A Medjool datolya rostjai és tápanyagai segíthetnek a testsúlyszabályozásban, de fontos az adagok szabályozása. Magas a kalóriatartalmuk, és mértékkel kell fogyasztani őket a nem kívánt súlygyarapodás elkerülése érdekében. A medjool datolya kiváló káliumforrás, amely a legtöbb ember étrendjéből hiányzik.
A Medjool datolya jó a fogyáshoz? Mivel a medzsem datolya magas rosttartalmú, hasznos táplálék lehet a testsúlyszabályozásban. A medzsool datolya azonban magas kalóriatartalmú, ezért mérsékelt mennyiségen túli fogyasztása súlygyarapodáshoz vezethet. A medzsool datolya főként szénhidrátokat tartalmaz, amelyek többsége cukor.A datolya egyik egészségügyi előnye a fogyás szempontjából az, hogy segíthet a szervezetnek növelni az energiát.
Ez azt jelenti, hogy ha mértékkel fogyasztjuk, a datolya fogyókúrás céllal is fogyasztható. Egy 1600 kalóriás étrendben egy Medjool datolya a napi összkalória 4%-át teszi ki, ami nem jelentős mennyiség. Hizlalhat a datolya? Minden élelmiszer, ha bőségesen fogyasztjuk, súlygyarapodáshoz vezet.
Jót tesz neked a datolya? A datolya antioxidánsokban is gazdag, ami hozzájárulhat számos egészségügyi előnyéhez ( 4 ). A datolya a rostok és az antioxidánsok mellett számos vitamint és ásványi anyagot is tartalmaz. Ugyanakkor magas a kalóriatartalmuk, mivel szárított gyümölcsökről van szó. 2. Magas rosttartalmú Az elegendő rostbevitel fontos az általános egészség szempontjából.A medzsool datolya mérete nagyon eltérő, és jelenleg nincsenek iparági szabványok a méretre vonatkozóan. A Medjool datolyát néha "nagynak", "jumbónak" vagy "szupernek" nevezik, ami egy általános utalás a hosszukra és a kerületükre is. Jót tesz Önnek a datolya? A datolyának számos egészségügyi előnye van.
Milyen egészségügyi előnyei vannak a datolyának? Egy kutatás szerint a datolya javíthatja a májfunkciókat és elnyomhatja a májrákot. Egy másik tanulmány szerint a datolya segíthet a bél egészségének megőrzésében és a vastagbélrák kockázatának csökkentésében. Más kutatások szerint az olyan szárított gyümölcsök, mint a datolya, segíthetnek megelőzni az emésztőrendszeri rákos megbetegedéseket. A datolya segíthet a fogyásban? Igen! A datolya segíthet leadni a nem kívánt kilókat a szervezetedből. Kiváló forrása a fehérjéknek, amelyek segítenek abban, hogy fittek maradjunk, és még az izmainkat is aktívan tartják. Gazdagok élelmi rostokban és esszenciális zsírsavakban, amelyek segítik a fogyást. A datolya antioxidánsokat ( 2) tartalmaz, amelyek szabadgyökfogó tulajdonságokkal rendelkeznek.Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a datolya csökkentheti a cukor felszívódását a szervezetünkben.
Ezek a vegyületek számos egészségügyi előnnyel járnak, mint például a jobb emésztés, a cukorbetegség kezelése és még a rák megelőzése is.
Bár úgy tűnik, hogy a datolya fogyasztása elősegíti a szülést és csökkenti a szülés időtartamát, több kutatásra van szükség e hatások megerősítéséhez. A datolya terhességben betöltött szerepe valószínűleg azoknak a vegyületeknek köszönhető, amelyek az oxitocinreceptorokhoz kötődnek, és úgy tűnik, hogy utánozzák az oxitocin hatását a szervezetben.
A datolya tápanyagprofilja a fajtától, az érettségtől, az érettségi stádiumtól és a növekedési körülményektől függően változik.Természetes módon édesek, ezért a hatékony fogyás érdekében élvezhet néhány datolyát, és eldobhatja a cukros ételeket. Bármilyen étel, ha bőségesen fogyasztják, hizlaló lehet. Bár a datolya segíthet a fogyásban, ugyanakkor fel is szedhet néhány kilót, tekintve, hogy magas a kalória- és cukortartalmuk.
A datolya magas telítetlen zsírsavakat tartalmaz, amelyek szabályozzák az elhízáshoz és a testsúlyhoz kapcsolódó betegségekhez kapcsolódó gyulladást. Egy 100 g-os adag datolya átlagosan a következőket tartalmazza: Kalóriát: 314 kcal. Ezenkívül a Medjool datolya táplálkozás tartalmaz némi A-vitamint, K-vitamint, tiamint, riboflavint, folsavat, kolint és cinket.A datolya egészségügyi előnyei: Az alábbiakban csak néhány okot említünk, amiért érdemes rendszeresen fogyasztani datolyát: 1.
A datolya segíthet a fogyásban, mivel segíti a méreganyagok eltávolítását, szabályozza a vércukorszintet és csökkenti a gyulladást.A datolya nem jelentős zsírforrás. A datolya minimális mennyiségű fehérjét tartalmaz. Vegyen be más fehérjeforrásokat, például sovány húsokat, halat, dióféléket, magvakat és hüvelyeseket, hogy fedezze napi szükségletét. A datolya jó kálium-, magnézium- és vasforrás. A datolya hat alapvető B-vitamint, köztük folsavat és pantoténsavat is tartalmaz.
A datolya előnyei az egész szervezet számára A rosttartalom rendkívül fontos a bélrendszer egészsége szempontjából, és minden fogyókúrás terv fontos részét képezi.
Amikor Medjool datolyát eszik, nehéz lehet feldolgozni, hogy ez valóban egy gyümölcs, mert olyan édességszerűsége van. A Medjool datolya tagadhatatlanul édes, de teljesen feldolgozatlan módon - így amíg nem viszed túlzásba, nincs bűntudatod ezekkel a karamellszerű aszalt gyümölcsökkel kapcsolatban.
A vajúdás alatt a vajúdási dátumok segíthetnek a vajúdás megindításában, és sokkal könnyebbé tehetik a vajúdást a nő számára, és a terhesség alatti fogyasztáshoz hasonlóan a vajúdás utolsó 4 hetében naponta 6 datolyát kell enni, hogy kiaknázzák ennek az ízletes finomságnak az előnyeit.
A datolya számos különböző ásványi anyagot tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni az LDL-koleszterin szintjét, ezáltal ideális szívvédő szerekké válnak. A datolyában található vas és nátrium segít a szervezet folyadékháztartásának kiegyensúlyozásában. Ez pedig segít javítani a keringést, ami fontos a fogyás és az egészség javítása szempontjából.
A datolya jó rostforrás? Mint már említettük, a datolya nagyszerű rostforrás. A rost számos egészségügyi előnnyel jár, például stabilizálja a cukorszintet, csökkenti a szívbetegségek kockázatát, csökkenti a rák egyes típusainak kockázatát, növeli a jó bélbaktériumokat és elősegíti a bélmozgást.A datolya egészségügyi előnyei az agy számára is létfontosságú szerepet játszanak. A B6-vitamin és az agy egészsége közötti kapcsolatot néhány tanulmány kimutatta, és ez teszi a datolyát az egyik olyan agyerősítő anyaggá, amelyet könnyen fogyaszthat, mivel tartalmazza ezt a vitamint.