A fogyás és a súlygyarapodás egyaránt okozhatja a menstruáció elmaradását, akárcsak a hosszú ideig tartó intenzív testmozgás. De miért van ez így, és veszélyes-e? A menstruációs ciklusod a hormonális változások és láncreakciók bonyolult mintázatának köszönhetően alakul ki minden hónapban.
A periódus előtti súlygyarapodás vagy vízhízás, amely fél kilótól 10 kilóig terjedhet, a legtöbb nőnél általában átlagosan öt kiló körül van - teszi hozzá Dr. Dardik. (Lásd még: Outsmart Your Hormones All Month Long (Plus 9 Surprising Things Making Your PMS Worse)) GI küzdelmek.
Lehet, hogy fájnak az izmai, fogyni fog, jobban fog aludni, és erőre kap.A súlygyarapodáshoz hasonlóan nincs olyan meghatározott mértékű fogyás, amely normális testsúlyról indulva kihagyott menstruációt eredményezne.
Ez a cikk azt vizsgálja meg, hogy a menstruációs ciklus hogyan befolyásolja a testsúlyt befolyásoló hormonokat, és hogy a menopauza előtt álló nők hogyan érhetik el fogyókúrás céljaikat. Bizonyára látott már olyan nőket, akik megkérdőjelezik, hogy normális-e a menstruáció utáni fogyás.Mind a fogyás, mind a súlygyarapodás kihagyott menstruációhoz vagy a menstruáció elmaradásához vezethet.
Ha azonban a diéta, a testmozgás és az életmódváltás következtében változik a menstruációja, akkor itt az ideje, hogy többet megtudjon a testtömeg-összetétel és a menstruációs ciklusok közötti kapcsolatról. Akár túlzott súlygyarapodásról, akár fogyásról vagy az edzőteremben való túlzásba vitelről van szó, fogyási erőfeszítéseink hatással lehetnek a menstruációs ciklusunkra, és hormonális egyensúlyhiányt okozhatnak, ami miatt kevésbé érezhetjük magunkat önmagunknak. Normális a hízás a menstruáció alatt? A menstruáció alatt normális, hogy három-öt kilót hízik, ami néhány napos vérzés után elmúlik. Ez a premenstruációs szindróma (PMS) fizikai tünete. A PMS a fizikai, érzelmi és viselkedési tünetek széles skáláját foglalja magában, amely a nőket néhány nappal vagy két héttel a menstruáció előtt érinti.Alulsúlyosnak kell lenni ahhoz, hogy elmúljon a menstruáció? Nem marad el a menstruációd, ha egy kicsit alulsúlyos vagy. Mire elmúlik a menstruációd, a szervezeted már rendkívül alulsúlyos és éhezési üzemmódban van. A menstruáció elvesztése valóban az egyik tünete annak, hogy közel állsz az éhhalálhoz. Én 35 kilót fogytam, miközben minden nap desszertet és minden héten palacsintát ettem.
A hormonális súlygyarapodás minimális és átmeneti, nem valódi zsír, dr. A menstruáció előtti napokban bekövetkező hormonális és viselkedésbeli változások hatással lehetnek a testsúlyra.
Miért nem jön meg a menstruációm, ha túlsúlyos vagyok? Általában, ha Ön nagyon túlsúlyos, ez a szabálytalan vérzés nagyon erős lehet. 3 Súlygyarapodás alulsúly esetén Ha alulsúlyos vagy, valószínű, hogy nem jön meg a menstruációd. Általában kalóriaszűkítés, túlzott testmozgás vagy betegség áll az alacsony BMI-je mögött.
Azt is fontos megjegyezni, hogy az időszakok nem csak a testsúly növekedését eredményezhetik, hanem a testsúly csökkenése is megfigyelhető.
A menstruációs ciklus alatti fogyás hátterében az áll, hogy a ciklus különböző pontjain a testsúly ingadozik.
Szerencsére összeállítottuk a végső útmutatót arról, hogy a súlygyarapodás, a fogyás és a testösszetétel hogyan befolyásolhatja a menstruációdat, valamint néhány hasznos tippet arra vonatkozóan, hogyan kaphatod vissza a menstruációdat, ha a fogyókúra során elvesztetted azt.
Ha túl sokat vagy túl gyorsan fogy, akkor leállhat a peteérés.
Igen, a szervezeted sok vizet tart ( vízvisszatartás), de a ciklusod után visszamegy. Néhány kilótól akár 10 kilóig is hízhat. Igen, ez normális. Igen, ez biztos. Ahogy mások is megjegyezték, 1-5 kilós változásokat láthatsz. Általában a folyadék és a puffadás miatt. De ennek nagyjából egy héttel a menstruációd után el kell múlnia.
Normális, ha úgy érzi, hogy hízott a menstruációja alatt, mert az ösztrogén és a progeszteron szintje megugrik, ami vízhízáshoz vezethet.Az alacsony testzsírszint megzavarhatja a havi ciklusokat. A szakértők évek óta vizsgálják, hogy az alacsony testzsír milyen hatással van a nők menstruációs ciklusára. Néhány alacsony testzsírszázalékkal rendelkező nő számos szabálytalanságról számol be, beleértve a ritkán jelentkező menstruációt, a rendellenesen fájdalmas menstruációt, vagy akár azt is, hogy egyáltalán nincs menstruáció.
Az igazság az, hogy mind az alulsúlyos, mind a túlsúlyos vagy elhízott nőknél előfordulhatnak olyan változások a ciklusukban, amelyek azt jelzik, hogy ennek megfelelően hízni vagy fogyni kell.Várd ki a megfelelő pillanatot, hogy felhozd. A legjobb pillanat arra, hogy beszélni kezdjünk a fogyásról vagy a súlygyarapodásról, amikor a partnerünk panaszkodik, vagy megemlíti, hogy elégedetlen a súlya miatt. Megjegyezheti, hogy nehezen veszi fel a régi nadrágját, vagy elégedetlen azzal, ahogy a tükör előtt állva néz ki.
A menstruáció előtti héten többet nyomsz? A menstruáció előtti hét Öt nappal a menstruáció előtt a hormonális változások miatt több vizet tart vissza és felpuffad, mondja Jampolis, így a mérleg kissé magasabb számot fog mutatni. Várd meg a ciklusod egy-két napját, hogy újra a mérlegre állj.
Hasi görcsök Számos tényező befolyásolhatja az étvágyat a menstruációs ciklus alatt, ami fogyást okozhat. Bár nem fogsz a szokásosnál többet fogyni, ha a menstruáció alatt sportolsz, biztosan többet veszítesz, mintha ülő testmozgást folytatnál. Ha lassan, hosszabb időn keresztül fogysz, nagyobb valószínűséggel fogadsz el pozitív életmódbeli változtatásokat, és hosszú távon meg tudod tartani a súlyodat. Változtassa meg étrendjét, edzési szokásait és életmódját a biztonságos fogyás érdekében.Valójában több oka is van annak, hogy miért hízik a menstruáció alatt, de ezek mind a premenstruációs szindróma tüneteire vezethetők vissza. Az alábbi okok hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz: Vízvisszatartás. A menstruációval járó hormonális változások során a szervezeted több vizet akarhat a sejtekben tartani.
Hízik vagy fogy a partnere? Ha partnere egészségtelenül sokat hízik vagy fogy olyan okból, ami az ő hatáskörébe tartozik, az indokolttá teheti, hogy beszélgessünk az egészségéről és a boldogságáról. Ha partnere a normál súlytartományon belül van, bátorítsa az egészséges táplálkozást és a fittséget, de ne erőltesse, hogy fogyjon vagy hízzon még többet. Ha megmagyarázhatatlan súlycsökkenést vagy súlygyarapodást tapasztalt, beszéljen egészségügyi szolgáltatójával, hogy kiderítse, nem állnak-e a testsúlya ingadozásának hátterében egészségügyi okok.