Sakk a fitneszért? Ebben a TED-előadásban Robert Sapolsky neurobiológus 10:12-nél azt állítja, hogy a sakknagymesterek 6000-7000 kalóriát égetnek el naponta csak a sakkozással. Ez számomra valószínűtlennek tűnik, mert azt várnám, hogy valaki, aki ennyi kalóriát éget el, erősen lélegzik és izzad, még akkor is, ha az erőfeszítés pusztán szellemi jellegű.
Hogyan hat a sakk a szervezetre? Az elit sakkozók nagy nyomás alatt vannak, ami stresszt okoz, ami megemelkedett pulzusszámhoz, gyorsabb légzéshez és izzadáshoz vezethet. Ezek a hatások együttesen idővel kalóriát égetnek. Ráadásul az elit játékosoknak néha akár 8 órát is ülniük kell egyhuzamban, ami megzavarhatja a rendszeres étkezési szokásaikat.
A világ elit sakkozói nagy hangsúlyt fektetnek a fizikai erőnlétre, hogy jobbak legyenek a játékban. India nagymesterei most ugyanezt teszik Magnus Carlsen, a világ legjobb sakkozója rendszeresen focizik, jógázik és odafigyel a cukorbevitelére.
Mennyit fogyhat egy sakkozó egy nap alatt? Ez azt jelenti, hogy a versenyek alatt naponta két kilót fogyhatnak. Fabiano Caruana amerikai sakkbajnok és világranglista-második Fabiano Caruana az ESPN-nek elmondta, hogy intenzív versenyek alatt 135-ről 120 kilóra fogy.
A sakkjátszmák ismertek a hosszú, csendes elmélkedési időszakokról, amelyek során a játékosok minden egyes lépést átgondolnak. A játékosok időt töltenek az ellenfél válaszainak előrejelzésével, és megpróbálnak minden eshetőséget megjósolni. Ez a szokás - a gondos elmélkedés és tervezés - a sakkozás egyik kognitív egészségügyi előnye.
Az általános konszenzus szerint ez többnyire a stressz és a csökkentett élelmiszerfogyasztás, nem pedig a szellemi kimerültség következménye. Az elit sakkozók nagy nyomás alatt vannak, ami stresszt okoz, ami megemelkedett pulzusszámhoz, gyorsabb légzéshez és izzadáshoz vezethet. Ezek a hatások együttesen idővel kalóriát égetnek.
Rossz sakkjátszma előtt enni? Ökölszabályként elmondható, hogy nem jó ötlet túl sok ételt fogyasztani a sakkjátszma előtt, mert a játékos gyomra fogja elvégezni a munkát, nem pedig az agya. Az, hogy nem eszik eleget, szintén rossz gyakorlat. Ne maradj éhes a játék előtt. Növeli a sakk a kcal-felhasználást? A vizsgálatban résztvevők 15 perc alatt 59 kcal-t égettek el csak azzal, hogy ültek és hűsöltek a teszt előtt a rájuk erősített géppel (tehát 118 kcal-t 30 perc alatt). Ez azt jelenti, hogy a sakk 15%-kal növelte a kcal-felhasználást, ami hasonló a Troubat tanulmányához, amely csak 10%-os növekedést talált.Jó vagy rossz a kiegyensúlyozott sakkdiéta? A kiegyensúlyozott sakkdiéta nem tesz egy rossz sakkozót azonnal jó sakkozóvá, de ez egy olyan dolog, ami minden játékosnak ad egy kis előnyt a versenytársakkal szemben. A nagymesterek által leginkább kedvelt szilárd ételek közé tartozott a csokoládé (80,5%), a gyümölcsök (14,6%) és a müzliszeletek (9,8%).
A sakkozás több mint gondolkodás. Van egy fiziológiai tényező is. Ha felgyorsul a szívverésed, megnő az anyagcseréd. Az agy talán nem fogyaszt több kalóriát, de a tested igen. @Chad: különösen, ha 5 órán át sakkozol... @nico: Csak megjegyzem, hogy egy 5 órás nagymesteri játék elég normális.
Tehát nem, a sakknagymesterek a kalóriafelhasználás tekintetében meg sem közelítik a futókét. A rendkívül megterhelő játékok talán még itt is túlléphetik a maximális határokat (a résztvevők versenyszerű sakkozók voltak, de nem mester/nagymester szinten).
Lehetséges, de igen, valóban szükséged van egy erre képzett testre és jó dietetikusokra (a Tour de France versenyzőknek lehet, hogy szükségük van erre az igazán nagy napokon... és igen, ez egy kérdés). Phelps hírhedt volt a 11k kalóriás diétájáról. ez a sakkozásának a titka, ez ad neki plusz kalóriát, amit elégethet, így jobb lépéseket tud játszani!
Hány kalóriát égetnek el a sakknagymesterek a játéknapon? A riporterek nem idézték félre Sapolskyt. Szó szerint azt mondta egy TED-előadásában, hogy a sakknagymesterek 6000-7000 kalóriát égetnek el a játéknapon. Azért tévedett, mert ez nem az ő területe. Ő neuroendokrinológus, aki elsősorban a főemlősök stresszválaszát tanulmányozza. Semmit sem tud a sportfiziológiáról. Ezért a vadul valótlan állítás.Néhány játékos ebben az elit kategóriában azt tapasztalja, hogy a verseny után lefogy. "Néha megmérettem magam versenyek után, és láttam, hogy a mérleg 120 alá esik, és ilyenkor enyhén megijedek" - mondta Fabiano Caruana, a világ második számú sakkozója az ESPN-nek.
Egy nemrégiben megjelent ESPN-cikk idézte Robert Sapolsky professzort, aki egy 2009-es, a Stanford Egyetemen tartott előadásában azt mondta, hogy egy magas szintű sakkozó akár 6000 kalóriát is elégethet naponta, miközben versenyen játszik.
A sakk sport? Íme tíz módja annak, hogy a sakk sport: 1. A sakk fizikailag megterhelő. A sakkozók nem az atlétikai képességek alapján versenyeznek, de az elit sakkozók számára elengedhetetlen, hogy kiváló fizikai állapotban legyenek. Az elit játékosok közötti játszmák gyakran 7, 8 vagy akár 9 órán át tartanak. A legkisebb hiba is azonnali vereséget jelent, ha a játékos koncentrációja lankad.
A sakkozók tényleg kényesek? Végül is a sakkozókat mindig is kényesnek tartották. De talán Fisher rájött valamire, mert manapság a sakkozók nagyobb hangsúlyt fektetnek a fittségre. Robert Sapolsky amerikai neuroendokrinológus tavaly szeptemberben az ESPN-nek nyilatkozva azt mondta, hogy egy sakkozó akár 6000 kalóriát is elégethet naponta, miközben egy versenyen játszik.
Jó ötlet, ha egy nagy almát vagy banánt visz magával a játékra. A szénhidrátok és a fehérjék szintén javasoltak a sakkdiéta részeként. Ahhoz, hogy elegendő fehérjéhez jusson, javasolt tojást, csirkét, dióféléket, tejet és szóját fogyasztani. A szénhidrátok olyan élelmiszerekben vannak jelen, mint a gyümölcsök és zöldségek, a burgonya és a rizs.
Ez azt jelenti, hogy a sakk 15%-kal növelte a kcal-felhasználást, ami hasonló a Troubat-tanulmányhoz, amely csak 10%-os növekedést tapasztalt. Egyszerűen megismételve: ők 118 kcal-t égettek el, miközben fél órát ültek, de 138 kcal-t égettek el, miközben fél órát sakkoztak. A sakkozás csak plusz 20 kcal-t égetett el. 138 kcal-t égetett el ÖSSZESEN, nem pedig KÜLÖNLEGESEN.
Szedhetnek-e a sakkozók étrend-kiegészítőket? A sakkozóknak csak akkor tanácsos táplálékkiegészítőket szedniük, ha azokat orvos írja fel egy teljes általános vizsgálatot követően, és éljátékosok esetében csak olyanokat, amelyek nem szerepelnek a sakkozásra tiltott anyagok és módszerek listáján. A játékosokat tájékoztatni kell az aktuális doppingellenes világszabályokról.