A "szemét" ételeknek nincs mágikus hizlaló képessége. Nem hízni fogsz tőle, hanem, ahogy az egészséges táplálkozás nem garantálja a fogyást cikkben említettem, a "junk" ételek mennyisége az, ami miatt az emberek nem kívánt súlyt szednek fel. Az ördög az adagban van. Emellett az "egészségtelen" ételek kalóriadúsak, így könnyű túlenni magunkat, és a végén túl sok kalóriát fogyasztunk.
Ha hozzászoktál ahhoz, hogy napi 3 étkezésre egészségtelen ételeket eszel, akkor nagy előrelépést fogsz elérni, ha csak napi 2 étkezésre eszel egészségtelen ételeket.Még ha ki is hagyta az egészségtelen ételeket, a túl sok folyékony kalória bevitele szabotálhatja a fogyást.
Milyen előnyei vannak az egészségtelen ételeknek? A gyorskaja segíthet enyhíteni a stresszt és a szorongást. Stresszhelyzetben megnő az energiaszükséglet, ami éhségérzetet okoz. Sokan keresik az egészségtelen ételeket vigaszként, hogy megnyugtassák magukat. A gyorskaja az emberi agyban lévő jutalomközpontra is pozitív hatással van, ami arra késztet, hogy egyre többet és többet akarjunk gyorskaját enni.Miért esznek az emberek egészségtelen ételeket? A gyorskaja gyakran nagyon megfizethető, gyors és kényelmes, így az elfoglalt, mozgásban lévő emberek számára az egyik legmegfelelőbb választás. Vannak azonban kevésbé nyilvánvaló okai is annak, hogy az emberek miért esznek gyorskaját. Egyes kutatások szerint például az egészségtelen ételek valóban segíthetnek csökkenteni a stressz-szintet.
Mindkét tanulmány azt bizonyítja, hogy már annak puszta látványa, hogy valaki egészségtelen ételeket eszik, vagy az egészségtelen ételek látványa önmagában is elég ahhoz, hogy a fogyókúrázókat - legalábbis egy időre - elriassza a diétától. Az egészségtelen ételek kiiktatásával jelentősen csökkenthetjük a naponta elfogyasztott kalóriák összmennyiségét, ami fogyáshoz vezet.Írjatok fel! Az emberek esküsznek ezekre a csodás egytálételes szemétdiétákra. Egyesek azt mondják, hogy lefogytak, ha csak pizzát, fagylaltot vagy sütit ettek. Egy táplálkozási szakértő szerint azonban ezek az emberek valójában attól fogynak, hogy kevesebb kalóriát esznek, és maguk a diéták táplálkozási szempontból nem egészségesek.
A falásrohamok okozhatnak súlygyarapodást? Amikor a zabálás aggodalomra ad okot. Mivel a falásrohamokból származó kalóriák felszívódnak, a súlygyarapodás a falásrohamok gyakori mellékhatása. Az evészavar kezeléséhez orvos és tanácsadó szakszerű segítsége ajánlott.
Hogyan lehet abbahagyni az egészségtelen ételek fogyasztását? Már önmagában az egészségtelen ételek elhagyása is nagymértékben csökkenti a gyulladást a szervezetben és az agyban. Több valódi és természetes, teljes értékű élelmiszert kellene fogyasztanod az étrended nagy részét. Szabadulj meg a finomított és feldolgozott élelmiszerektől... ha van rajta címke, akkor ne edd meg. Most, hogy találtál néhány módszert arra, hogyan hagyd abba a gyorséttermi ételek fogyasztását, itt az ideje, hogy a gyakorlatba is átültesd őket. Miért vágyunk egészségtelen ételekre? Sajnos a testünk arra van beprogramozva, hogy megkívánja az egészségtelen ételeket. Amikor olyan ételeket eszünk, amelyeket élvezünk, stimuláljuk az agyunk jó közérzetközpontjait, ami arra késztet, hogy még többet együnk. Különösen a túlsúlyos és elhízott betegeknél az agy jutalomfeldolgozó rendszere az élelmiszerekkel kapcsolatban olyan, mint a kábítószerrel való visszaéléssel kapcsolatos mechanizmusai.Lehet fogyni, ha csak pizzát eszel? Egyesek azt mondják, hogy csak pizzát, fagylaltot vagy süteményt fogyasztva fogytak. Egy táplálkozási szakértő szerint azonban ezek az emberek valójában attól fogynak, hogy kevesebb kalóriát esznek, és maguk a diéták táplálkozási szempontból nem megfelelőek. Mi lenne, ha minden egészségtelen ételt megehetnél, amit a szíved megkíván, és mégis fogynál?
Az egészségtelen ételek súlygyarapodást okoznak? Más áttekintések hasonló eredményeket állapítottak meg, amelyek szerint az egészségtelen ételek - különösen a cukorral édesített italok - jelentősen összefüggnek a súlygyarapodással mind a gyermekek, mind a felnőttek körében ( 22, 23, 24, 25 ). A szívbetegség világszerte a vezető halálozási ok. A cukorfogyasztás egyike e betegség számos kockázati tényezőjének. Az évekig tartó egészségtelen ételek fogyasztása átprogramozta az agyi áramköröket, hogy az egészségtelen ételek fogyasztásából származó jutalomra vágyjon.Az a tény, hogy az egészségtelen ételek ugyanúgy stimulálják az agy jutalmazó rendszerét, mint a függőséget okozó drogok, például a kokain. Az erre hajlamos emberek esetében az egészségtelen ételek fogyasztása teljes körű függőséghez vezethet, amelynek biológiai alapja ugyanaz, mint a kábítószer-függőségé ( 1 ).
Az egészségtelen ételek fogyasztása szokássá válik. Mivel az egészségtelen ételeket könnyű megtalálni, könnyű elkészíteni, és sokuknak egyszerűen csak jó íze van, fogyasztásuk szokássá válik. Ez az igazi probléma. Az, hogy időnként megeszünk egy-egy csokit, vagy ritka alkalmakkor elrágcsálunk egy zacskó sült krumplit, nem olyan nagy dolog.
Az egészségtelen ételek segíthetnek a fogyásban? Néhány ember számára a kedvenc "egészségtelen ételek" alkalmankénti fogyasztása segíthet elérni és fenntartani fogyókúrás céljaikat, mert így nem érzik magukat megfosztottnak, vagy nem tartják vissza őket a táplálkozási tilalmak és tilalmak. Ha az itt-ott való kényeztetés kiegyensúlyozottá és boldoggá tesz,... akkor nincs ok arra, hogy ne tegye.
A Cambridge-i Egyetemen 2009-ben végzett tanulmány szerint az egészségtelen ételekből álló, magas zsírtartalmú étrend már egy hét alatt befolyásolhatja az energiaszintet. A vizsgálatban részt vevő patkányok a magas zsírtartalmú étrend bevezetését követő kilenc napon belül csak 50 százalékkal nagyobb távot voltak képesek futópadon futni, mint a kiegyensúlyozottabb étrenddel táplált patkányok.
Milyen rövid távú hatásai vannak az egészségtelen ételek fogyasztásának? Az egészségtelen ételek fogyasztásának egyéb rövid távú hatásai a hízás mellett a következők: Ezek a szövődmények mind a magas cukor-, só-, transz- és telített zsírtartalmú étrendhez, valamint az olyan alapvető tápanyagok, mint a rostok, vitaminok és ásványi anyagok hiányához kapcsolódnak.
Mindent csak mértékkel - ez a tipikus tanács, amikor az egészségtelen ételekről van szó. A kedvenc finomságok mértékletes fogyasztása segíthet betartani a diétát (különösen hosszú távon), élvezni az ünnepeket és más különleges eseményeket, és elkerülni az étellel kapcsolatos egészségtelen elfoglaltságokat.
A fogyókúrázók, akik elképzelik, hogy egészségtelen ételeket esznek, tudatosan társítják azt a fogyókúrás céljaik elérésének kudarcával.