Az emberi tej étrendre visszavezethető változékonyságának mértéke többnyire ismeretlen. A legtöbb eredeti tanulmány, amely az étrendnek az anyatej összetételére gyakorolt hatásáról számolt be, nem értékelte közvetlenül az étrendet, vagy nem számszerűsítette annak a tej összetételével való kapcsolatát, vagy mindkettőt.
Bár a stressz nem fékezi a tejtermelést, akadályozhatja a leeresztő reflexet (amely a tejet a tejcsatornákba engedi), és megnehezítheti, hogy a baba megkapja, amire szüksége van. Befolyásolja-e az étrend az anyatejtermelést? A B1, B2, B3, B6 és 12, A, D, E, K, kolin, zsírsavak és nyomelemek bevitelét befolyásolja az anya táplálkozása. Az anyatej kevésbé függ az anya folsav-, vas- és kalciumbevitelétől. Azonban megnyugodhat, hogy még a gyenge minőségű étrendből is kiváló minőségű anyatej keletkezik. Egyes élelmiszerek fokozhatják a tejtermelést?Ha szoptatás közben többféle ételt fogyasztasz, az megváltoztatja az anyatej ízét.
Tizenhárom publikációt vettek figyelembe, amelyek az étrendi minták és az állati eredetű élelmiszerek bevitelének az anyatej összetételére gyakorolt hatását vizsgálták. A szisztematikus áttekintés kimutatta, hogy minden nem vegetáriánus, vegetáriánus és vegán anya hasonló tápértékű anyatejet termel.
Valójában az anyatej tökéletesen alkalmas arra, hogy az újszülöttet minden szükséges tápanyaggal, sejtekkel, hormonokkal és betegség elleni antitestekkel ellássa.Bizonyos élelmiszerek, például a rizspehely és a tejes tej, székrekedést okozhatnak az 1 évesnél fiatalabb csecsemőknél.
Tizenhét tanulmány vizsgálta az étrendnek az anyatejben lévő zsírsavakra gyakorolt hatását. A többi vizsgálat az anyatej egyéb táplálkozási tulajdonságainak változatos spektrumára összpontosított.
Az emlőmirigyek és a tejet termelő sejtek azt is segítik szabályozni, hogy az Ön által megevett és megivott ételekből és italokból mennyi jut el a csecsemőhöz.
Bizonyos ételekre való összpontosítás növeli a tejkészletet A szoptató anyukák egyik legnagyobb gondja, hogy elegendő tejet termeljenek a baba szükségleteinek kielégítésére.Mindenki számára az a legjobb, ha változatos ételeket fogyaszt, a természetes állapotukhoz közel álló módon, de ez nem szükséges a minőségi tej biztosításához vagy a tejellátás fenntartásához.
Az anyai étrend megváltoztatja az emberi tej oligoszacharid-összetételét, ami hatással van a tej metagenomjára.
Minél gyakrabban és hatékonyabban szoptat a baba, annál több teje lesz. Esetenként az anya kalória- vagy folyadékbevitele befolyásolhatja a tejtermelést: Kalória: Általában egyszerűen hallgasson a testére, és egyen az étvágyának megfelelően - általában csak ennyit kell tennie ahhoz, hogy hozzájusson a szükséges kalóriákhoz.
A cikkek számát tekintve a legtöbb bizonyítékot az anyai étrend és az anyatej tápanyagtartalma közötti kapcsolatra 3 tanulmány szolgáltatta, amelyek alátámasztották a halfogyasztás és az anyatej magas dokozahexaénsav-tartalma közötti kapcsolatot, valamint 2 tanulmány, amelyek pozitív összefüggésről számoltak be az étrendi C-vitamin és e vitamin tejkoncentrációja között.
Szoptatás közben nagyobb a tápanyagszükségleted, mind a baba, mind a saját szükségleteid kielégítése érdekében. Az Ön étrendjében található egyes tápanyagok mennyisége közvetlenül befolyásolhatja az anyatejben való jelenlétüket (). Másrészt néhány tápanyag az Ön bevitelétől függetlenül átkerül az anyatejbe ().
Természetesen vannak olyan ételek és italok is, amelyeket nem szabad beiktatni a szoptatási étrendbe. Az alábbi tételeket mértékkel (ha egyáltalán) kell fogyasztani a szoptatási diéta során: Bár nem élelmiszerek, de a cigarettát és a kábítószereket természetesen szintén kerülni kell szoptatás alatt.
A tejkészlet fokozatosan csökken, ahogyan a baba kevésbé támaszkodik az anyatejre, vagy ahogyan Ön csökkenti a szoptatás vagy a pumpálás számát. A másik dolog, amit a szoptató anyukáknak tudniuk kell, hogy az alkohol gátolhatja a tejfolyást (leeresztés), és csökkentheti a csecsemők tejmennyiségét, sőt, ha naponta fogyasztja, még a tejkészletet is csökkentheti.Melyek a szoptatós anyukák legfőbb aggodalmai? A szoptató anyák egyik legnagyobb gondja, hogy elegendő tejet termeljenek a baba szükségleteinek kielégítésére. Egyes nők kifejezetten a tejtermelésük fokozása érdekében úgynevezett "szoptatós ételeket" adnak az étrendjükhöz, többek között a következőket: De nincs bizonyíték arra, hogy ezek valóban működnek.
Mi a legjobb időpont a szoptatásra? Az Amerikai Szülészek és Nőgyógyászok Kollégiuma az élet első 6 hónapjában kizárólagos szoptatást ajánl, a szoptatás folytatásával, míg a kiegészítő ételek bevezetésével a csecsemő első életévében, vagy ennél tovább, a nő és a csecsemő közös kívánsága szerint. A tejkészlet növelésének legjobb módja a gyakori szoptatás vagy tejkifejtés. A szoptatás több kalóriát igényel? A szoptatás több kalóriát igényelhet. Az anyatej előállítása kemény munka a szervezet számára. Becslések szerint a szoptatás körülbelül napi 500 kalóriával növeli az energiaszükségletet (, , ). A legtöbb tápanyagra is nagyobb szükséged van, ezért nagyon fontos, hogy egészségesen és változatosan táplálkozz. Milyen problémák vannak a szoptatással? Előfordulhatnak azonban olyan problémák, amelyek megakadályozhatják a nőket abban, hogy elérjék szoptatási céljaikat, és az Egyesült Államokban a nők mindössze 25%-a szoptat kizárólagosan 6 hónapos korban. Sok nő tapasztalja a korai és nem kívánt elválasztást a tartós fájdalom vagy a mellbimbó sérülése miatt .Az anyatej az anya egészségi állapotától és étrendjétől, a környezeti hatásoktól, a terhességi kortól és a csecsemő életkorától függően eltérő lehet.
A tej összetétele az anyai beviteltől függ. A B1-, B2-, B3-, B6- és 12-vitamin, A, D, E, K, kolin, zsírsavak és nyomelemek bevitelét befolyásolja az anya táplálékbevitele. Az anyatej kevésbé függ az anya folsav-, vas- és kalciumbevitelétől. Azonban megnyugodhat, hogy még a gyenge minőségű étrendből is kiváló minőségű anyatej keletkezik.
Egyes kutatások azt mutatják, hogy a fokhagyma, a hagyma és a menta más ízűvé teszi az anyatejet, így a baba többet szophat, és így Ön is több tejet termelhet.
A legtöbb eredeti tanulmány, amely az étrendnek az anyatej összetételére gyakorolt hatásáról számolt be, nem értékelte közvetlenül az étrendet, vagy nem számszerűsítette annak a tej összetételével való kapcsolatát, vagy mindkettőt.
Egyes nők úgy döntenek, hogy nem kezdik el a szoptatást, a tervezettnél hamarabb abbahagyják a szoptatást, vagy nem tudják befejezni az előírt gyógyszeres kezelést, mert aggályaik lehetnek a szoptatás alatti gyógyszeres kezeléssel kapcsolatban 15.
Az étrend és az anyatej szorosan összefonódik, így az, hogy mit visz be a szervezetébe naponta, hatással lehet az anyatejre és a kisgyermek táplálási szokásaira is.