Kiegyensúlyozza a tűz elemet, javítja a keringést és az egyik legjobb mudra a fogyáshoz. Surya a Napot jelenti. A Nap az univerzum energiaforrása. Hasonlóképpen a Napot a Solar plexus vagy a Manipura csakra képviseli a testben.
Ilyen esetben, ha Surya mudrát akarsz végezni, mindig kövesd a gyakorlását a Prithvi mudrával.
A Jóga Mudrák vagy Mudrák a fogyásért módszer az Ayurveda elveit követi. A test öt elemből áll: 'Jal' (víz), 'Prithvi' (föld), 'Akash' (tér), 'Vayu' (levegő), 'Agni' (tűz). Ha ezekben az elemekben egyensúlyhiány lép fel, a test sebezhetővé válik a betegségekkel szemben.
A Surya Mudrát 45 percig lehet egyhuzamban gyakorolni, vagy ezt három, egyenként 15 perces ülésre lehet osztani.
1. Gyan. Valószínűleg ez a legismertebb mudra a mainstream társadalomban. A meditálókat gyakran láthatjuk ezt a mudrát párosítani a gyakorlatukkal. A Gyan mudra célja a koncentráció javítása és a memória élesítése. Ez egy nagyszerű mudra, ha tudás megszerzésére törekszünk.
De ha azt akarod, hogy a nap energiája hatékonyan szívódjon fel a testedben, akkor ajánlott ezt a mudrát kora reggel végezni.Azonban sokkal könnyebbé válik az ujjakat hosszabb ideig Gyan mudrában tartani, ha a pránájáma légzőgyakorlatok, mint a kapalbhati és az Ujjayi közben gyakoroljuk. A reggeli időt tartják a legjobbnak a Gyan mudra gyakorlására, amelyet a Prána mudra követ 15 percig. Különböző mudrákat keres az egészség javítására? SZEREZD BE A MUDRÁKAT PDF-BEN!
A fogyás során számos embernek nehézséget okoz a zsírcsökkentés a rossz emésztés miatt. A Surya mudrában jelen lévő tűz elemről ismert, hogy javítja az emésztést azáltal, hogy fokozza az anyagcserét a szervezetben. Rendszeres gyakorlása jelentősen segítheti a zsírégetést. A Surya mudrát otthonod kényelmében is elvégezheted.
Továbbá, ha kizárólag a Surya mudrát gyakorolod, a jótékony hatásainak elérése lassabb lehet, mint amikor ezt a mudrát egy teljes jógagyakorlatba integrálod. Hogyan kell csinálni a dzsnyána mudrát a jógában? Készítsünk Jnana mudrát, mint egy kézmozdulatot, és tartsuk a tenyerünket lefelé fordítva a térdünkön - ez az úgynevezett Chin Mudra. Csináljunk Gyan mudrát mindkét kezünkkel. Tartsuk a bal kezünket a bal térdünkön, és emeljük a jobb kezünket a mellkasunk elé. ez a Purna Gyan Mudra.Vannak mudrák alvásra, mudrák fejfájásra, mudrák szorongásra, mudrák hátfájásra, mudrák cukorbetegségre és mudrák fogyásra.
A legjobb időpont a Surya mudra gyakorlására a fogyás érdekében a kora reggeli órák, hogy energiát nyerjünk az egész napra.A Surya mudra az egyik olyan technika, amely a pajzsmirigyműködés, a fogyás és a székrekedés enyhítése ellen hathat.
A Surya Mudrát tehát ideális esetben reggel 4-6 óra között kell gyakorolni az optimális eredmény érdekében.
A Surya Mudrának számos fizikai és energetikai előnye van.
Mivel ez a gesztus hőt termel a testben és tiszteleg a Nap előtt, a legjobb, ha a Surya Mudrát reggel gyakoroljuk.
A szurja mudrát minimum 10 percig, maximum 45 percig lehet gyakorolni reggel és este.
Terhesség alatt szintén kerülni kell az Apana Mudrát és az Apana Vayu Mudrát, kivéve a terhesség utolsó 30 napját, amikor is el kell kezdeni az Apana Mudrát 10-20 percig végezni a gyermek normális születése érdekében.
A Surya Mudra, más néven Agni Mudra egy erőteljes kézformáció, amely javítja az emésztési hőt és energiát a testben.Mennyi ideig kell gyakorolni a Surya mudrát? A Surya Mudra időtartama Bármilyen kézi mudrát gyakorolhatunk akár 5 percig is, azonban a jobb eredmények érdekében legalább 45 percig kell gyakorolni egy nap. Ha nem tudjuk egyhuzamban 45 percig gyakorolni, akkor gyakorolhatunk 2 alkalommal egyenként 22,5 percig vagy 3 alkalommal egyenként 15 percig.
Mennyi ideig kell gyakorolni a Gyan mudrát? A Gyan Mudrát bármely jógagyakorlat végén is gyakorolhatjuk elménk megnyugtatására. A Surya Mudra időtartama Bármilyen kézi mudrát gyakorolhatunk akár 5 percig is; a jobb eredmények érdekében azonban naponta legalább 45 percig kell gyakorolni.
Az Apana Mudrát úgy végezzük, hogy a gyűrűsujj és a középső ujj hegyét a hüvelykujj hegyéhez nyomjuk.
A mudrákat naponta mindössze 30-60 másodpercig lehet gyakorolni. Mudránként akár 30-45 percet is gyakorolhatsz naponta. Általában azonban több hónapos gyakorlás szükséges ahhoz, hogy a mudrákat ilyen sokáig megtartsuk.
Ennek a mudrának az ideális időtartama 45 perc, de ha nem tudod ennyi ideig csinálni, akkor naponta háromszor 15 percet kell csinálnod.
Segít a Gyan mudra a fogyásban? A Gyan mudra segít a fogyásban a stressz csökkentésével. Ez közvetve kapcsolódik a fogyáshoz, ellentétben a Surya mudrával a fogyásért vagy a Linga mudrával. Azonban még mindig elég hatékony, ha szokásod a stressz vagy az érzelmi evés.
A Gyan mudrát és a prána mudrát a Surya mudra után gyakorlom, hogy élvezzem az előnyöket.
Ennek megelőzése érdekében csökkentheted a Surya mudra gyakorlásának idejét egy kicsit, és gyakorolhatsz utána néhány ellen mudrát, mint a Gyan mudrát és a prána mudrát.