Több élelmi rost hozzáadása segíthet a fogyásban. A korpás gabonapehely reggelire fogyasztása azonban nem jelenti azt, hogy a nap többi részében nyugodtan ehetünk chipset és csokit, mert a fogyás érdekében az egészséges táplálkozás működik a legjobban.
A korpa egyszerűen a gabonaszemek külső rétege, ahol a legtöbb rost és tápanyag található. Itt most csak a búzakorpás gabonafélékre koncentrálunk. (A zab és a zabkorpa súlycsökkentő előnyeiről további információkat a linkre kattintva tudhat meg.) Most pedig térjünk vissza a zsír elleni küzdelemhez. A rost, különösen az oldhatatlan fajta, jóllakat.
A búzakorpa támogatja az emésztőrendszer egészségét azáltal, hogy jó forrása az oldhatatlan rostoknak, amelyek segíthetnek a székrekedés megelőzésében vagy kezelésében. Prebiotikumként is működik, elősegítve az egészséges bélbaktériumok növekedését.
A mazsolakorpa általában meglehetősen kalóriadús, és magas a rost- és fehérjetartalma, valamint a hozzáadott mikrotápanyagok mennyisége.
A szóról az jut eszünkbe, amikor az anyukák arra kényszerítik a gyerekeket, hogy kartonszerű reggelizőpelyhet egyenek, és amikor az emberek a fogyás érdekében ugyanezt az unalmas gabonapelyhet kényszerítik magukra.A Kaliforniai Egyetem Berkeley Közegészségügyi Iskolája szerint a jó búzakorpás gabonapelyhek első összetevőjeként 100 százalékban teljes kiőrlésű búzát kell feltüntetni, és adagonként legalább 5 gramm rostot és kevesebb mint 8 gramm cukrot kell tartalmazniuk.
A fiber one vagy az All-Bran Buds jobb? Ha olyan reggeli opciót keres, amely nem tartalmaz koleszterint, akkor a Fiber One vagy az All-Bran Buds kiváló választás az Ön számára, mivel egyik sem tartalmaz koleszterint adagonként. A legtöbb ember azért választja a Fiber One-t vagy az All-Bran-t, mert magas rosttartalmukról ismertek, de vajon melyik a legjobb a kettő közül?A babban, zabban, lenmagban és zabkorpában található oldható rostok az alacsony sűrűségű lipoprotein, vagyis a "rossz" koleszterinszint csökkentésével hozzájárulhatnak a vér összkoleszterinszintjének csökkentéséhez.
Ha maximalizálni szeretné a rostbevitelt, nehéz jobbat találni ennél a teljes kiőrlésű gabonákból álló keveréknél, amely búzakorpát, zabkorpát és psylliummaghéjat tartalmaz. Bár a korpa csak egy rostforrás, a "korpa" és a "rost" szinonimává vált az élelmiszer-marketingben.A búzakorpa is elsősorban oldhatatlan rostokat tartalmaz, míg a zabkorpa magas oldhatatlan és oldható rosttartalmú.
Ha egy egyszerű stratégiát keresel a fogyáshoz, akkor a szokásos gabonapelyhet egy magas rosttartalmú fajtával, például búzakorpával helyettesítheted. Miért nem elérhető a Cracklin zabkorpa? Ellátási korlátok miatt a Cracklin' Oat Branból átmeneti hiány van. Elnézést kérünk a kellemetlenségekért, de nincs becsült időpontunk arra vonatkozóan, hogy mikor lesz újra készleten a gabonapehely. Keményen dolgozunk a forgalmazás helyreállításán, kérjük, tartsanak velünk.Sok gabonaféle, például a korompehely, jó rostforrás. Bár a rostpótlók kitölthetik a napi rosthiányt, általában csak egyféle rostot tartalmaznak, nem pedig többféle rostot és mikrotápanyagot, és nem biztos, hogy biztosítják az élelmiszerekben lévő rostokkal kapcsolatos összes egészségügyi előnyt.
A magas rosttartalmú gabonafélék, például az All bran jó választás, ami a gabonapelyheket illeti. A korpa és a rostok is hozzájárulnak a vércukorszint stabilan tartásához, mivel lassítják a keményítő glükózzá történő lebomlását.Jót tesz Önnek a korpás diéta? Bran-nek rossz híre van. A szóról az jut eszünkbe, hogy az anyukák arra kényszerítik a gyerekeket, hogy kartonszerű reggelizőpelyhet egyenek, és hogy az emberek a fogyás érdekében ugyanezt az unalmas gabonapelyhet kényszerítik magukra. A rostban gazdag korpás étrend azonban számos egészségügyi előnnyel jár, és nem kell, hogy unalmas vagy ízetlen legyen.
Az All-Bran búzakorpát és más magas rosttartalmú összetevőket tartalmaz. Az All-Bran Buds psylliummaghéjat is tartalmaz, ami még több rostot ad hozzá. A rost gyakran az egyik legnagyobb hiányosság a modern nyugati étrendben, így ez mindenképpen pozitívum. A rostokról bővebben alább. Az All-Bran hozzáadott cukrot tartalmaz.
A rostokban és lassan égő szénhidrátokban gazdag tartalma ideális a jobb emésztéshez, az anyagcsere fokozásához és a hosszan tartó teltségérzethez. Az All-Bran és a hasonló gabonafélék mérsékelt fogyasztása hozzájárulhat a gyorsabb fogyáshoz és az egészséges táplálkozási szokásokhoz.
Az All-Bran szintén kiváló választás magas rosttartalmú gabonapehelynek, és adagonként az ajánlott napi érték 61%-át tartalmazza, ami lenyűgöző mennyiségű rostot jelent a nap indításához. A nátriumtartalom tekintetében a Fiber One és az All-Bran Buds között a legjobb gabonapehely a Fiber One, amely súlyra vetítve alig feleannyi nátriumot tartalmaz, mint az All-Bran.
Mennyi cukor van a búzakorpás gabonapehelyben? A Kaliforniai Egyetem Berkeley Közegészségügyi Iskolája szerint a jó búzakorpás gabonapelyhek első összetevőjeként 100 százalékban teljes kiőrlésű búzát kell feltüntetni, és adagonként legalább 5 gramm rostot és kevesebb mint 8 gramm cukrot kell tartalmazniuk. Sok a 10 gramm cukor a gabonapehelyben? Lehet fogyni csak úgy, ha csak gabonapelyhet eszünk? Magas rosttartalmú élelmiszerként egy tál búzakorpapehely reggelente remek kiindulópont lehet ahhoz, hogy minden nap több rostot fogyasszon.Ha olyan magas rosttartalmú élelmiszereket választasz, mint az All-Bran, akkor kevesebb kalóriával is elégedettnek érezheted magad, ami megkönnyíti a fogyást.
Az All-Bran jó a fogyáshoz? Végeredményben, amíg több kalóriát éget el, mint amennyit megeszik, addig képes lesz fogyni - függetlenül attól, hogy ezekben a kalóriákban benne van-e az All-Bran vagy sem. De az biztos, hogy ez a gabonapehely belefér egy okos fogyókúrás tervbe. Hány kalória van egy tál All-Branban? Egy kis tál All-Bran körülbelül 190 kalóriát tartalmazhat.Melyik a jobb All Bran vagy rostos? A Fiber One körülbelül 1,5x annyi rostot tartalmaz, mint az All Bran. Mindkettő azonban figyelemre méltóan magas rosttartalmú. Tehát az All-Bran még mindig elvégzi a munkát. De ha maximális rosttartalomra vágyik, a Fiber One a győztes. Nátrium: Az All-Bran nyer. Az All-Bran körülbelül 30%-kal kevesebb nátriumot tartalmaz, mint a Fiber One.