súlyossága befolyásolhatja, hogy milyen típusú kezelésre van szükség. A túlsúly és az elhízás összefüggésbe hozható a magas vérnyomással, a 2-es típusú cukorbetegséggel, a szívbetegséggel és a stroke-kal.A túlzott hasi súly jellemzően előre húzza a medencét (növeli az ágyéki lordózist), ami súlyosbítja a derékfájást.
Ez a cikk áttekinti, hogyan vezet a túlsúly hátproblémákhoz, és iránymutatásokat ad arra vonatkozóan, hogyan lehet a testmozgás, a diéta és a fogyás segítségével csökkenteni a hátfájást.A fogyókúrás módszereket a fájdalomcsillapító képességük szempontjából vizsgálták.
Ha hátfájdalmai vannak, nehezen motiválódhat az edzésre és a fogyásra.A hátfájás az életkor előrehaladtával egyre gyakoribb, 30-40 éves kor körül kezdődik.
Az egyszerű válasz: igen. Sajnos nagyon egyértelmű kapcsolat van a túlsúly és a hátfájás között. Valójában számos olyan gerincsérülés/betegség van, amely közvetlenül a testsúlyhoz kapcsolódik, és amelyek mindegyike hátfájást okoz. Egyesek visszafordíthatók fogyással, mások nem.
Három fő életmódbeli tényező befolyásolja a derékfájás kialakulásának esélyét: Több tanulmány is összefüggést állapított meg a dohányzás és a derékfájás között. Öngondoskodás: Segíthet enyhíteni a fájdalmat és az izomfeszültséget.A hátfájás az életkor előrehaladtával egyre gyakoribb, 30-40 éves kor körül kezdődik. A testmozgás hiánya. A hát és a has gyenge, nem használt izmai hátfájáshoz vezethetnek. Túlsúly. A túlzott testsúly extra terhelést jelent a hátadnak. Betegségek.
Ha azonban a hátfájás csökkentése érdekében fogyókúrát alkalmaznak, a hátfájás enyhülése gyakori eredmény.
Miért fáj a derekam, amikor súlyokat emelgetek? A túlzott testsúly extra terhelést jelent a hátnak. Betegségek. Az ízületi gyulladás és a rák egyes típusai hozzájárulhatnak a hátfájáshoz. Helytelen emelés. Ha a lába helyett a hátát használja, az hátfájáshoz vezethet. Pszichológiai állapotok. A depresszióra és szorongásra hajlamos embereknél nagyobb a hátfájás kockázata.
Egyeseket aggasztó mellékhatás a fogyás közben jelentkező hátfájás. Ezek a tényezők növelhetik a hátfájás kialakulásának kockázatát: Az életkor.Míg a rosszul végzett súlyemelés rossz hatással lehet a hát alsó részére, a jó technikával végzett erőnléti edzés, különösen az olyan mozgásoknál, mint a guggolás, igen hasznos lehet a sérülések megelőzésében.
A hátfájás nagyobb valószínűséggel válik krónikus, folyamatos állapottá, ha a láb- és hátfájás a hosszabbítással fokozódik.
A gyengébb csontok gerincferdüléseket okozhatnak, ezért sokan tapasztalnak hátfájást fogyás közben. A mozgással járó fájdalomtól való félelem (kineziofóbia) közvetítő tényező az intenzív fájdalom és a mindennapi feladatok elvégzésének korlátozott képessége között.Ne hagyja figyelmen kívül az állandó hátfájást vagy a hirtelen, megmagyarázhatatlan fogyást.
A kutatások alátámasztják a megnövekedett testsúly és a hátfájás közötti kapcsolatot: egy tanulmány szerint a túlsúlyos vagy elhízott embereknél 12%-kal, illetve 31%-kal nagyobb az esélye annak, hogy isiászt diagnosztizálnak náluk, mint az alacsonyabb testsúlyúaknál. Ugyanez a tanulmány azt találta, hogy a túlsúly 23%-kal növeli az ágyéki gyökérfájdalom (azaz a hát alsó részén kisugárzó fájdalom) kockázatát.
Az orvosi kutatások elég jól alátámasztják a hátfájás és az elhízás közötti kapcsolatot.Míg az ízületi fájdalom és az ízületi gyulladás gyakori, az elhízás más típusú hátfájáshoz is vezethet. A rossz testtartás az elhízás gyakori tünete. A túlsúly további terhelést jelent a gerincnek, ami szerkezeti károsodáshoz és sérüléshez vezethet - különösen az ágyéki (alsó háti) régióban.
A mellkasi fájdalom, a látás vagy a beszéd hirtelen elvesztése és a súlyos gyomorfájdalom azonnali orvosi ellátást igényel.
Ha a gyors fogyókúra során hátfájást tapasztal, az figyelmeztető jel lehet arra, hogy a szervezete nem jut elég tápanyaghoz.
Az intenzív edzések miatti gyors fogyás és az izomtónus csökkenése hát- és ízületi fájdalmakat okozhat. Emellett a rendszeres testmozgás túl korai bevezetése fáradtságot és a test rosszabbodását eredményezheti. Ha a fogyás és a testzsírcsökkenés a diéta csökkentésével történik, fennáll az alultápláltság veszélye, ami hatással van a csontsűrűségre, és hátfájást okozhat.
Természetes, hogy a szívroham, a cukorbetegség, a stroke és más degeneratív betegségek kockázatának csökkentése mellett a fogyás is segíthet megszabadulni a hátfájástól.Tartsa a térdét a csípőjével egy vonalban. Hajlítsa be a hátsó térdét kényelmes mértékben, és hagyja, hogy ez a láb a bal lábára támaszkodjon. Tegye a kezét a szőnyegre, ujjai a szőnyeg eleje felé mutassanak, és kezdje el csavarni és fordítani a mellkasát a talaj felé tetszőleges mértékben, amíg nem érez kellemetlen érzést.