Az expozíciós terápia segíthet a félelmetes tárgyhoz vagy helyzethez fűződő negatív asszociációk elsajátításában. Megszokás. A félelmetes ingerrel való ismételt találkozás idővel segít csökkenteni a reakciót. Önhatékonyság. Az expozíciós terápia segít megmutatni Önnek, hogy képes legyőzni a félelmét és kezelni a szorongását. Vannak különböző típusú expozíciós terápiák?
Sok vita övezi az expozíciós terápiát a fogyás érdekében, de az eddigi bizonyítékok azt sugallják, hogy hatékony módja lehet a fogyásnak.Az expozíciós terápia, más néven expozíció válaszmegelőzéssel (ERP), a kognitív viselkedésterápia (CBT) egy alcsoportja, és a kényszeres kényszerbetegség (OCD) arany standard kezelése. A kezelés során valós időben vagy képzeletbeli munka révén szembesülünk a félelmetes elemekkel (rögeszmés ingerekkel), és a válaszreakciót kényszeresről adaptívra változtatjuk.
Ez szerény mennyiségnek tűnhet, de a teljes testsúly 5-10 százalékának tartós fogyása egészségügyi előnyökkel járhat, például csökkentheti a vérnyomást, a vércukorszintet és a trigliceridszintet. Az enyhe mellékhatások, például hányinger, székrekedés vagy hasmenés gyakoriak, de idővel enyhülhetnek. Ritkán súlyos mellékhatások is előfordulhatnak.
Tehát, bár az expozíciós terápia segíthet néhány embernek a fogyásban, jelenleg nem ismert, hogy ez lenne-e a legjobb kezelési lehetőség a fogyásra.
Mi történik az expozíciós terápia során? Az expozíciós terápia akkor működik, ha a terapeuta olyan biztonságos környezetet teremt, amelyben a páciens szembesülhet a félelmeivel vagy a kiváltó okokkal. Az Amerikai Pszichológiai Társaság szótára szerint , magában foglalja a kiváltónak való szokásszerű kitettséget, a páciens előrejelzéseinek megcáfolását azzal kapcsolatban, hogy mi fog történni, valamint a felhatalmazás és az önbizalom érzésének fokozását.
A legtöbb vényköteles fogyókúrás gyógyszer úgy működik, hogy kevésbé éhesnek vagy teltebbnek érzi magát.
Az Exipure trópusi fogyókúrás étrend-kiegészítő segít jobbra fordítani az életet az alkotó Jack Barrett és a támogató orvosok szerint Dr. Exposure definíció, a feltáró, feltáró vagy feltáró aktus: a takaró alá rejtett tárgyak hirtelen feltárása.
A hidegterápia a hideg hőmérsékletnek való rövid vagy hosszabb ideig tartó kitettség különböző formái, például hideg zuhany, jégfürdő, hideg merülés stb. révén.A zuhanyzásnak ez a régi technikája segíthet a FOGYASZTÁSBAN! Itt az ideje, hogy újra felfedezzük! Létezik egy olyan típusú zuhanyzás, amely nemcsak a fogyásban segíthet, hanem a makacs narancsbőrtől is megszabadulhatsz.
A fogyókúrás expozíciós terápiának van néhány lehetséges mellékhatása, de a leggyakoribbak a következők: szorongás, súlygyarapodás, valamint a hangulat vagy az étkezési szokások megváltozása.Zuhanyzás előtt vagy után mérje meg magát? Zuhanyzás után mérlegeled magad. A súlyod a nap folyamán ingadozik, attól függően, hogy mennyire vagy aktív és mit eszel. Így bár valószínűleg már tudod, hogy a legjobb, ha reggel első dolgod lesz megmérni magad - mielőtt még ennél vagy használnád a fürdőszobát -, érdemes még egy paramétert hozzáadni a listához: zuhanyzás előtt.
A kalóriadeficiten belüli étkezés elősegíti a fogyást, ami sok ember számára számos szempontból előnyös lehet az egészségre. A diétához és a testmozgáshoz hasonlóan a hidegnek való kitettség is segíthet a súlycélok elérésében.Ha megpróbálod elérni a fogyást/javítani az anyagcserét a hidegnek való kitettséggel, a borzongás kiváltása kulcsfontosságú.
Az expozíciós terápia valóban működik? Önhatékonyság: Idővel az expozíciós terápia segíthet felismerni, hogy képes szembenézni a félelmetes helyzettel és kezelni az általa okozott szorongást. "Az expozíciós terápia bizonyítékokon alapuló kezelés, ami egész egyszerűen azt jelenti, hogy a kutatások kimutatták, hogy működik" - mondja DeAngelis.
Ennek ellenére sokan úgy vélik, hogy az expozíció (vagy a médiaexpozíció) hasznos lehet a fogyás szempontjából, mivel növelheti az egészséges táplálkozási és testmozgási szokások tudatosságát, és olyan viselkedésbeli változásokhoz vezethet, amelyek fogyást eredményezhetnek.
Az expozíciós terápia a viselkedésterápia egy formája, amelynek célja, hogy segítsen szembenézni a félelmekkel.A hideg zuhanyozás segíthet elkerülni a legújabb... nos, a megfázást. Kutatók megállapították, hogy a jeges zuhanyzás fokozhatja az immunrendszert, és ellenállóbbá tehet a betegségekkel szemben. Egy hollandiai klinikai vizsgálat szerint a hideg zuhanyok hatására 29%-kal kevesebb ember jelentkezett betegnek a munkahelyéről.
Egészségügyi befolyásolók szerint a hidegnek való kitettség hatása növelheti a kalóriaégető képességet. A fogyókúrás expozíciós terápia előnyei közé tartozik a szorongás és a depresszió csökkenése, az önbecsülés és a testkép javítása.Van azonban néhány fontos fenntartás, amelyet figyelembe kell venni, mielőtt az expozíciós terápiát egyedüli fogyókúrás módszerként alkalmazná.
Kiderült, hogy az expozíció-alapú terápia a PTSD-ben szenvedő betegek tüneti és funkcionális eredményeinek javulásával jár, és segíthet a szenvedőknek a mindennapi tevékenységek folytatásában.A fedezet nélküli betegek választhatnak, hogy zsebből fizetnek egy alacsonyabb költségű általános elhízás elleni gyógyszerért; olyan gyógyszert szednek, amelyet elsősorban más betegségek, például cukorbetegség vagy rohamok kezelésére szánnak, és amely szintén segíthet a fogyásban; vagy, ha a BMI-jük és egészségi állapotuk elég súlyos ahhoz, hogy megfeleljen a biztosítási követelményeknek, választhatják a bariátriai műtétet, amely egy sokkal szélesebb körben fedezett biztosítási ellátás.
Fontos, hogy sok vizet igyunk, amikor fogyni próbálunk, de nincs bizonyíték arra, hogy a forró víz felgyorsítja a fogyás folyamatát.
Fontos megjegyezni, hogy a hidegnek való kitettség önmagában nem eredményez fogyást - ezt a terápiás megközelítést megfelelő testmozgással, élelmiszer-korlátozással és esetleges gyógyszeres kezeléssel kell kombinálni.