Egy egereken végzett és a Public Library of Science folyóiratban közzétett, lektorált tanulmány szerint a hideg hőmérsékletnek való kitettség javíthatja a szervezet azon képességét, hogy szabályozza és fenntartsa a glükózszintet.
Az enyhe hidegnek való tartós kitettség jelentős változásokat eredményezett az anyagcsere-hormonokban, például a leptinben és az adiponektinben is. A testösszetételben vagy a kalóriabevitelben nem történt változás. Az eredmények arra utalnak, hogy az emberek a barna zsír növekedésével akklimatizálódhatnak a hűvös hőmérséklethez, ami viszont a glükóz-anyagcsere javulásához vezethet.
Segít a jéghideg víz a fogyásban? Egyesek szerint a hideg zuhany és a hidegnek való kitettség más formái zsírt égetnek és segítenek a fogyásban. Az elképzelés szerint a jeges zuhany alá lépés fokozza az anyagcserét, és növeli a nap folyamán elégetett zsír mennyiségét.
Egyesek szerint a hideg zuhany és a hidegnek való kitettség más formái zsírt égetnek és segítenek a fogyásban.
A hideg zuhany minden szempontból jobb, mint a meleg zuhany? A meleg zuhany a legjobb, hogy hűvös maradjon a hőségben Bár logikusnak tűnhet, hogy a hőségben hideg zuhannyal hűtsük le magunkat, valójában ez éppen ellenkezőleg van, mivel a bőr és a keringési rendszerünk így reagál a melegre. Ha például hideg zuhanyt veszel, a bőröd hőmérséklete csökken, és hűvösebbnek fogod érezni magad.Egyes tanulmányok szerint a hideg víz kifejezetten jó hatással van az anyagcsere fokozására. A Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism című folyóiratban 2003-ban megjelent kis tanulmány például azt találta, hogy 500 milliliter víz fogyasztása 30 százalékkal növelte az anyagcserét több mint egy órán keresztül.
A Trends in Endocrinology and Metabolism című folyóiratban megjelent kutatás szerint a hűvösebb hőmérsékleten eltöltött idő akár 30%-kal is növelheti a kalóriaégetést. Ezt a barna zsírnak köszönheted: Az egészségtelen fehér zsír ellentéte, a barna zsír a zsír jó fajtája, amely valójában hő formájában segíti a szervezetet az energiaégetésben.
A hideg zuhany fokozhatja az anyagcserét? Igen, ez tényleg igaz. A tudomány szerint a hideg zuhanyozás valóban növeli az anyagcserét. A hideg víz egyfajta sokkhatásként hat a szervezetedre, ami a szív- és érrendszeredet nagy sebességre kapcsolja. És ennek eredményeképpen az anyagcseréd is beindul a nap folyamán.
Hogyan hathat a hideg zuhany az anyagcserére? A kutatások azt mutatják, hogy a hidegnek való kitettség csak 1-2 kalóriával növeli az anyagcserét percenként, ami azt jelenti, hogy egy 10 perces hideg zuhany valahol 10-20 extra kalóriát éget el. Ez nem sok. Órákat kellene a zuhany alatt töltened ahhoz, hogy érdemi hatást gyakoroljon a fogyásra.Az internet mindenesetre úgy tűnik, hogy így gondolja, és a hívei azt állítják, hogy a hideg zuhany fokozza az anyagcserét, és segít több zsírt égetni a nap folyamán. És mint kiderült, van némi tudományos alapja az állításoknak. Hiszen a hideg hőmérsékletről többször kimutatták, hogy fokozza a szervezet energiaégető barna zsírjának aktiválódását.
A hideg zuhany egy kicsit sokkoló lehet. Mint fentebb említettük, ez is serkenti a menekülés vagy harc reakciót, ami növeli a pulzusszámot és a vérnyomást. Ez negatív hatással lehet a szívbetegek számára, mivel szívrohamot vagy szívritmuszavarokat idézhet elő.
Az ember önszabályozza a testhőmérsékletét a hipotalamusz segítségével, amely az agynak egy olyan része, amely összehasonlítja az aktuális belső hőmérsékletet a test "normális" hőmérsékletével, amely általában 36,1 °C (97°F) és 37,2 °C (99°F) között van. Amikor a hőmérséklete az Ön számára normális érték alá kezd csökkenni, a teste jelzést kap, hogy termeljen hőt.
A nap fagyos, hideg kezdése állítólag segít felpörgetni az anyagcserét, és úgy égeti a zsírt, mint az egyik legjobb fogyókúrás gyakorlat.
Mi történik a testeddel, ha hideg van? Hidegben a szervezeted keményebben dolgozik, hogy fenntartsa a maghőmérsékletedet, amely jellemzően 37 °C körül van. "A testünk jelentős mennyiségű energiát használ fel arra, hogy melegen tartson minket és párásítsa a levegőt, amit belélegzünk, amikor kint vagyunk a hidegben" - magyarázza Stacy Tucker, regisztrált ápoló és az Almeda Labs társalapítója Kansas Cityben, Mo.
Persze, a hideg zuhany segíthet néhány plusz kalóriát elégetni és éberebbé tenni, de nem jelent hosszú távú, hatékony megoldást a fogyáshoz. A KLEAN egy modern zuhanyzókiegészítő, amely segít megelőzni a klór és a kemény víz bőrét és haját érő károkat.
Számos fizikai előnye javasolt, beleértve a szívritmus csökkentését és a mentális funkciók, például a figyelem és a memória javítását. Ezenkívül az edzés a testmozgáshoz hasonlóan kihívások elé állítja a szervezetet. Olyan adatokat is láttunk, amelyek szerint a szervezet jobban égeti a zsírt, ha hidegnek van kitéve.
A jéghideg vízben való zuhanyozás vagy a jégfürdőbe csúszás állítólag aktiválja a barna zsírt, amely viszont hőt termel, felgyorsítja az anyagcserét és elégeti a normál zsírt.
Miért ártanak a hideg zuhanyok? Miért ártanak a hideg zuhanyok? Mint már korábban említettük, a hideg zuhanyról ismert, hogy átmenetileg megemeli a vérnyomást, a pulzusszámot, és kiváltja a glükóz felszabadulását a májból, ami nem tanácsos azok számára, akik már magas vérnyomásban vagy szívbetegségben szenvednek, vagy akik már amúgy is magas vércukorszinttel küzdenek.
Öt perc alatt körülbelül 75 kalóriát égethetsz el egy hideg zuhany alatt, amely akár 60 Fahrenheit-fokos is lehet. Ha figyelembe vesszük, hogy öt gallon meleg vízre egy perc hideg víz jut, akkor ez teszi a zuhanyzót a világ legjobb zuhanyzójává. A forró zuhanytól fogyni fogsz?