A depresszió önmagában nem vezet közvetlenül súlygyarapodáshoz, kóros értelemben; azonban a depresszió tünetei, például a szomorúság és a magányosság, túlfogyasztásra késztethetik az embereket. Egy 1396 alanyból álló tanulmányban megállapították, hogy az elhízott emberek ötször nagyobb valószínűséggel ettek túl sokat, mint nem elhízott társaik depressziós epizódok alatt.
Keressen egy terapeutát a depresszió leküzdéséhez A súlyok hozzáadása a rendszeres edzésprogramhoz bizonyítottan növeli az izomtónust, csökkenti a sérülés kockázatát és javítja a csontok egészségét. De hatásai túlmutathatnak a fizikain is, mivel új bizonyítékok arra utalnak, hogy a rendszeres erőnléti edzés a depresszió tüneteit is kivédheti és leküzdheti.
Amellett, hogy fizikailag veszélyes, a súlyfelesleg a jó mentális egészség akadálya is lehet, ha befolyásolja az önbecsülést és a saját testünkben való komfortérzetet.Az izomtömeg csökkenése egy másik tényező lehet, amely hozzájárulhat a súlycsökkentő erőfeszítések lassúságához.
Mielőtt a depresszió okozta fogyás veszélyeiről beszélnénk, valószínűleg kíváncsi vagy, hogyan okoz a depresszió akaratlan fogyást.A kutatók többször is összefüggést találtak az alvási szokások, a súlygyarapodás és az egészségtelen étkezési szokások között.
Ezenkívül a depresszió kezelésére használt gyógyszerek némelyikének lehetnek testtömeggel kapcsolatos mellékhatásai, amelyek fogyást vagy súlygyarapodást okozhatnak.
A "tyúk vagy a tojás" forgatókönyvhöz hasonlóan a depresszió és a súlygyarapodás (vagy fogyás) mögöttes problémáját is nehéz megmondani. Bár a tanulmány nem bizonyítja, hogy a fogyókúra depressziót okoz, azt mutatja, hogy a fogyás nem feltétlenül javítja a mentális egészséget, ahogy azt sokan feltételezik.Tanulmányok kimutatták, hogy a súlyemelés segíthet csökkenteni a szorongás, a depresszió és más mentális zavarok tüneteit. Az erőedzés csökkenti ezeket a tüneteket azáltal, hogy szabályozza a véráramlást és a szívritmust, felgyorsítja az anyagcserét, kitisztítja az agyködöt, és javítja a hangulatot.
Azt sem szabad elfelejtenünk, hogy az életkor előrehaladtával az anyagcserénk lelassul, és a súlygyarapodás a folyamat normális része lehet; ezért Kimberly Hershenson terapeuta szerint az egészséges fogyás kulcsa az elfogadás.
És sok esetben, amit valaki a depresszió miatti fogyásban tapasztal, az nem is igazán egészséges fogyás, hanem inkább alultápláltság.
A fogyás jelei a stresszhez kapcsolódnak A stressz nem csak váratlan fogyást okozhat.Meglepő módon a depresszió az egyéneknél súlygyarapodáshoz és fogyáshoz egyaránt vezethet, és nem igazán lehet megjósolni, hogy milyen hatással lesz a depresszióra, mielőtt depresszióban szenvedne.
A súlyzós edzés hatással van a hangulatodra? A gyakorlatnak valószínűleg fiziológiai és pszichológiai következményei is vannak - mondja Brett Gordon, az írországi Limericki Egyetem végzős hallgatója, aki az új áttekintést vezette. Szerinte a súlyzós edzés megváltoztathatja az agy egyes aspektusait, beleértve a különböző neurokémiai anyagok szintjét, amelyek befolyásolják a hangulatot.Hogyan zavarhatja a depresszió a fogyást? A depresszióban szenvedő emberek étvágyváltozást tapasztalhatnak, ami nem szándékos fogyást vagy hízást okozhat. Orvosszakértők a túlzott súlygyarapodást számos egészségügyi problémával, többek között a cukorbetegséggel és a szívbetegséggel hozzák összefüggésbe. Az alultápláltság károsíthatja a szívet, befolyásolhatja a termékenységet és fáradtságot okozhat.
A depresszió étvágytalanságot okozhat, ami fogyáshoz vezethet. Rendszeresen edzel és egészségesen étkezel, de a mérleg számai nem mozdulnak; a fogyásod megrekedt. Ezt úgy lehet elérni, hogy átformáljuk a fogyással kapcsolatos gondolatainkat, megértjük, hogy a depresszió hogyan ösztönzi a súlygyarapodást, és cselekvési tervet készítünk a depresszió miatti súlygyarapodás kompenzálására, ami a leghatékonyabb módja annak, hogy elérjük, amit szeretnénk.A fogyás depresszióhoz vezet? Igen, a testsúlycsökkentés nagymértékben javíthatja a depressziós tüneteket, ha valaki túlsúlyos vagy elhízott. Az egészséges fogyás a következő módokon segíthet a depresszió kezelésében: Ezenkívül a fogyás növeli az energiaszintet, és segít a depresszióban szenvedőknek megbirkózni a depressziós tünetekkel, és átvészelni életük nehéz szakaszát.
A televízió, a magazinok és a reklámok tele vannak fogyókúrás módszerekkel, amelyek segítenek a férfiaknak és nőknek elérni az "ideális" testképet.
Amikor depressziós epizód tör ki, sokan tapasztalják az étvágy teljes elvesztését, amikor egyetlen étkezés elkészítése is lehetetlen feladatnak tűnhet. Az ellenállási edzés jót tesz a depressziónak? Eredményeik egyértelműen kimutatták, hogy a következetes ellenállásos edzés, legyen az nehéz vagy könnyű, heti két és öt nap között, segített a férfiaknak és nőknek, fiataloknak és időseknek egyaránt, hogy elkerüljék a depressziót és csökkentsék annak tüneteit. Ráadásul a súlyzós edzésről beszámoltak, hogy a résztvevők az edzés befejezése után azonnal jobban érezték magukat.A súlygyarapodáson és a súlyvesztésen túl a binge-eating disorder (jellemző a falás, azaz a kényszeres túlevés, amelyet a nem kívánt érzelmek leküzdésének módjaként használnak) és a bulimia nervosa (jellemző a falás és a tisztálkodás, azaz a túlevés, majd az ettől való megszabadulás kísérlete, például hányással) a két fő evészavar, amely a leggyakrabban kapcsolódik a depresszióhoz.
Department of Health and Human Services szerint a fogyáshoz (vagy hízáshoz) vezető étvágyváltozás az egyik legfontosabb tünet, amelyre figyelni kell.
Egyszer, amikor elértem a legnagyobb súlyomat, természetesnek hitt fogyáson mentem keresztül.