Bár a ketogén diéta az utóbbi években igen népszerűvé vált, még mindig nehéz lehet olyan 30 napos tervet találni, amely megfelel az életmódodnak és a költségvetésednek. De ne aggódj - mi gondoskodunk rólad!
Mi az a keto diéta terv? A keto diétás étrendben az ételek kevesebb, mint 20 gramm nettó szénhidrátot (összes szénhidrát mínusz rost) tartalmaznak naponta. Emellett elegendő fehérjét is biztosítanak ahhoz, hogy kielégítsék az igényeidet, és segítsenek a jóllakottság érzésében. Egy diétaterv követése segíthet leegyszerűsíteni a keto utazásodat, és felkészíthet a sikerre, mivel minden tervezést elvégeznek helyetted. Nincs ideje főzni? Semmi gond!Ennek az étrendnek az a célja, hogy általános iránymutatásokat adjon azoknak az embereknek, akik ketogén diétát követnek a fogyás érdekében.
A keto diéta korlátozza a szénhidrátbevitelt - esetünkben napi 20 grammnál kevesebb nettó szénhidrátot ajánlunk. Ez fokozott zsírégetést és olyan potenciális előnyöket eredményez, mint az egészséges fogyás és a jobb anyagcsere-egészség. Szerezze be személyre szabott étkezési tervét az INGYENES 30 napos próbaverzióval!
Az egyik pont, amit sokan szeretnek a ketogén étrenddel kapcsolatban, hogy a minta ketogén étrendben szereplő élelmiszerek kiválasztása opcionális.A letölthető és kinyomtatható keto diétás étkezési terv olyan kipróbált és igaz recepteket tartalmaz, amelyeket biztosan élvezni fog.
Ez mind része a tervnek, hogy a szervezetet ketózisba vagy zsírégető (más néven zsírégető) üzemmódba állítsa.
A hús, a hal, a tojás és a tejtermékek nagy szerepet játszanak a keto diétában. Amikor a szervezet nem tud a szénhidrátokra támaszkodni energiaként, zsírt kell égetnie üzemanyagként. Ez a szervezetben a ketonoknak nevezett savak felhalmozódását eredményezi. Ez a ketózis testi állapotát eredményezi.
Ha gyorsabban szeretné elérni a ketózist, kezdje kevesebb mint 30 gramm szénhidráttal naponta, és napról napra csökkentse ezt a mennyiséget.
Melyek azok az ételek, amelyek nem engedélyezettek a keto diétában? Az alábbiakban egy gyors lista következik a legjobb ketogén diétás élelmiszerekről kategóriánként: Kerülje az egészségtelen zsírokat, például a magolajokat és a növényi olajokat, amelyek melegítés hatására megrothadhatnak. A ketogén étrendben kerülendő egészségtelen zsírok és olajok közé tartozik a repceolaj, a szójaolaj, a kukoricaolaj és a szőlőmagolaj.Mit együnk a keto diétában? Ez a negyedik étkezési terv a keto vegetáriánus étkezési tervek sorozatában. Napi három kiadós étkezést tartalmaz, és napi 20 gramm szénhidrát alatt tartja a napi szénhidrátbevitelt. Ezen a héten cukkinis pizzás csónakokat, kecskesajtos salátát balzsamecetes vajjal és csuszát fogsz enni - más ízletes, laktató keto ételek mellett. Ínycsiklandó!
Az alábbiakban talál egy ingyenes 2 hetes keto diéta tervet, valamint tippeket a kezdéshez.
A keto diéta során a (nettó) szénhidrátbevitelt napi 20-30 grammra csökkented.
Ez egy olyan diétás étrend, amelyben 30 napig vagy egy hónapig egészséges, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyasztasz.
Mi az a 7 napos keto diéta terv? Bár sokféleképpen lehet követni az étrendet, egy 7 napos keto diéta terv struktúrát és útmutatást nyújthat a sikerhez, miközben átáll erre az új étkezési módra. Keto diétás tervünk ízletes recepteket tartalmaz reggelire, ebédre és vacsorára, valamint néhány bónusz ételt, hogy egy kicsit feldobja az étrendet. Kísérletezhet a fent említett egyhetes keto-diétás tervvel is, majd jelentkezhet az egyéni keto-diétára.Az első a standard keto diétás terv, a másik pedig a standard diétás terv módosítása az Ön egyedi igényeinek megfelelően.
Mennyi időbe telik, amíg a keto diéta eredményeit látom? Két-három hétig tart a diéta ahhoz, hogy a szervezetben beinduljon a zsírégetés (ketózis). Tehát ne várjon azonnali eredményeket. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy az alacsony vagy nagyon alacsony szénhidráttartalmú ketogén diéta betartása segít a fogyásban. Hosszú távon azonban alig van különbség a ketogén diéta és a magasabb szénhidráttartalmú étrend között.Ez az étkezési terv az ingyenes 14 napos keto diéta tervünk második hete. Tagként egy bevásárlólistával kiegészítve kapod meg, és lehetőséged van arra, hogy személyre szabd, ahogyan szeretnéd. Ez az étkezési terv nagyszerű változatosságot nyújt a keto ételekből, és segít abban, hogy napi 20 gramm szénhidrát alatt maradj.
A ketogén diéta egy alacsony szénhidrát-, mérsékelt fehérje- és magas zsírtartalmú étrend, ahol korlátozza a nettó szénhidrátokat.Kezelj minden hetet saját egyhetes keto étkezési tervként. Ez a kéthetes, 1200 kalóriás, könnyű keto étkezési terv az ideális menü, amellyel betarthatod a szénhidrát- és kalóriacélokat, miközben rengeteg minőségi táplálékot kapsz. Minden nap segítünk, hogy elérd a kalóriák legalább 65%-át zsírból, ami segít a ketózis állapotát előidézni a szervezetedben.