Az evezőgépek kiválóak, mert a megfelelő evezési technikával a test szinte minden izomcsoportját igénybe véve teljes testmozgást biztosítanak. Valójában a Nemzetközi Sporttudományi Szövetség szerint az evezőgépek az Ön izmainak akár 86%-át is igénybe veszik az evezőgép minden egyes ütésével.
Az evezőgép egyszerre edzi a felső- és az alsótestet, így maximalizálja az edzés hatékonyságát. Még a törzsizmokat is igénybe veszi. A kerékpározás, a gyaloglás és a futás csak az alsótestet edzi, így a felsőtestet lemaradva hagyja. Az evezőgép minden fittségi szinten működik, mivel bármilyen sebességgel és intenzitással működtethető.
Mennyi időbe telik, amíg az evezés eredményt hoz? Az evezéssel elért eredményeket már a következetes evezős edzésprogram megkezdését követő néhány héten belül észreveheti, de 90 nap után gyakran drámaibb eredményeket tapasztalhat. Az evezés kalóriaégető kardióedzés, amely gyorsan erősíti a testedet.
Jobb az evezőgép, mint a futópad? Míg az evezőgép és az elliptikus tréner egyaránt megdolgoztatja a test felső és alsó felét, az evezőgép minden egyes löketnél nagyobb erőfeszítést igényel a felsőtesttől és a hasizmoktól. Továbbá, ha olyan társasházban vagy lakásban lakik, ahol szomszédok laknak Ön alatt, az evezőgép sokkal csendesebb, mint a futópad.Az evezés egy teljes testet átfogó edzés, ami azt jelenti, hogy erősíti a karok, a lábak és a törzs főbb izomcsoportjait, és növeli a szív- és érrendszeri állóképességet. Röviden, ha következetesen használja az evezőgépet, észre fogja venni, hogy erősebb lesz és kevésbé kap levegőt. Talán még némi izomnövekedést is észrevehetsz. Mennyi ideig kell eveznem?
Az evezőgépek sokféle edzési célhoz segíthetnek közelebb kerülni. Ha maximális erőnlétre edzel, az evezőgép növelheti a munkakapacitásodat, így nagyobb terhelést is elbírsz az edzéseken.
És bár az evezés segíthet a zsírvesztésben és az izomépítésben, nem valószínű, hogy csak az evezőgép használatával, súlyemelő gyakorlatok hozzáadása nélkül "fel fogsz izmosodni".
Az evezés alacsony terhelésű edzés, ami azt jelenti, hogy kevésbé terheli a csontokat és az ízületeket, mint a nagy terhelésű edzések (például a futás). Sőt, kutatások szerint az evezés javíthatja a csontsűrűséget a gerincben és a csípőben, ami segíthet megelőzni a csonttöréseket.
Az evezés a leghatékonyabb teljes testet átfogó edzéssel támogatja fogyási és zsírégetési céljait, és közben segít az izomépítésben.Igen, az evezőgépek segítenek a fogyásban, de neked is meg kell tenned a magadét. Ne feledje, hogy hallgasson a testére, és olyan edzéseket válasszon, amelyek kihívást jelentenek anélkül, hogy fájdalmasnak érezné őket. Tápláló étrendet fogyasszon anélkül, hogy túlságosan korlátozná a kalóriákat. De ami még fontosabb, szerezzen be egy, az igényeinek megfelelő evezőgépet.
Az evezés kiváló edzés a fogyáshoz, mert rengeteg kalóriát éget. Sőt, bizonyítottan több kalóriát éget el, mint a futás, a kerékpározás vagy az úszás. És az evezés nemcsak kalóriát éget, hanem segít a karok, a lábak és a törzs edzésében is.
Az evezőgépes edzésekkel fogyhatsz, amennyiben arra is figyelsz, hogy mit eszel. Mivel az edzés segít a kalóriaégetésben, sokan szeretnék tudni, hogy mennyit kell edzeniük ahhoz, hogy a mérleg változást mutasson. Az evezőgépet használhatod a fogyáshoz, de a kalóriákat is csökkentened kell az étrendedből.
Amikor az evezőgép használatával fogyni szeretne, Sekia azt javasolja, hogy a zsírvesztés maximalizálása érdekében az evezőgépes gyakorlatokat építse be a HIIT edzésbe.
Az evezés, mint kardiógyakorlat, erősíti a szív- és érrendszert, amely magában foglalja a szívet, az ereket és a vért. Ez a rendszer felelős a fontos anyagok, például a tápanyagok és az oxigén szállításáért az egész testedben. Mivel az evezés ilyen intenzív edzés, a szívednek keményen kell dolgoznia, hogy több vért szállítson a testedbe.
Az evezőgépen végzett edzés rövid idő alatt jelentős mennyiségű kalóriát éget el, ami a fogyókúrás stratégia nagyszerű eszközévé teheti.Mi az az evezőgép és hogyan működik? Az evezőgép (vagy evezőgép) utánozza az evezés műveleteit, és kiválóan alkalmas a teljes test edzésére. Az evezőgép alacsony terhelésű kardiovaszkuláris edzést biztosít, amely javítja az aerob fittséget. Emellett erősíti az izmokat és tonizálja az egész testet. Az evezőgépek használata egyszerű, és számos edzőteremben kaphatók.
Igen, az evezés zsírt éget. Attól függően, hogy mennyit nyomsz és milyen intenzíven edzel az evezőgépen, óránként 400-800 kalóriát égethetsz el. Ha hetente 5-6 alkalommal legalább 20 percig intenzíven edzel, egy hét alatt 1 kiló zsírt veszíthetsz, feltéve, hogy tápláló, de kalóriaszegény étrenddel egészíted ki a kúrát.
Az evezőgépet használhatja a fogyáshoz, de a kalóriákat is csökkentenie kell az étrendjéből.