Bár az EMS általában biztonságosnak tekinthető, és az alacsony terhelésű gyakorlatokra összpontosít, érdemes kihagyni, ha terhes vagy valamilyen alapbetegségben szenved. Fontos, hogy kerülje az EMS-t, ha pacemakerrel, görcsrohamokkal vagy aktív vérrögökkel küzd.
Miután némi kutakodást végeztél, az EMS-edzés során végezhető gyakorlatok száma végtelen - a fogyást segítő kardió edzésektől kezdve az erőnléti programokon át az erő- és izomépítésig, valamint az izom- és ízületi sérülések, például a hátfájás javítását célzó rehabilitációs programokig.
"Ezek az összehúzódások a test természetes izomösszehúzódásait utánozzák az agyi stimuláció után, hogy növeljék az edzés intenzitását. Ennek az edzésmódszernek a célja a megcélzott izomcsoportok izomerejének megerősítése." Az EMS edzések azt állítják, hogy mindössze 15 vagy 20 perc alatt egy 90 perces edzés eredményeit adják.
Valójában az EMS rendszer egyedülálló edzései segítenek a kalóriák gyors elégetésében, lehetővé téve a zsírégetést és a fogyást. Akár 2500 kalóriát is fogyaszthat egyetlen edzés alatt. MIT CSINÁL AZ EMS A ZSÍRRAL?
Ha a sportteljesítmény optimalizálásának módjait keresi, talán már hallott az elektromos izomstimulációról (EMS), vagy arra ösztönözték, hogy vásároljon EMS-készüléket. Az EMS lényegében stimulálja az idegeket és izomösszehúzódásokat idéz elő, utánozva azt, ahogyan az izmok edzés közben összehúzódnak.
Mi az EMS képzés? Az EMS-edzés egy egész testre kiterjedő edzés, amely elősegíti a fogyást, növeli a fizikai erőt, serkenti az izomnövekedést, valamint oldja a feszültségeket és az izomegyensúlyhiányt. A személyi edzés egyik formájaként az edzés számos egyéni edzési célhoz igazítható. Az EMS személyi edzés például bizonyítottan jelentősen csökkenti a hátfájást.
Mit jelent az EMS ebben a képzésben? Mit jelent az EMS? A fitneszedzés világában az "EMS" rövidítés az "Electro-Myo-Stimulation" (görög "electro" = elektromos, elektromossággal kapcsolatos, görög "myos" = az izom, latin "stimulation" = aktiválás, ingerlés, erősítés), azaz Elektromos izomstimuláció rövidítése.
Mennyit lehet fogyni az EMS segítségével? Lehetséges, hogy mindössze 13 hét EMS-edzés után 3,5 kg-ot és 9 százalék testzsírt, valamint 6,5 cm-t veszíthetsz a derekadból és 2 cm-t a felkarod kerületéből. Hogyan működik az EMS fogyás?
Tényleg működik az EMS? Tényleg működik? Egy tanulmány szerint egy 12 hetes EMS-program 30%-os erőnövekedést és enyhe zsírtömeg-csökkenést eredményez, bár ugyanez elmondható a legtöbb programról.
Más tanulmányok kimutatták, hogy az EMS hasznos lehet a fájdalomcsillapítástól kezdve az izmok véráramlásának növeléséig a teljesítményhez kapcsolódó tevékenységek előtti bemelegítéshez. Az agyi stimuláció a kulcsa az atlétikai teljesítménynek?
A kutatások szerint az EMS-sel végzett edzés sokkal hatékonyabb, mint a hagyományos súlyzós edzés az edzőteremben vagy otthon. A tanulmány szerint az egyének többsége (87 százalék) jelentős nyilvánvaló változásokat állapított meg a testalkatában, valamint kedvezőbb benyomást keltett a megjelenéséről.
A program mindössze négy hete után a túlsúlyos résztvevők átlagosan 3,5 kilót és 9% testzsírt, valamint 6,5 centit csökkentettek a derekukon és 2 centit a felkarjukon. A legalacsonyabb edzettségi szinten a 65 év felettiek átlagosan 6,8% hasi zsírt és 6 hüvelyket veszítettek a derék körül.
Mi történik az EMS képzés után? A képzést követően 89 százalékuk arról számolt be, hogy határozottabbnak érzi magát. Az EMS-edzés 6 hete alatt az egyének 81 százalékának sikerült elérnie a testzsírszázalék 4 százalékos csökkenését. A nők átlagosan 1,5 cm-t csökkentek a derekuk és a csípőjük körül a vizsgálat során. Mennyit fogyott az EMS 22 hete után? Te jó ég, én tényleg sokkoltam magam! 22 hetes EMS és 24 kg-ot fogytam. Kicsit aggódtam az EMS képzéssel kapcsolatban, mivel szinte túl jól hangzott, hogy igaz legyen, de ez a képzés a FITIN20-ban megváltoztatta az életemet. Nagyon szeretném megköszönni a Fitin20 csapatának a segítséget és azt, hogy megismertettek ezzel a képzéssel.További 2 hét alatt elértem a 82,5 kg-ot. Az eredmények önmagukért beszélnek. A 20 perces edzési rutin tökéletesen illeszkedik az üzleti menetrendembe, és az EMS edzés a gyorsabb fogyás érdekében valóban hatékony. Rájöttem, hogy az eredmények látása edzésről edzésre az, ami arra sarkallt, hogy egyre tovább és tovább menjek.
Milyen előnyei vannak az EMS személyi edzésnek? Az EMS személyi edzés például bizonyítottan jelentősen csökkenti a hátfájást. Egyes esetekben az EMS-ügyfelek arról számoltak be, hogy (krónikus) hátproblémáik teljesen megszűntek. Az izomtónus és a szomszédos szövetek véráramlásának növekedése miatt az EMS jótékony hatással lehet a narancsbőr problémáira is.
Mi az EMS képzés és hogyan működik? Röviden fogalmazva, az EMS-edzés egy elektronikus izomstimuláció, amely stimulációs árammal működik. Az ingeráram minden izomban feszültséget okoz, és sokkal hatékonyabb eredményeket ér el, mint a hagyományos súlyzós edzés, legalábbis mind ezt ígérik... Tisztázzuk egy kicsit mélyebben. Az izmoknak ingerületre van szükségük ahhoz, hogy aktívvá váljanak.