Tápértékükben azonban vannak különbségek. A garnélaráknak több koleszterinje van, mint a csirkének, de kevesebb a telített zsírsavtartalma is. Ön szerint melyik a jobb a diéta szempontjából? Olvasson tovább, hogy megtudja! Ez a blogbejegyzés hasznos összehasonlítást nyújt két népszerű húsféléről: a garnélarákról és a csirkéről. Mi a különleges a garnélarákban?
Igen, a lazac teljesen egészségesebb, mint a garnélarák! A lazacnak magasabb az egészséges omega-3 olajok tartalma. A lazacnak magasabb a fehérje- és zsírtartalma; de adagonként kevesebb koleszterint tartalmaz, mint a garnélarák. Egyik sem. Mindaddig, amíg minden ételt mértékkel fogyasztasz. Ez egészséges.
A bőrös csirke azonban hátrányban van a garnélarákhoz és magához a bőr nélküli csirkéhez képest, mert amikor a csirkét serpenyőben sütik, túlsütik vagy grillezik, a bőr magas hőnek kitéve és megégve rákkeltő vegyületeket, például HAA-kat (heterociklikus aromás aminokat) tartalmaz.Lehet a garnélaráktól hízni? Ez azt jelenti, hogy bármilyen típusú élelmiszer elég nagy mennyiségben történő fogyasztása súlygyarapodáshoz vezethet. A garnélarák elkészítési módja nagyban befolyásolhatja a benne lévő kalóriák számát. Például 3 uncia nedves hőfokon főzött garnélarák kevesebb mint 100 kalóriát tartalmaz, míg 3 uncia panírozott és mélyhűtött garnélarák több mint 200 kalóriát.
A hal jó a zsírégetéshez? A magasabb fehérjetartalmú élelmiszerek fogyasztása elősegíti a zsírégetést azáltal, hogy fokozza az anyagcserét, elősegíti az izomépítést, és hosszabb ideig telítettnek érzi magát ( 7 ). A legtöbb hal alacsonyabb kalóriatartalmú és szénhidrátmentes. Egy egyszerű módja annak, hogy több fehérjét vigyél be az étrendedbe, ha alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyasztasz, ha több ilyen halat fogyasztasz ebből a listából.
Egy 3 unciás adag garnélarák körülbelül 84 kalóriát tartalmaz, míg ugyanennyi csirkemell körülbelül 165 kalóriát.Halat vagy csirkét kellene enni a fogyáshoz? A lényeg az, hogy ha a fogyás szempontjából a halat és a csirkét hasonlítod össze, bármelyik jó választás lehet, mert mindkettő alacsony kalóriatartalmú és magas fehérjetartalmú. Amikor fogyni próbálsz, nagy a kísértés, hogy nagyon szigorú diétához tartsd magad, hogy elérd a kalóriacélokat. Ez néha azt jelenti, hogy sok csirkét kell enni nap mint nap.
Az olyan zsíros halak, mint a lazac vagy a szardínia talán valamivel kevesebb fehérjét tartalmaznak, mint a csirkemell, de mindkettő nagy adag omega-3 zsírsavat tartalmaz. A csirkéhez képest a halak némi ízbeli változatosságot is biztosítanak az étkezésekhez. A grillezett lazac, a sült garnélarák és a tonhalsaláta mind része lehet a fogyásbarát, fehérjében is gazdag ételeknek.
A válasz ezekre a kérdésekre pedig az, hogy a garnélarák - megfelelő módon elkészítve és mértékkel fogyasztva - nagyszerű fogyókúrás étrend. Tele vannak alapvető ásványi anyagokkal és fehérjékkel, miközben viszonylag kevés kalóriát tartalmaznak, ami tökéletes választássá teszi őket, ha egészségesen szeretnéd elégetni a zsírt és megőrizni a sovány izomzatodat.
A tonhal jobb, mint a csirke a fogyáshoz? Nem szabad azonban figyelmen kívül hagyni azt a tényt, hogy a csirkében több a zsír és kevesebb a fehérje, ami létfontosságú az izomépítéshez. Hogy ellensúlyozd ezeket a különbségeket, a csirkealapú étrendet vagy több fehérjével és omega 3-mal teli élelmiszerekkel egészítheted ki. A tonhal alapú diéta esetében pedig kihagyhatod a több kalóriát tartalmazó ételeket. Jó a tonhal a fogyáshoz?
Ha olyan állati fehérjét keres, amely alacsony koleszterintartalmú, magas omega-3-tartalmú és finom, akkor a garnélarák a legjobb választás. Ezért vált olyan népszerűvé a csirke helyettesítésére a paleo diétákban vagy más fogyókúrás tervekben.
A garnélarák magas koleszterintartalmú vagy sem? Igen, jól olvasta, a garnélarák magas koleszterintartalmúnak számít, olyannyira magasnak, hogy a koleszterin mennyisége hasonló a vajéhoz és a tejszínhabéhoz, olyan élelmiszerekhez, amelyek általában magas koleszterintartalmukról ismertek. Ez azonban nem olyan dolog, amitől el kellene ijednie, olvassa tovább ezt a cikket, hogy megértse, miért.
Rossz a garnélarákot enni? A garnélaráknak, akárcsak a csirkének, különböző egészségügyi hatásai vannak attól függően, hogy hogyan készítik el. A garnélarákkal az az elsődleges probléma, hogy általában sok vajjal, állati zsiradékkal és olajjal készítik. A különböző módon elkészített garnélarákot túlzott mennyiségben fogyasztva egészségtelen táplálékká teheti. Fogyhatok, ha garnélarákot eszem? A garnélarák szintén alacsony telített zsírtartalmú. Mindaddig, amíg mértékkel fogyaszt garnélarákot, és ellenőrzi étrendje többi részének kalóriatartalmát, fogyaszthat garnélarákot és fogyhat. Egy 3 unciás adag főtt garnélarák 101 kalóriát tartalmaz. A fogyáshoz kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit elhasznál.7 ételek több fehérjét, mint a csirkemell 1 garnélarák. Válassza ezeket a laktató kagylókat. Hat uncia nyers garnélarák (12-18 nagy garnéla)... 2 Seitan. Egy fél csésze seitan - egy növényi alapú, búzagluténból származó fehérje - körülbelül 31,5 g... 3 Barramundi. Ez a környezetbarát, alacsony higanytartalmú hal gyakran megtalálható Észak-Ausztrália környékén.
A csirke és a garnélarák egyaránt jó fehérjeforrás, bár a garnélarák általában alacsonyabb kalória- és zsírtartalmú.
Ha összehasonlítunk egy csésze mélyhűtött csirkemellet és egy csésze párolt garnélarákot, akkor a garnélarák egészségesebb, és fordítva, a párolt csirkemell egészségesebb, mint a garnélarák tempura.Fogyás: A hal és a csirke tele van fehérjével, ami segíti a fogyást. Mindkét forrás más elképesztő egészségügyi előnyöket is kínál. Olvassa el itt, hogy megtudja, melyik a jobb a fogyáshoz. A fehérje jelentős szerepet játszik a fogyásban.
A garnélarák összességében rendkívül alacsony zsírtartalmú, 100 g (3,5 oz) garnélarák mindössze 0,3 g zsírt tartalmaz, amelynek nagy része telítetlen zsír. Így a garnélarák zsírtartalma valószínűleg nem okoz drasztikus változásokat a koleszterinszintedben, különösen, ha kevés vagy mérsékelt mennyiségben fogyasztod.
Igen, a garnélarák sok koleszterint tartalmaz. Egy kis 3 unciás adag körülbelül 200 mg koleszterint tartalmaz. Papíron ez annyi koleszterin, amennyire EGY napra van szükséged, nem számítva az összes többi táplálékforrást. És igen, a garnélarák emeli a koleszterinszintet is - mind az összkoleszterin, mind az LDL, a "rossz" lipoprotein szintjét.
A garnélarák alacsony zsírtartalmú étel? Összefoglalva, a garnélarák meglehetősen alacsony kalóriatartalmú és fehérjében gazdag, ami az egyik legjobb választássá teszi a fehérjedús étrendhez. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendben, például a Keto diétában is remek fehérjeforrás lehet, mivel rendkívül alacsony a szénhidráttartalma. A garnélarák szintén alacsony zsírtartalmú, és megfelelő választás az alacsony zsírtartalmú diétákhoz.
Milyen egészségügyi előnyei vannak a garnélarák fogyasztásának? A garnélarák fogyasztása lenyűgöző egészségügyi előnyökkel jár, amelyek közé tartozik a hajhullás megállítása, a vörösvértestek számának javítása, a pajzsmirigy működésének javítása, a menstruációs görcsök súlyosságának csökkentése, a prosztata egészségének elősegítése, a stroke és a szívroham kockázatának csökkentése, a bőr egészségének fenntartása, a rák kockázatának csökkentése és a fogyás elősegítése.
A garnélarák csak 85 kcal/100 g, míg a csirke 120 kcal/100 g. Garnélarák: 60 kalória és 14 gramm fehérje A lényeg az, hogy ha a halat és a csirkét hasonlítod össze a fogyás szempontjából, bármelyik jó választás lehet, mert mindkettő alacsony kalóriatartalmú és magas fehérjetartalmú.