Ennek oka, hogy a túró rendkívül magas fehérjetartalmú, amely lassan szabadul fel a szervezetben, és segíti az izomtömeg helyreállítását és felépítését alvás közben. A túró mindössze 2,7 g nettó szénhidrátot tartalmaz 100 grammonként, ami nagyszerű keto-barát zsírégető snackké teszi, ráadásul nagyon olcsón megvásárolható.
Jó-e túrót enni lefekvés előtt? A túró triptofánt tartalmaz, egy olyan aminosavat, amely az alvást kiváltó hormon, a szerotonin előállításához szükséges. Ráadásul ez a tejtermék gazdag egy lassan felszabaduló fehérjében, a kazeinben, amely elűzi az éhségérzetet, így egész éjjel mélyen alszik.A túródiéta előnyei A túródiéta fő előnye a gyors fogyás.
Tökéletes párosítások. Maradjon az egy adagnál, ami 4 uncia túró és 1 uncia minden más sajtból. Amellett, hogy a sajtban lévő zsír miatt nem tudsz aludni éjszaka, túl sokat enni belőle egészségtelen. A sajt magas telített zsírsav- és koleszterintartalmú, amelyekből a túl sok növeli a szívbetegségek kockázatát.
A sajt az egyik nagy típus az élelmiszerek között, amelyek alvás közben zsírt égetnek. Nemcsak remek íze van, hanem nagymértékben képes elégetni azokat a plusz kalóriákat, amikhez hozzájutsz. Ez egy alacsony kalóriatartalmú étel. Ez azt jelenti, hogy egy csomag zsinórsajtból adagonként összesen 100 kalória alatt marad.
A túró sok fehérjét tartalmaz, és számos kutatás szerint a fehérje segíthet a fogyásban, ha nem viszed túlzásba. A túró segíthet a fogyásban A fogyókúrás étrendek gyakran tartalmaznak túrót, részben magas fehérje- és alacsony kalóriatartalma miatt.Számos elmélet létezik arról, hogy a túró lefekvés előtti fogyasztása segíthet jobban aludni. Triptofán-tartalma miatt a túró állítólag segít jobban aludni. Meghosszabbíthatja és javíthatja a nem-REM alvást, ami az alvási ciklus első 30-60 percét jelenti.
A lefekvés előtti fehérjeforrás kiválasztása segíthet az izomnövekedés és -javítás támogatásában, az izomlebontás csökkentésében és a testsúlyszabályozásban.A túró emellett konjugált linolsavat (CLA) tartalmaz, egy olyan zsírtípust, amely bizonyítottan segít a fogyásban.
Ezenkívül a túró segíthet szabályozni a vércukorszintet, és ezzel elősegíti a fogyást.A lefekvés előtt fogyasztható sajt, amely nem zavarja meg az alvást (sőt, esetleg még ösztönzi is azt), a túró. A National Sleep Foundation a túrót éjszakai nassolnivalóként ajánlja, köszönhetően magas triptofán-tartalmának, amely elősegíti a szerotonin felszabadulását és lehetővé teszi a relaxációt. Édesítse a túrót néhány szem málnával.
A sajt nem az az ellenség, amivel gyakran vádolják, ha alvásról van szó. Amíg meggyőződik róla, hogy alacsony zsírtartalmú sajtról van szó, rémálommentes, pihentető éjszakának nézhet elébe. Bár számos étel jótékonyan hat az egészséges alvásra, ne feledje, hogy közvetlenül lefekvés előtt ne fogyasszon nagy mennyiségben semmilyen ételtípust.
Egyes egészségügyi szakértők úgy vélik, hogy a túró lefekvés előtti fogyasztása segíthet az éjszakai nassolás és a súlygyarapodás kockázatának csökkentésében is.Ha több más élelmiszert fogyasztunk, az is hatásosnak bizonyulhat a zsigeri zsírtól való megszabadulásban - az egyik ilyen étel a túró. A túró segíthet megszabadulni a zsigeri zsírtól, mivel nagyszerű fehérjeforrás. A szakértők a több fehérje fogyasztását ajánlják, mint nagyszerű hosszú távú stratégiát a hasi zsír csökkentésére.
Rossz lefekvés előtt túrót enni? Igen, lefekvés előtt is fogyaszthatja. A legtöbb sajttermék sosem számít diétás ételnek, de a túró más, és sok egészségtudatos diéta fontos részét képezi. Még akkor is hasznát veheted, ha erőnléti edzést végző sportoló vagy testépítő vagy.A túró kiváló nassolnivaló lefekvés előtt, ha fogyni szeretnél.
Egy kis adag túró lefekvés előtt fehérjét kínál, amely segít a szervezetednek a javításban és az izomépítésben, és megakadályozza, hogy éhesen ébredj. A magas fehérjetartalmú étrend az egyik legjobb módja annak, hogy testét egészségesen és erősen tartsa. A fehérje aminosavakból áll, magyarázzák a Piedmont Health szakértői.
Ha csökkenteni szeretné a kalóriákat és fogyni szeretne, a túródiéta megfelelő lehet az Ön számára.Túró A British Journal of Nutrition kutatása szerint a lefekvés előtti teljes zsírtartalmú túró fogyasztása segíthet a fogyásban. Ennek oka, hogy a túró rendkívül magas fehérjetartalmú, amely lassan szabadul fel a szervezetben, és segíti az izomtömeg helyreállítását és felépítését alvás közben.
Valóban, a savas refluxban szenvedőknek különösen nehéz lefekvés előtt enni, mivel a fekvés súlyosbíthatja a refluxot. Egyesek számára a túró különösen jó módszer lehet arra, hogy lefekvés előtt nassoljanak anélkül, hogy később megfizetnének érte. Az enyhe íz is vonzó közvetlenül lefekvés előtt, és azt jelenti, hogy nem marad jelentős utóíz.
A teljes tejből készült túrónak magasabb a zsírtartalma, mint a sovány tejből készült túrónak, ezért vásárlás előtt feltétlenül ellenőrizze a címkét.
A British Journal of Nutrition című szaklapban megjelent új tanulmány szerint a túró lefekvés előtti fogyasztása segíthet a fogyásban.Egy kis adag túró lefekvés előtt fehérjét kínál, amely segít a szervezetednek a javításban és az izomépítésben, és megakadályozza, hogy éhesen ébredj.
A Floridai Állami Egyetem tudósai azt állítják, hogy az olyan fehérjében gazdag nassolnivalók, mint a túró, segíthetnek felpörgetni az anyagcserét. Ez a fajta két túró fogyás fogyókúrás gyógyszerek idősek számára egy helyzet egy ellenséggel és két vereségre van ítélve.Túró lefekvés előtt. Sok testépítő szeret lefekvés előtt túrót enni. Ez az éjszaka folyamán az aminosavak tartós felszabadulását eredményezi a vérbe és az izmokba, ami csökkentheti az izomlebontást. A túró tele van kazein fehérjével. A kazein lassan szívódik fel, elősegíti az izomnövekedést, és segít megelőzni az izomlebontást.
A túró ideális választás a késő esti nassoláshoz, mert magas a fehérjetartalma és alacsony a szénhidráttartalma . Sőt, nyugodtan ehetsz "teljes zsírtartalmú" túrót, mivel egy csésze 2/3-a kevesebb mint 6 gramm zsírt tartalmaz, ami végső soron segít a jóllakottság érzésében és csökkenti a sóvárgást.