Az MCT-olaj nélkülözhetetlen keto-kiegészítő azok számára, akik szeretnék kihasználni a zsírégetés - azaz a ketózis - előnyeit. Amikor a szervezeted ketózisban van, ketonokat termel. A ketonok segítenek megfékezni az étel utáni sóvárgást, növelik az energiaszintet és fokozzák az anyagcserét. Az MCT-olaj bizonyos típusai hatékonyabban bomlanak le ketonokká.
További jó olajok erre a célra a magas olajsavtartalmú napraforgó/safflorolaj, a makadámiaolaj és a CSPO tanúsítvánnyal rendelkező vörös pálmaolaj.
Az "MCT" az MCT-olajban a közepes láncú triglicerideket jelenti, a telített zsírsavak egy olyan formáját, amely bizonyos élelmiszerekben, például a kókuszdióban/kókuszolajban található.Mi az az MCT-olaj, és érdemes-e használni? Az MCT egy orvosi élelmiszer, amely zsírsavakból és sáfránymagolajból, egy többszörösen telítetlen zsírból származik. Az MCT diétás felhasználásra szolgál olyan emberek számára, akiknek a szervezete bizonyos élelmiszereket nem tud megfelelően megemészteni. ... Nem szabad használni az MCT-t, ha valaha is volt allergiás reakciója az MCT-re.
Az MCT a közepes láncú trigliceridek rövidítése, az olaj pedig laurinsavban gazdag.
Az MCT-olaj hozzáadható forró italokhoz, például teához vagy kávéhoz (cukor nélkül, hogy ne befolyásolja az MCT-k előnyeit) vagy kevert italokhoz, például turmixokhoz, mondja Dr. Az MCT-olaj fogyasztható italokhoz, például kávéhoz adva, vagy receptekben, például házi készítésű, keto-barát salátaöntetekben.Kisebb mennyiségű MCT-t találhatunk más, telített zsírokat tartalmazó élelmiszerekben is, például fűvel táplált vajban, sajtokban, pálmaolajban (erősen ajánlom az RSPO tanúsítvánnyal rendelkező pálmaolajat), teljes tejben és teljes zsírtartalmú joghurtban.
Ha úgy dönt, hogy MCT-olajat használ, ne feledje, hogy lassan kell kezdenie, ügyelve arra, hogy ne okozzon emésztési panaszokat - emlékeztet Dr. Ha úgy tűnik, hogy jól reagál az MCT-olajra, akkor dolgozzon fel a napi egy evőkanálnyi szedésig.
Az MCT olaj-kiegészítők azonnali energiaforrást biztosítanak a szervezet számára a ketogén diéta során. Javítja az anyagcserét és serkenti a ketonok termelését. A ketonok elsősorban arról ismertek, hogy csökkentik az éhségérzetet, ami kevesebb kalória fogyasztását eredményezi.
Hogyan segít az MCTS a ketózisban? Az MCT-k segítik ezt azáltal, hogy több szénhidrátot engednek (de összességében még mindig keveset vagy semennyit), mégis megőrzik a ketózist. Az MCT-olaj egy ellenőrzött és hatékony módja annak, hogy a szervezeted elegendő közepes láncú zsírsavat kapjon ahhoz, hogy ketózisos állapotba kerüljön.
Az MCT-olajport az MCT-olaj permetszárításával és mikrokapszulázásával hozzák létre egy "hordozóanyaggal", amely lehetővé teszi, hogy por alakúvá váljon.
Az MCT-olajnak energiát kell adnia, hogy átvészelje a napot. Az MCT-olajban található zsírtípus, a közepes láncú trigliceridek az, amelyet a szervezet hatékonyan használ fel ketontestek létrehozására, a "üzemanyag" forrására, amelyből a szervezet ketózisban működik. Ne feledje, hogy a teljes értékű MCT-források, mint például a kókuszolaj, más előnyökkel járnak, mint az MCT-olaj-kiegészítők, ezért a legjobb eredmény elérése érdekében érdemes mindkettőt beépíteni az étrendjébe. Az MCT olaj kiváló zsírforrás a ketontermelés fokozására és a vércukorszint stabilizálására! Az MCT-olaj-kiegészítőkkel újonnan ismerkedőknek alacsony adaggal kell kezdeniük, és lassan növelniük kell az adagot, "hogy az emésztőrendszer alkalmazkodni tudjon a megnövekedett zsírtömeg felszívódásához" - javasolja Dr. Gergely. Mint említettük, az MCT a középláncú trigliceridek rövidítése, ami e zsírsavak szénláncának hosszát jelöli. A magas zsírtartalmú keto-diétát folytatók az MCT-olajat kényelmes étrendi zsírforrásként használják.Az MCT-olajjal és annak lehetséges előnyeivel kapcsolatos kutatások még mindig eléggé korlátozottak. Így nem igazán tudjuk megmondani, hogy kezdjen el szedni belőle. Ennek ellenére, ha érdekli az MCT-olaj-kiegészítők szedése - vagy több MCT-ben gazdagabb élelmiszerek beillesztése az étrendjébe -, akkor fontolja meg, hogy beszéljen erről az orvosával.
Bár az MCT-olaj általában jól tolerálható, lehetséges, hogy a túl sok MCT-olaj szedése olyan mellékhatásokat okozhat, mint az emésztési zavarok, hasmenés, hányás, ingerlékenység, hányinger, gyomorpanaszok vagy bélgázok. Az MCT-k azáltal, hogy csökkentik a laktátszintet (a fáradtság közvetett jelzője az edzőizmokban), javíthatják a sportolói állóképességet is - mondja Dr. MCT-ket olyan teljes értékű élelmiszerekben találhatunk, mint a kókuszolaj, a pálmamagolaj, a vaj, a teljes tej és a teljes zsírtartalmú joghurt. Milyen egészségügyi előnyei vannak az MCT-olajnak? Akár alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytat, akár nem, az MCT-olajnak van néhány figyelemre méltó egészségügyi előnye - például segít javítani a kognitív funkciókat, támogatja a bélrendszer egészségét, antioxidáns tulajdonságainak köszönhetően küzd a gyulladás ellen, javítja a szív- és érrendszeri egészséget, telítettséget biztosít és megfékezi az éhséget, valamint támogatja a súlyszabályozást.