Akár fogyni, akár hízni szeretne, az Ensure - az Abbott Nutrition által gyártott táplálékkiegészítő - segíthet Önnek. Az ital segíthet a kalóriabevitel szabályozásában a fogyás érdekében, vagy kényelmes módja lehet a kalóriák hozzáadásának a hízás érdekében.
Végső soron az, hogy hány palack Ensure-t kell inni naponta, attól függ, hogy mennyi súlyt akarsz felszedni, és milyen gyorsan. Egy kiló súly 3500 plusz kalóriának felel meg, így a heti 1 font súlygyarapodáshoz körülbelül 500 plusz kalóriát szeretne elfogyasztani naponta.
Koidis szerint ahelyett, hogy a fentiekkel kevernéd az alkoholt, inkább frissen facsart gyümölcslével vagy friss gyümölcsdarabokkal, jéggel iszod.
Mit ihatok, hogy 3 nap alatt lefogyjak? Házi fogyás italok receptek. - Gyömbér és citromos víz. - Jeera víz. - Fahéjas víz. - Mentás és citromos víz. - Sabza víz vagy chia magos víz. - Fahéj vagy daalcheeni és fekete bors tea. - Methi daana vagy görögszénamag víz.
A fogyás érdekében a nap bármely szakában ihat fehérjeturmixot. Próbálja ki forrón vagy jegesen egy kis mézzel, hogy alacsony cukortartalmú édes ital legyen.A súlygyarapodás kihívást jelenthet és zavarba ejtő lehet. Általánosságban elmondható, hogy a súlygyarapodáshoz több kalóriát kell fogyasztani, mint amennyit elégetünk. Az olyan italok, mint az Ensure, segíthetnek abban, hogy több kalóriát fogyasszon a nap folyamán, ami aztán segíthet a súlygyarapodásban.
Szóval most mondtam, hogy a vízen kívül sokkal jobb italok is léteznek a fogyáshoz.
A kávéfogyasztás támogathatja a fogyást azáltal, hogy növeli az energiaszintet és az elégetett kalóriák mennyiségét ( 24, 25, 26 ).
A tea elkészítése érdekes folyamat, de az ital fogyókúrás előnyei megérik.A mértékletes borfogyasztás nem okoz drasztikus súlygyarapodást. A trükk egyszerű, ha az elfogyasztott kalória megegyezik az elégetett kalóriával, akkor a testsúly állandó marad. Ez azt jelenti, hogy a többi dolog, amit a fogyás érdekében teszel, nem fog eredményt mutatni .
Ehetek sokat és mégis fogyhatok? Sokat ehetsz és mégis fogyhatsz, ha egészséges ételeket fogyasztasz, és visszaszorítod a transzzsírokat, a telített zsírokat és a feldolgozott cukrot. Ahelyett, hogy feldolgozott cukrokat, transz- és telített zsírokat tartana kéznél, folyamodjon friss gyümölcsökhöz és zöldségekhez. Az FDA azt ajánlja, hogy egy felnőtt öt-hét adag friss gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon.
A mentatea nem csak fogyókúrás ital, hanem antimikrobiális, vírusellenes és daganatellenes is.Sajnos sok diétás terv a korlátozásokra összpontosít, és olyan irányelveket használ, mint "csak csökkentsük a kalóriákat", "ne együnk szénhidrátot" vagy "csökkentsük az adagokat". Kimutatták azonban, hogy az alacsony kalóriasűrűségű élelmiszerek hozzáadása a legjobb stratégia a fogyáshoz - nem csak az, hogy összességében kevesebbet eszünk. Karcsúvá válni, miközben jóllakottnak érzed magad? Igen, ez lehetséges!
Okos dolog, ha nem iszunk többet napi két szokásos italnál, vagy egy alkalommal négynél, és heti két alkoholmentes napra törekszünk.
Bár egyetlen itallal sem lehet elérni a fogyást, bizonyos italok és ivási stratégiák segíthetnek.A zöld teával, gyógynövényekkel, fűszerekkel és almaecettel készült fogyókúrás italok olyan egyszerű kiegészítések, amelyeket az egészséges fogyás támogatása érdekében az étrendünkbe illeszthetünk.
Lehet, hogy eddig azt hitted, hogy a zöld tea egy szuper fogyókúrás ital, de a matcha tea egy másik szintre emeli a dolgokat.Biztosítani a fogyás. Amikor az Ensure-t fogyókúrás céllal használja, figyelembe kell vennie a kalóriák számát - függetlenül attól, hogy az Ensure-t étkezés helyettesítésére issza, vagy az étkezés kiegészítéseként issza. A kalóriák teljes száma számít -- nem pedig a kalóriák forrása.
A zöld tea bizonyítottan segíti az anyagcserét és felgyorsítja a fogyást.Bár az Ensure termékek kényelmes italként szolgálnak a fogyáshoz vagy a súlygyarapodáshoz, az Ensure nem biztos, hogy mindenki számára megfelelő. Az ital édes, ami nem biztos, hogy mindenki ízlésének megfelel -- és egyesek számára -- drága is lehet. Emellett nem jó rostforrás, és nem szabad egyetlen táplálékforrásként használni.
Ha úgy szeretnél alkoholt fogyasztani, hogy közben fogyni szeretnél, akkor figyelned kell az italok kalóriatartalmára.Bár a fogyást számos tényező befolyásolhatja, a fogyáshoz általában kevesebb kalóriát kell fogyasztani, mint amennyit elégetünk. Bár az elfogyasztott kalóriák számának csökkentése hatékony lehet a fogyás szempontjából, a kalóriák csökkentése anélkül, hogy figyelembe vennénk, milyen ételeket fogyasztunk, nem fenntartható módja a fogyásnak.
A legjobb fogyókúrás ital a víz, mivel nulla kalóriát tartalmaz, és hidratáltan tart.