Az időszakos böjt módszerének jelensége 2012 augusztusában vált ismertté a BBC-n sugárzott Horizon epizód során, amelyben Dr. Michael Mosley bemutatta a forradalmi 5:2 időszakos diétát. A műsor szenzáció volt, és 3 millióan nézték meg.
Cording szerint 5:2 böjtös diéta mellett is lehet fogyni, de ez attól függ, hogy mit eszik a nem böjtös napokon.
Adja tehát ezeket a fehérjében gazdag zöldségeket az étrendjéhez, és készítsen magának ízletes, mégis tápláló ételeket, hogy egészséges maradjon. Az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozásra vonatkozó szövetségi irányelvekkel összehasonlítva az 5:2 diéta némileg igazodik, különösen a nem böjtölős napokon.A BMI-osztályozás szerint a 138 font túlsúlyosnak minősül. Magasság: 5 láb 2, 5 láb 2, 5 láb 2", 5 láb 2 in, 5 láb 2 hüvelyk. A BMI-értékek a különböző testalkatok esetében eltérő jelentéssel bírnak.
Az 5:2 diéta jó választás lehet az egészséges, jól táplált emberek számára, akik fogyni szeretnének, de nem ajánlott mindenkinek, mondja Dr. Az 5:2 diéta a kalóriákat napi 500-ra korlátozza a nők és 600-ra a férfiak számára két böjtnapon.Mennyit kell nyomnia egy 5'2 láb magas lánynak? Mennyit kell egy lány, aki 5'2″ súlya? A Disabled World szerint a 12 és 13 éves kor közötti 5 láb 2 láb magas lányok átlagos egészséges súlya körülbelül 90 és 105 kiló között van. Gyakori azonban, hogy a gyermekeknél növekedési rohamok jelentkeznek, ami gyors súlygyarapodáshoz vagy -csökkenéshez vezet, különösen a serdülő lányoknál.
Ha jól csinálják, akkor ez egy érvényes, de nem jobb megoldás lehet a hagyományos, csökkentett kilojoule tartalmú étrendhez képest.
Az Új 5:2 az időszakos böjt rendkívül hatékony megközelítése, amely lehetővé teszi a fogyást, valamint az egészségesebb agy és test kialakítását.
Mi az az 5 2 diéta? Az 5:2 diéta az időszakos böjt egy népszerű formája, amelynek lényege, hogy 5 napig rendszeresen eszik, majd 2 napig nagyon keveset eszik. Az időszakos böjt minden olyan diéta, amely rendszeres étkezéstől mentes időszakokat, azaz böjtöt tartalmaz. Ez a cikk elmagyarázza az 5:2 diétát, és egy alapvető példát ad arra, hogyan kell étkezni az egyes naptípusokon. Mi az 5:2 diéta? Sokan azért szeretik az időszakos böjtöt, mert annak ellenére, hogy korlátozniuk kell a kalóriabevitelt, segít nekik elszakadni a diétás mentalitástól, ha fogyni szeretnének.Az 5 láb 2 hüvelykes ideális testsúly meghatározásának legáltalánosabb módja, hogy megnézzük a BMI-táblázaton, de néhány táblázat nem tartalmazza az 5 láb 2 hüvelyket. Az egészséges BMI egy 5' 2 " magasságú személy számára 101 font és 137 font között van. A BMI nem ad meg különböző ideális testsúlyt férfiak és nők számára.
Az 5:2 diéta egy kalóriaszegény diéta, amely hét napból öt napon "normálisan" étkezik, a másik két napon pedig "böjtöl".
Mi a különbség az ADMF és az 5:2 diéta között? Ez egy 24 órás böjtöt jelent, amelyet egy 24 órás böjtmentes időszak követ. A váltakozó napi módosított böjt (ADMF) és az 5:2 diéta - az utóbbi meghatározása szerint heti öt nap nem böjtölés és heti két nap teljes böjt vagy módosított böjt - egyaránt lehetővé teszi körülbelül 500-600 kalória fogyasztását a böjti napokon. Az 5:2 diéta egy időszakos böjtöléses diéta, amely segíthet a fogyásban.A kutatások azt mutatják, hogy az 5:2 böjti diétával az emberek három-hat hónap alatt testsúlyuk 3-7%-át tudták leadni. A fogyás tényleges mértéke azonban egyénenként változhat, olyan tényezők alapján, mint az ételválasztás, a testmozgási szokások és az életmód.
A tápanyagdús teljes értékű élelmiszerek fogyasztása mind a böjti, mind a nem böjtölő napokon erősen ajánlott a testsúlyszabályozás és az általános egészség elősegítése érdekében.
Az 5:2 és a hasonló időszakos böjtöléses diétákról azt mondják, hogy könnyebben követhetők, mint a hagyományos kalóriakorlátozás, és előnyük, hogy nem kell kizárni egyetlen élelmiszercsoportot sem."Az 5:2 diéta az egyik legnépszerűbb szakaszos diéta, és valószínű, hogy fogyni fogsz, miközben követed, mert csökkented a teljes kalóriabevitelt. Ez egy erősen szabályozott diéta, és nehéz lehet követni, különösen a böjti napokon." Mi az időszakos böjt? Mit ehetsz?
Dr. Mosley és csapata szerint az időszakos böjtölés, valamint a mediterrán típusú étrend beépítése nagyszerű módja lehet a lassú, egyenletes fogyásnak és az általános súlyszabályozásnak.
Elmondta: "Az 5:2 diéta lényegében egy kalóriaszegény étrend, amely a hét napjain alapuló, előírt programot követ.
Ha valaki ezt helyesen követi, az 5:2 diéta egyszerű, egyenes módja lehet a kalóriák csökkentésének, ami segíthet az extra zsírégetésben. Bár kifejezetten az 5:2 diétáról nem sok tanulmány készült, az időszakos böjtöléssel kapcsolatos első tanulmányok ígéretesnek tűnnek.
Az ideális súly egy 5'2 magas férfi számára pusztán attól függ, hogy Ön hogyan definiálja az ideálisat. Ha a BMI-t követjük, akkor azt mondhatjuk, hogy az ideális súly 124 font és 155 font között van. Tehát mondjuk azt, hogy az ideális testsúly egy 5 láb 2 magas férfi számára a középmezőnyben van, 139,5 fontnál. De a valóság ennél sokkal bonyolultabb.
Fedezze fel az egészségre vonatkozó teljes körű útmutatónkat, és olvasson többet a népszerű diétákról, például az időszakos böjtöléses diétáról és a Fast 800 diétáról.
Az 5:2 intermittáló böjt (IF) diéta, közismertebb nevén az 5:2 diéta, az utóbbi években népszerűvé vált.Az 5:2 diéta nagyjából a legforradalmibb dolog, ami a fogyókúra világában az Atkins óta történt.
Az étrendi beavatkozás, IF 5:2, heti két nap böjtölésből állt, akár egymást követő, akár nem egymást követő, és heti öt napon a szokásos bevitelből.
Ez a diéta azonban csak a hét két napján szabályozza a kalóriabevitelt; a hét fennmaradó öt napján gyakorlatilag azt ehetsz, amit csak akarsz, így a dolgok összességében nem biztos, hogy a kalóriabeviteled jelentősen csökken a hét végére, ami indokolná a fogyást.
Az 5 2 BSD az 5 2 diéta frissített változata. Sőt, mivel a mediterrán stílusú táplálkozáson alapul, örömmel fogod hallani, hogy a diéta ezen változatában a gyorsnapi kalóriák száma 800 kalóriára növelhető.
A diéta követéséhez heti két napot 800 kalóriás "böjtnapként" kell beiktatni, a hét többi öt napján pedig egészséges, kiegyensúlyozott, mediterrán stílusú étrendet kell követni.