Amikor alváshiányban szenvedsz, az agyad több energiát, azaz több kalóriát igényel. Ez kellemetlen, ha ki akarod tartani, amíg meg tudsz rendelni egy tápláló csirkesalátát. Helyezze előtérbe az alvást. Két jó eszköz erre a célra a füldugó és a szemmaszk. Egyes szállodákban szokás, hogy fényes és zajos.
Egy új tanulmány azt vizsgálta, hogyan befolyásolja a mérleg az ünnepi súlygyarapodást.Ha a szobádban nincs ilyen, ne aggódj. Vegyen egy habszivacs hűtőtáskát 2 dollárért, és töltse fel jéggel a szálloda jégautomatájából. Vaj. A legtöbb ételnek szüksége van egy jó kis zsiradékra ahhoz, hogy ehető legyen, ezért ne szégyenlősködjön. Ha teheted, válassz fűvel tápláltat. Majdnem minden Walmartban van Kerrygold vagy Organic Valley, és még a kisvárosokban is van Walmarts.
Az étteremben való étkezés gyakran különleges élvezetnek tűnik, de amikor utazunk, ez mindennapos eseménnyé válik. Ez azt jelenti, hogy ahelyett, hogy minden étkezésnél elkényeztetnénk magunkat, fontoljuk meg, hogy rostokban és tápanyagokban gazdag zöldségeket és sovány fehérjéket fogyasztunk étkezéskor, és naponta egyszer élvezzük a különleges élvezeteket, például egy ínycsiklandó desszertet.
Lehet fogyni utazás közben? Ha úgy gondolod, hogy utazás közben is tudsz fogyni, nagyszerű. De ha a múltban nehezen tudtad tartani a súlyodat utazás közben, akkor reálisabb lehet, ha az utazás alatt is megtartod a súlyodat. Kutassa fel a konyhát. Sok úti célnak megvannak a helyi "kötelezően megkóstolandó" finomságai.
Fogytál a Puerto Rico-i nyaralásod alatt? "A Puerto Ricóban és az Amerikai Virgin-szigeteken töltött nyaralásom alatt öt kilót fogytam, és valóban határozott hasizmokkal tértem haza! A fogyásom egyik oka az volt, hogy minden étkezés során felcseréltem a csirkét, sertéshúst vagy marhahúst halra és tenger gyümölcseire. Úgy értem, nem mehetsz el egy trópusi nyaralásra úgy, hogy nem eszel rengeteg friss tengeri herkentyűt.
Amikor edzéseket végzek, mindig egy teljes testet átfogó gyakorlatra törekszem, amely izmot épít, zsírt éget, és a szívemet is megmozgatja.
Segítsen szervezetének a testsúly és a zsírtömeg szabályozásában azzal, hogy időnként magasabb kalóriatartalmú ételeket fogyaszt."Nyaralás közben gyakran veszítek öt-nyolc kilót, annak ellenére, hogy az étkezési szokásaim teljesen eltérnek az otthoniaktól. Amikor utazom, több kalóriát, cukrot és szénhidrátot eszem, mert hajlamos vagyok megkóstolni a helyi ételeket. Ráadásul általában nincs kidolgozott edzéstervem, hanem lazán sétálok a városokban vagy a tengerparton.
Hogyan kötelezzem el magam nyilvánosan a fogyás mellett? Ezenkívül fontolja meg, hogy befektessen egy edzőtermi tagságba, egy edzéscsomagba, vagy fizessen előre egy 5K-ért. Nagyobb valószínűséggel fogod végigcsinálni, ha már befektettél valamit. Összegzés: Ha nyilvánosan elkötelezi magát a fogyás mellett, az segít motiváltnak maradni és elszámoltathatónak tartja magát.Ha azonban a múltban nehezen tudta tartani a súlyát utazás közben, reálisabb lehet, hogy az utazás alatt is meg tudja tartani a súlyát. Kutassa fel a konyhát. Sok úti célnak megvannak a helyi "kötelezően megkóstolandó" finomságai. Döntse el előre, melyiket szeretné igazán megkóstolni, tervezze köréjük a többi étkezést, és élvezze!
Lehet, hogy az ebédre szánt hús nem a legegészségesebb ételek közé tartozik, amit egy hotelszobában készíthetsz, de sokkal jobb, mint a gyorsétterem az utca végén, igazam van? Ezeknek a pakolásoknak az összes hozzávalója könnyen tárolható egy mini hűtőszekrényben, és gyorsan összeállítható mikrohullámú sütő nélkül.
Csak azért, mert jelenleg nem próbál fogyni, még nem jelenti azt, hogy szem elől kell tévesztenie az egészségesebb életmódra irányuló erőfeszítéseit.Hogyan maradjunk egészségesek utazás közben? Ha utazás közben is egészséges szeretne maradni, az utazás megtervezésének része kell, hogy legyen a szállodához legközelebbi élelmiszerboltok felkutatása. Válasszon olyan helyet, ahol rövid sétatávolságon belül van egy jó méretű élelmiszerbolt.
Tehát lélektanilag irreális lenne lefogyni vagy megtartani a testsúlyt az üzleti utak során. Hogyan segített egy hasznos alkalmazás, a sok séta, a hotelek edzőtermei és medencéi, hogy több mint 100 kilótól szabaduljak meg utazás közben. A Keto diéta nagyszerű módja annak, hogy javítsa egész testének működési rendszerét, fogyjon, jobban érezze magát, és fizikailag és mentálisan jobban teljesítsen. Három olyan súlycsökkentő stratégiát választottunk, amelyek tökéletesek az utazók számára, azonnali fogyást eredményeznek, hosszú távon javítják a testösszetételt, és megvédik Önt számos megelőzhető egészségügyi kockázattól. Hogyan javíthatom a fogyásomat? Segíthet, ha csatlakozik egy fogyókúrás csoporthoz vagy felkeres egy egészségügyi szakembert, például egy regisztrált dietetikust. 5. lépés: Folyamatosan "ellenőrizze" magát, hogy nyomon követhesse a fejlődését. Térjen vissza a 3. lépésben kitűzött céljaihoz, és rendszeresen értékelje a fejlődését.A súlyzós edzéshez lehet, hogy tornatermet kell keresnie, vagy edzőcsövet kell csomagolnia.
Előfordul, hogy az emberek azért fogynak, mert betegek, és azért híznak, mert meggyógyulnak. Még ha a nyaralás alatt hízik is, attól még nem feltétlenül lesz kevésbé egészséges. A testsúlyod nem árulja el az egészséged teljes történetét. 2. Normális, hogy a testsúly ingadozik. A súlyod folyamatosan változik.
Ez az üdülőhely elkényezteti az életét, miközben Ön azon fáradozik, hogy lefogyjon, és meg is tartsa a súlyát.
Ahhoz, hogy utazás közben fogyni tudjon, egészséges ételeket kell fogyasztania, és sokat kell mozognia. Nincs mit tenni - a nagy intenzitású intervallumos edzés (HIIT) az egyik legjobb és legidőhatékonyabb módja a fogyásnak.Mindezeket figyelembe véve lehetetlennek tűnhet a fogyás, miközben a munka miatt utazik.
Élvezze a kiruccanást - és maradjon a céljai elérésében - ezekkel az egyszerű tippekkel. Nem biztos, hogy reális elvárás, hogy a fogyás a nyaralás alatt is folytatódjon. De ez nem jelenti azt, hogy a sok jó munkát el kell törölnie.