Ezért létrehoztam ezt a praktikus fogyókúra-kalkulátort, amellyel ellenőrizheti a fogyás százalékos arányát. A fogyás százalékos arányának kiszámításához használt képlet a következő: az elveszített kilók osztva a kiindulási súllyal. Ezután szorozza meg az eredményt 100-zal. Tehát, ha a kiindulási súlyod 150 font, és 5 fontot fogytál, akkor a testsúlyod 3,33%-át vesztetted el.
A testzsírszázalékra összpontosítva a súly helyett sokkal hasznosabb nyomon követni a zsírvesztés előrehaladását. Ha fogysz, a legegyszerűbben úgy számolhatod ki a testzsír százalékos arányát, hogy a kiindulási testzsírszázalékodat veszed, és levonod belőle a végeredményt. Az eszköz az egyes testméretek töredékeit használja a testzsírszázalék becsléséhez.Változik a testzsír a korral? A testzsír is változik az életkorral. A férfiaknak is egészséges tartományban kell tartaniuk a testzsírszázalékukat. Az ideális testzsírszázalék azonban a férfiaknál valamivel alacsonyabb, mint a nőknél. Nincs egyetlen olyan képlet, amellyel pontosan ki lehetne számítani egy személy testzsírszázalékát.
Súly (160) x testzsírszázalék (.3) = 48 font, ami azt jelenti, hogy jelenleg 48 font testzsírral rendelkezel. Ha a testzsírszázalékodat 25 százalékra szeretnéd csökkenteni, akkor 1-ből kivonsz 0,25-öt, hogy megkapd a 0,75-öt - a kívánt testzsírszázalékodat tizedes formában.
Számold ki, hány kilót fogytál. Ossza ezt a számot az eredeti súlyával. Végül szorozza meg a választ 100-zal, hogy megkapja a százalékos értéket. A jobb megértés érdekében képzeljünk el egy olyan személyt, aki 200 fontot nyom. Ő 50 fontot veszít, így megkapjuk a képletet: (50 font/200 font ) *100= 25.
Hogyan lehet kiszámítani a testzsír százalékát, amit elvesztettél? Meséljen nekünk arról, hogyan fogyott le és tartotta meg a súlyát, hogy esélyt kapjon a LIVESTRONG.com-on való megjelenésre. Ha fogysz, a legegyszerűbben úgy számolhatod ki a testzsírszázalékodat, hogy a kiindulási testzsírszázalékodat veszed, és levonod belőle a testzsírszázalékod végső százalékát. De természetesen nem mindenki rendelkezik ezekkel a mérésekkel.
Mi az a testzsír kalkulátor? Ez a testzsír-kalkulátor egy olyan eszköz, amelynek segítségével megbecsülheti, hogy a teljes testsúlyának hány százaléka a testzsír. Ha valaha is kíváncsi voltál arra, hogy mennyi a testzsírszázalékod, ez egy tökéletes hely, hogy megtudd.Hogyan lehet elveszíteni a testzsírt egy hét alatt? Ha ezt következetesen csinálod, akkor elkezdesz testzsírt veszíteni. 2. Emelj nehéz dolgokat és mozogj gyakran - Ha nehéz tárgyakkal (vagy intenzív testsúlyos edzéssel) erősítesz, erősebb leszel, és megtartod a már meglévő izomtömegedet. És igen, egyszerre építhetsz izmot és égethetsz zsírt.
A testtömegindex (BMI) a felnőtt férfiakra és nőkre vonatkozó, magasságon és testsúlyon alapuló testzsír mérőszám. Adja meg súlyát és magasságát szabványos vagy metrikus méretekkel. Válassza a "BMI kiszámítása" lehetőséget, és az Ön BMI-je alább fog megjelenni. Töltse le még ma a BMI-kalkulátor alkalmazást (elérhető iPhone-ra és Androidra ).
Mi a teljes testzsír és miért fontos? A teljes testzsírszint fontos egészségügyi mérőszám, amelyet figyelemmel kell kísérni, mivel a túl sok testzsír növelheti bizonyos krónikus betegségek kockázatát, amelyek végső soron korai halálhoz vezethetnek, beleértve a szívrohamot, a stroke-ot, a 2-es típusú cukorbetegséget és a rák bizonyos típusait.
Hogyan lehet kiszámítani a testzsírszázalékot? A testzsír pontosabb méréséhez olyan műszerek használata szükséges, mint a bioelektromos impedanciaanalízis vagy a hidrosztatikus sűrűségvizsgálat. A testzsírszázalék becslésére szolgáló másik módszer a BMI-t használja.
Ez a testzsír-kalkulátor megbecsüli, hogy testsúlyának hány százaléka a zsírtömeg.
Hölgyek: ha a menstruáció vagy a termékenység miatt aggódsz, azt mondják, hogy ne menj 15% testzsír alá. A tanulmányok ellentmondásosak ezzel kapcsolatban, az Ön eredményei eltérőek lehetnek, de úgy gondoltam, érdemes megemlíteni!
Ha 48 kiló testzsírral rendelkezel, ez azt jelenti, hogy a többi részed 112 kiló sovány testtömeg, így ezt beillesztheted a képletbe, hogy megkapd: Mivel a kiindulási súlyod 160 font, és a kívánt testsúlyod a megcélzott testzsírszázalékhoz 149 font, 11 font zsírt kell leadnod, hogy elérd a célodat.
Tartsa a fogyást heti 1-2 kiló között. Ha ennél többet veszítesz, akkor valószínűleg izomból veszítesz, nem pedig testzsírból - mondja. Az izomtömeg megőrzése és az anyagcsere felpörgetése érdekében iktasson be kardió- és ellenállóképességi edzéseket.
A Testzsírkalkulátor segítségével megbecsülheti a teljes testzsír mennyiségét bizonyos mérések alapján. Használja a "Metrikus mértékegységek" lapot, ha a nemzetközi mértékegységrendszert (SI) jobban kedveli. A legjobb eredmény elérése érdekében mérjen a legközelebbi 1/4 hüvelyk (0,5 cm) pontossággal.
A testzsírszázalék nyomon követése az egyik módja a fejlődés mérésének, amikor fogyni vagy izomtömeget növelni próbálsz.A raktározási zsír a zsírszövetben felhalmozódó zsír, legyen az szubkután zsír (mélyen a bőr alatt és a létfontosságú szervek körül) vagy zsigeri zsír (a hasüregben, a szervek között elhelyezkedő zsír), és a testzsírra való hivatkozások általában erre a zsírtípusra vonatkoznak.
Mivel a kiindulási súlya 160 font, és a kívánt testsúlya a cél testzsírszázalékhoz 149 font, 11 font zsírt kell leadnia, hogy elérje a célját. Míg a felesleges testzsír számos káros hatással lehet egy személy egészségére, az elégtelen testzsírszintnek is lehetnek negatív egészségügyi hatásai, és a testzsírszázaléknak az alapvető testzsírszázalék-tartomány alatti vagy akár azon belüli szinten tartása olyan téma, amelyet meg kell beszélni egy egészségügyi szakemberrel.