Tudjuk, hogy sok grapefruit a világon, de plantain a legjobb minden grapefruit. Ha elment, hogy fogyni evés plantain akkor meg kell főzni, mielőtt megeszik. Ha nem főzött evés előtt, akkor nem működik a fogyás terv. Minden evés fél grapefruit előtt minden étkezés lehet a veszteség akár egy fontot egy héten.
A plantains komplex szénhidrátok, vitaminok és ásványi anyagok gazdag forrása, és könnyen emészthető. Alapélelmiszerként a plantains évszázadok óta emberek millióinak fő tápláléka. Az alábbiakban az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) szerint egy csésze sült sárga plantains (139 gramm) alapvető tápértékadatait ismertetjük.
Mit kell tudni a plantain és a fogyás február 11,2021 Plantains viszonylag gazdag kalóriában. Milyen színű plantains-t használjak? Azt javaslom, hogy olyan sárga platánokat használjunk, amelyek nem túl puhák, de nem is kemények. Ha túlérett (sárga, sok fekete foltos vagy majdnem fekete), akkor nem lesz ropogós, de elég puha marad. A legjobb, ha fahéjjal és cukorral (vagy tetszés szerinti édesítőszerrel) fűszerezzük a túlérett platánokat, és édességként (plátanos maduros) fogyasztjuk. Az alacsony kalóriatartalma mellett az éretlen útifű nagyszerű választás a fogyáshoz, mivel alacsonyabb a glikémiás indexe, mint az érett útifűnek. A sárga platán érett, és a fogyáshoz az érett platán nem jó választás.Ezenkívül rendkívül tápláló alapanyag az immunrendszer számára, és elősegíti a fogyást.
A gyalogakác ehető levelekkel és magvakkal rendelkező növény, amelyet régóta gyógyászati célokra használnak. Az előzetes tanulmányok azt mutatják, hogy a plantain gyomnövénynek számos egészségügyi előnye lehet, bár további kutatásokra van szükség. Míg a gyulladás alacsony szintje a szervezet sérülésekre adott egészséges válaszának része, a krónikus gyulladás különböző betegségekhez vezethet.
Ezen túlmenően a plantain más egészségügyi előnyöket is biztosíthat, mint például: Két tényező teszi jótékonyan hat az emésztőrendszer egészségére. Először is, a rezisztens keményítő prebiotikumként működik, elősegítve az egészséges baktériumok növekedését a vastagbélben. Másodszor, a plantains meglehetősen sok rostot tartalmaz, ami javítja a bélműködést.
Egy csésze plantains 232 kalóriát, míg egy csésze fehér rizs 205 kalóriát tartalmaz.
Táplálkozási adatok. A plantains szegényes fehérje- és zsírforrás, így csak egy részét képezi az egészséges, kiegyensúlyozott étrendnek, hasonlóan sok gabonaféléhez az Egyesült Államokban.
Azoknak, akik szeretnének megszabadulni a felesleges kilóktól, érdemes plantain magokat használniuk.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend segíthet a fogyásban, de korlátozza a különféle egészséges zöldségek, köztük a keményítőtartalmú plantain fogyasztását.Ez a vitamin a nyolc B-vitamin egyike, amely segíti az élelmiszerek energiává történő feldolgozását és a zsírok metabolizálását. Az A-vitaminhoz hasonlóan a B6 is segít lassítani a szembetegségek, például a makuladegeneráció kialakulását. A B12-vel együtt működik a vörösvértestek és az immunrendszer sejtjeinek előállításában.
Az elegendő kálium bevitele az étrendbe segít kiegyensúlyozni a nátriumot, amely növelheti a vérnyomást. Egyeseknél magas vérnyomás alakulhat ki, ha magas nátriumtartalmú étrendet követnek. A plantains jó káliumforrás. Az étrendbe való beillesztésük segíthet a szervezet nátrium- és káliumegyensúlyának szabályozásában.
Mi a legegészségesebb módja a plantain főzésének? A grillezést vagy a sütést tartják a legegészségesebb főzési módszernek, és az egészségtudatos plantain-rajongók előnyben részesítik. A Weight Watchers számára is egészséges választás. Hámozza meg a plantains-t. Tegye őket grillsütő vagy nyílt tűzhely fölé, amíg aranybarnára sülnek. Ez akár 40-50 percig is eltarthat. Jó étvágyat! A plantains jó C-vitaminforrás, és a változatos étrend részeként való fogyasztása segíthet az immunrendszer támogatásában.Ebben a cikkben megismerheti a tápértéket, valamint a fogyókúrás plantain fogyasztásának egészségügyi előnyeit és mellékhatásait.
Hámozza meg a plantains-t úgy, hogy levágja a tetejét és az alját, és hosszában átvágja a héját.Ha követi az egészséges módon főzni plantains a fogyás, ez lehet a legjobb élelmiszer, hogy tartalmazza a fogyás diéta táblázat.
A plantains nemcsak a fogyás szempontjából jó, hanem vitaminokban, fehérjékben, rostokban, rézben, vasban, kalciumban, mangánban és káliumban is gazdag. Ha fogyókúrás diétába szeretné beilleszteni a plantain-t, a sütés helyett inkább főzze meg. Egy 1/2 csészényi adag 2 gramm rostot tartalmaz, és a kálium, valamint az A-, B-6- és C-vitamin napi értékének több mint 10 százalékát fedezi. 100 gramm fufu 350 kalóriát tartalmaz, ezért a fogyás érdekében jobb, ha kerüljük a fufu fogyasztását.A csípős gyümölcsben található vegyület csökkentheti az inzulinszintet, a zsírraktározó hormont, ami fogyáshoz vezethet.
A diéta szénhidrátcsökkentett szakasza arra szolgál, hogy beindítsa a fogyást, és csak két hétig követhető, vagy addig, amíg egy meghatározott mennyiségű súlyt nem veszít.
Igen, az éretlen útifű jót tesz a fogyásnak, mivel jó mennyiségű élelmi rostot tartalmaz, ami segít elkerülni a túlevést. Plantain hasznos a fogyás emberek, akik szeretnék elveszíteni a súlyukat és a hasi zsír.