A fogyókúrás étrend-kiegészítőkkel ellentétben a halolajból az általános egészségi állapota is profitál. Amellett, hogy segít a fogyásban, a halolaj mindennapos szedése segíthet az agy, a szív és az ízületek egészségében. A piacon kapható fogyókúrás étrend-kiegészítők egyike sem állítja ezt.
Ezek tele vannak Omega 3 zsírsavakkal, és különböző márkákban és árakban kaphatók.Míg a rendszeres halfogyasztás előnyei egyértelműek, a kutatások vegyesek a halolaj-kiegészítők szedésének lehetséges előnyeivel kapcsolatban, ha Ön az alábbi állapotok valamelyikében szenved.
Vegye figyelembe, hogy a tőkehal- vagy halmájolaj nem feltétlenül jó helyettesítője a halolaj-kiegészítőknek, mivel ezek magas A- és D-vitamin-tartalmúak. Most pedig nézzük meg, hogy mennyi halolajat kell szednie a fogyáshoz.
A halolaj-kiegészítők az egyik legelterjedtebbek a piacon.
A halolaj étrend-kiegészítőként vagy zsíros halakban történő fogyasztása segít a fogyásban, és segít karcsúvá és karcsúvá válni.A jó minőségű halolaj kedvezőbb hatást gyakorol a közepes sűrűségű lipoprotein és az LDL alosztályokra, mint az oxidált halolaj: Egy randomizált, kontrollált vizsgálat.
A cikk arról is beszámol, hogy a zsíros halakban gazdag étrend vagy a halolaj-kiegészítők némi védelmet nyújthatnak bizonyos ráktípusok ellen. Fogyaszthat zsíros halat, vagy használhat halolaj tablettákat vagy étrend-kiegészítőket a fogyás érdekében. Tanulmány: Több szardínia fogyasztása halolaj-kiegészítés helyett: A többszörösen telítetlen omega-3 zsírsavakon túl a szív- és érrendszeri előnyökkel bíró tápanyagok mátrixa.A túl sok halolaj fogyasztása azonban megterhelheti az egészségét, és olyan mellékhatásokhoz vezethet, mint a magas vércukorszint és a vérzés fokozott kockázata. Tartsa magát az ajánlott adagoláshoz, és törekedjen arra, hogy az omega-3 zsírsavak nagy részét teljes értékű táplálékforrásokból szerezze be, hogy a lehető legnagyobb tápanyagnyereséget érje el.
Ennek eredményeképpen az emberek reggeli, ebéd vagy vacsora közben is bevehetik a halolajat. A halolaj-kiegészítők fő típusai a következők: Lágy gélkapszulák.Bár a halolaj-kiegészítők fogyókúrás előnyeivel kapcsolatos jelenlegi bizonyítékok vegyesek, egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a halak és a tenger gyümölcsei fogyasztása segít az egészség javításában.
A halolaj az omega-3-ak egyik legjobb forrásává vált. Ez az étrend-kiegészítő pozitív hatással van a koleszterinszintre és más vérzsírszintekre. Minden korosztály számára előnyös, mivel jobb szív- és érrendszeri egészséghez és gyulladáscsökkentéshez vezet. Magas zsírtartalma ellenére a halolaj nem okoz súlygyarapodást, így bármilyen diétába belefér.
A halakban található zsírsavak miatt fogyaszthat halat.
Ez a halolaj egyik leggyakoribb formája a kiegészítőkben és a gyógyszerekben, és úgy állítják elő, hogy a halolajat etanolnak teszik ki a szennyeződések eltávolítása és az EPA és DHA koncentrálása érdekében. A halolaj-kiegészítők a vérnyomás és a koleszterinszint szabályozásával megelőzik a szívbetegségeket.Ez azért van, mert a halolaj-kiegészítők az omega-3 zsírsavak tablettás formája, amelyeket évtizedek óta tanulmányoznak, és bizonyítottan jótékony hatással vannak a szív egészségére.
A halolaj-kiegészítők valóban működnek? Tanulmányok szerint a halolaj-kiegészítők segíthetnek csökkenteni a fájdalmat, javítani a reggeli merevséget és enyhíteni az ízületi érzékenységet a reumás ízületi gyulladásban szenvedőknél. Bár az enyhülés gyakran szerény, elég lehet ahhoz, hogy csökkentse a gyulladáscsökkentő gyógyszerek szükségességét. Véleményünk Általában biztonságos Az Omega-3 zsírsavak nélkülözhetetlenek a jó egészséghez. Gans azonban megjegyzi, hogy kevés tudományos bizonyíték támasztja alá a halolaj-kiegészítők egészségügyi előnyeit alacsonyabb dózisban, mivel a tanulmányok rendszeresen "nagyobb dózisú halolajat használnak, mint amennyit az átlagember használ, hacsak nem az orvosa írja fel" - mondja.Orvosa segíthet meghatározni az ideális adagot. Sok embernek 1000 mg és 2000 mg halolaj közötti adagot javasolnak. Ez az adag általában 250 mg és 600 mg EPA-t és DHA-t (a legfontosabb omega-3-akat) biztosít. Az omega-3-ak minden ember számára nélkülözhetetlenek, nem csak azok számára, akik egészségügyi előnyöket keresnek.
Az omega-3 súlygyarapodást okoz? Ahogyan a kalóriák sem egyformák, úgy az omega-3 halolaj-kiegészítők sem egyformák. A gyengébb minőségű kiegészítők nem tartalmaznak annyi hatóanyagot, mint a tiszta, friss, minőségmegőrzési idővel ellátott halolaj. Ez azt jelenti, hogy sokkal többet kell belőlük fogyasztani ahhoz, hogy megemelkedjen az omega-3 szintje a szervezetben.
A halolajban található omega-3 zsírsavaknak számos lehetséges egészségügyi előnye van, amelyek közül az egyik a fogyás elősegítése.Adagonként mindössze 25 kalóriával a halolaj nem valószínű, hogy súlygyarapodást okoz. Ez a táplálékkiegészítő valójában elősegíti a zsírégetést és segíti a súlykontrollt. Klinikai vizsgálatokban kimutatták, hogy a zsírsejtek szaporodásának gátlásával csökkenti a zsírraktározást.
Ami a fogyást illeti, a bizonyítékok vegyesek arra vonatkozóan, hogy a halolaj-kiegészítők segíthetnek-e a fogyásban.
Mindazonáltal további kutatást javasoltak, mivel úgy tűnt, hogy a halolaj használata csökkenti a hasi zsírt és a derék-csípő arányt.
Bár a halolaj-kiegészítők előnyösek lehetnek, de nem biztos, hogy előnyösek, a Harvard Health szerint a halolajnak igenis szerepe van az egészséges táplálkozásban, különösen, ha táplálékból származik.
A Harvard szakértői szerint a zsíros halak egészségre gyakorolt jótékony hatása nemcsak a halakban található zsírokból, hanem a halakban található vitaminokból, ásványi anyagokból és támogató molekulákból is eredhet.