Egy exogén keton-kiegészítő szedése körülbelül 30-60 perccel a kemény edzés megkezdése előtt segíthet a sportolóknak olyan energiával ellátni, amely alacsonyabb oxigénfelhasználás mellett is jobban fenntartható.
Mivel a ketonos italok ketonos sókat tartalmaznak, általában sokkal jobb ízűek, mint a ketonészterek. Használja őket egy megfelelően összeállított és egészséges ketogén étrend mellett, nem pedig önálló kiegészítőként. A ketonos italokat és kiegészítőket, például a ketonésztereket és sókat exogén ketonoknak nevezik, mivel ezek mesterségesen előállítottak és a szervezeten kívül keletkeznek.A wikipedia oldalon a ketogén diéta diétáról is találhatók információk az étrendről az epilepszia kezelésével kapcsolatban.
A ketonok vagy "ketontestek" olyan vegyületek, amelyeket a szervezet alternatív energiaforrásként termel, amikor a glükóz (vércukor) nem áll rendelkezésre üzemanyagként (2). A ketogén diéta gyakorlását a táplálkozási ketózis teljes körű előnyeinek kihasználásához és az exogén ketonitalok használatát javasoljuk, ha szükség van rá. Mikor a legjobb idő a ketonok fogyasztására? Általánosságban azonban a legjobb, ha a ketonos italokat 30 perccel edzés előtt, reggel vagy utazás közben fogyasztja. Emellett a ketonitalokat általában vízben vagy bármilyen alacsony szénhidráttartalmú italban, például kókuszvízben, mandulatejben, kávéban és turmixokban is fogyaszthatja.Készült: Segít elérni a ketózist, fenntartani az energiaszintet, visszafogni az étvágyat, hidratálni és minimalizálni a keto influenza tüneteit.
A ketonitalokban használt anyagokat azonban az FDA jóváhagyta és biztonságosnak tartja. Egyes tanulmányok szerint az exogén ketonitalok hatékony módja a ketózis elérésének. Ez a tanulmány azt is megállapította, hogy a ketonitalok a vércukorszint és a trigliceridkoncentráció csökkentésében is előnyösek.
Ezenkívül a keto követők bizonyos keton-kiegészítőket is adhatnak az étrendjükhöz, például ketonos italokat, hogy segítsenek a ketózisban maradni, amikor a puszta akaraterő önmagában nem működik.
Egy 2017-es kutatás szerint a keton-észteres italok fogyasztása csökkentheti az étvágyat. Az exogén ketonok a ketontesteket ásványi anyagokkal kombinálják, így növelik a táplálkozási ketonszintet, ami elengedhetetlen az energiához a keto diéta során.A keton-sók mesterséges ketonok hozzáadásával készülnek olyan elektrolitokhoz, mint a nátrium, kalcium, magnézium és kálium.
Mielőtt azonban erről beszélnénk, fontos megemlíteni, hogy az exogén ketonoknak két fő típusa van: a keton-észterek és a keton-sók.
Bár mind az észterek, mind a sók exogén (a testen kívül előállított) ketonok, a ketonészterek nyers ketonok (béta-hidroxibutirát), míg a ketonitalok keton sók, amelyek BHB, nátrium, magnézium, kálium és kalcium kombinációját tartalmazzák.
Íme néhány a leghírhedtebb, magas szénhidráttartalmú keto szabálysértők közül, amelyeket lehetőség szerint korlátozni vagy elkerülni kell: 1.
Shop Best Sellers Tudományos tények és kutatások a ketonitalokról Azok számára, akiket érdekelnek a ketonitalok, tanulmányok készültek a ketontest-kiegészítőkről különböző szempontok szerint, mint például a sportteljesítmény, az agy egészsége és a táplálkozási ketózis támogatása.
A Keto BodyTone egy exogén keton termék, amely kapszulákban kerül forgalomba. Az exogén ketonok ketonészterek és sók formájában állnak rendelkezésre, bár a keton sók népszerűbbek és ízletesebbek is.Vodka és lime: A vodka lime-mal, citrommal vagy szódavízzel párosítva remek módja annak, hogy felpörögj anélkül, hogy túllépnéd a szénhidrát-határt.
A különböző márkáknak különböző állításai vannak arról, hogyan működnek a ketonos italok és kiegészítők, de ha van valami közös a legtöbbjükben, akkor az az, hogy a ketonos italok állítólag növelik a béta-hidroxibutirát szintjét a vérben. Mi történik, ha ketonokat iszol? Amikor ketonokat iszol, akkor a tested energiaként égeti el őket a tested számára. Mivel kívülről és a keto diéta során ketonokat kapsz, a szervezetedben lévő ketonok összességében megnövekednek, ami magasabb ketózist eredményez. A ketonitalok segítenek csökkenteni az étvágyat, ami segíthet a fogyásban azáltal, hogy kevesebbet eszel.Ha a ketogén diéta során alkalmanként csaló napokra esik áldozatul, és/vagy ha az állóképességi gyakorlatokhoz extra szénhidrátot kell fogyasztania, a ketonitalok fogyasztása megkönnyítheti a ketózisba való visszatérést.
A ketonos sóitalok ketózisba hozhatják a szervezetet, de ez nem tart olyan sokáig, mint a ketonészter.A kutatók 15 egészséges résztvevőt kértek meg arra, hogy fogyasszanak olyan italokat, amelyek ketonésztereket vagy keton-sókat tartalmaztak.
Mivel a legtöbb exogén keton-kiegészítő azt állítja, hogy ketózist idéz elő anélkül, hogy szükség lenne a keto-diéta követésére, azok, akik gyakorolják a diétát, hasznosnak találhatják az alkalmi csaló napokon.