A felső hasi zsír gyakori frusztráció forrása. A legjobb megközelítés az, ha az általános fogyáson dolgozol, miközben a felső hasadat célzottan edzed. A genetika, az életmódbeli tényezők és a táplálkozás kombinációja határozza meg, hogy a szervezet hol tárolja a felesleges zsírt. Néhány embernél a felső hasi régió az utolsó hely, ahol a zsírvesztés bekövetkezik.
A bőr alatti zsírral ellentétben a hasi zsír befolyásolja a szervezet hormonszintjét, ami viszont nyomást gyakorol a szervekre. Az ilyen típusú testzsír feleslege összetett anyagcsere-változásokkal és krónikus betegségekkel jár. Dr. Alana Tinline orvos, és az Uruguayi Köztársasági Egyetemen szerzett diplomát.
A felsőtest zsírja figyelmeztető jel? A felső testzsír általában figyelmeztető jelként szolgálhat. Végtére is, ha a felsőtestén felesleges zsír van, akkor nagy valószínűséggel máshol is van felesleges testzsír. Az Obesity Action cikke elmagyarázza, hogy a felesleges testzsír elvesztésének más előnyei is vannak; javíthatja a gyulladást és javíthatja az alvási apnoét.Bárki, aki megpróbálja megtudni, hogy több módon elveszíti a felsőtest zsír, akkor a személy kétségtelenül ütközik ez felsőtest zsírégető gyakorlatok.
Vannak, akik a genetika alapján gyorsabban fogynak, mint mások, azonban a mellkasra és a karokra irányuló felsőtest-gyakorlatok hozzáadása segíthet az izomépítésben, hogy javítsa az izomformát és -definíciót, miközben folytatja a súly- és testzsírvesztést.
Bőr alatti zsír: A bőr alatti zsír a legbőségesebb a szervezetben. Fried szerint ez a fajta zsír másképp viselkedik attól függően, hogy hol helyezkedik el. A bőr alatti hasi zsír több zsírsavat termel, ami növelheti az inzulinrezisztenciát és az anyagcsere-betegségek kockázatát.
Mi a felső testzsír? A felső testzsír - a karok, a mellkas és a hát körüli zsírfelesleg - sok ember számára gyakori probléma. Ha valaha is panaszkodott már, hogy "denevérszárnyai" vannak, vagyis a felesleges zsír a válla és a könyöke közötti területről csüng, akkor valószínűleg megérti ezt a dilemmát. A felsőtest zsírja csökkentheti az önbizalmát és negatív testképet adhat.A sprintelés hatékony gyakorlat a felsőtest zsírvesztéséhez, mivel több kalóriát éget el, mint más kardió gyakorlatok, és rengeteg zsírégető hormont szabadít fel, amelyek segítenek több testzsírt elégetni.
Veszélyes a felső hasi zsír? Ez a fajta zsír különösen veszélyes, de reagál az étrend és a testmozgás módosítására, ami segít javítani a testalkatot és az egészséget. Jó hír -- a zsigeri zsírlerakódások által okozott felső hasi zsír viszonylag könnyen leadható, mivel ez az első zsír, amelyet elégetsz, amikor fogyni kezdesz.
Gyújtsd fel a nem kívánt zsírt a testedről ezzel a 10 hetes intenzív zsírégető edzésprogrammal.
Hogyan hat a testzsír az egész testünkre? "Ha a dolgok a zsírt érintik, az az egész testünkre hatással van." A testzsír, vagyis a zsírszövet egy összetett szerv. Zsírsejteket, idegeket, immunsejteket és kötőszövetet tartalmaz. Fő feladata az energia tárolása és felszabadítása, a szervezet igényeitől függően, mondja Susan K. Fried, PhD, a Mount Sinai Icahn School of Medicine professzora.Ha a felsőtest zsírjának leadására törekszik, ugyanazok a zsírégetési szabályok érvényesek: kalóriadeficitre van szükség, valamint olyan súlyzós edzésgyakorlatokra, amelyek a felsőtest izomtömegét építik.
A hasi felső (vagy zsigeri) zsír a hasüreg felső részén tárolt zsírlerakódások. A bőr alatti zsírral ellentétben, amely puha tapintású, a belső zsír sűrűbb anyag. Nem érezhető, a hasizmok rétege mögött rejtőzik.
A magas teljes testzsírszintnek számos egészségügyi következménye van, azonban a magasabb felsőtestzsírszintet összefüggésbe hozták a magas koleszterinszinttel, a magas vérnyomással, az anyagcsere-szövődmények, a 2-es típusú cukorbetegség és az alvási apnoe fokozott kockázatával. Az APL esetében a 16 év alatti gyermekeknél a felsőtestből származó, az alsótestet kímélő, fokozatos zsírvesztés utal a diagnózisra.Ebben a videóban megmutatjuk, hogyan égethetsz felsőtestzsírt olyan gyakorlatokkal, amelyeket otthon is elvégezhetsz!
"Figyelmeztető jelnek kell lennie, ha lassan növeli az övméretét, vagy ha a nadrágját szűkebbnek érzi a dereka körül - tette hozzá Dr. Jialal. Azoknak az embereknek, akiknek nincs túlsúlyuk vagy elhízásuk, még mindig lehet magas a testzsírszintjük, különösen, ha hiányzik a sovány izomtömegük.
A felső hasi zsír könnyen elveszíthető? Jó hír, hogy a zsigeri zsírlerakódások által okozott felső hasi zsír viszonylag könnyen leadható, mivel ez az első zsír, amit elégetsz, amikor fogyni kezdesz. Ha felesleges bőr alatti zsírt is hordoz - a bőr alatti zsírt -, annak eltűnése hosszabb időt vehet igénybe, de a diéta és a testmozgás segíthet abban, hogy elérje ezt a célt.BMI. A testtömegindex egy képlet, amely azt mutatja meg, hogy a testmagasságodhoz viszonyítva mennyit nyomsz. Az online kalkulátorok elvégezhetik a matematikát helyetted. A 30-as vagy annál magasabb BMI túlsúlyosnak számít. Ez zsigeri zsírtartalom jele lehet. Ha Ön ázsiai-amerikai, a 23-as vagy magasabb BMI aggodalomra adhat okot. Csípő-derék arány. A derékméretedet elosztod a csípőméreteddel.
A megfelelő diéta a leghatékonyabb módja a felsőtest zsírjának és a hasi zsírnak a leadásának.
Oldalsó deszkák: Ez az egyik olyan gyakorlat, amely nyomást gyakorol a test hasi részére, ezáltal csökkenti a hasi zsírt.
Mi okozza a hasi zsír a felső ABS-ben? A hasi zsír a felső hasizmoknál gyakran zsigeri zsírból származik, amely valójában a hasfal alatt fekszik, és kinyomja a hasizmokat. Ez a fajta zsír különösen veszélyes, de reagál az étrend és a testmozgás módosításaira, amelyek segítenek javítani a testalkatot és az egészséget. Izzadj meg a nagyobb intenzitású kardióval, hogy több hasi zsírt veszíts.