A diétás üdítők fogyasztása összefüggésbe hozható a krónikus vesebetegség fokozott kockázatával. Egy nemrégiben készült tanulmány 15 368 ember étrendjét elemezte, és megállapította, hogy a végstádiumú vesebetegség kialakulásának kockázata nőtt a hetente elfogyasztott pohár diétás üdítőitalok számával.
Ha minden nap üdítőt iszik, ezek az extra kalóriák elősegíthetik a súlygyarapodást.
Mi az a diétás üdítő? A diétás üdítő olyan üdítő, amely a hagyományos üdítő ízét utánozza, de kevesebb vagy egyáltalán nem tartalmaz cukrot. A diétás üdítők mesterséges édesítőszereket, például szacharint vagy aszpartámot használnak, hogy ugyanazt az édes ízt elérjék. Az üdítőital-gyártók gyakran állítják, hogy a diétás üdítő egészségesebb, mint a hagyományos üdítő, és hogy ideális választás a fogyni vágyók számára.A diétás üdítők kapcsolatban állnak a 2-es típusú cukorbetegséggel? A túlsúlyos embereknél azonban nagyobb valószínűséggel alakul ki 2-es típusú cukorbetegség is. Úgy véli, hogy a nyers megállapításokat - miszerint a mesterséges édesítőszerek kapcsolatban állnak a 2-es típusú cukorbetegséggel - elhomályosítja az a tény, hogy a diétás üdítőket fogyasztók közül sokan túlsúlyosak és eleve hajlamosak a betegségre.
A Diabetes Care című folyóiratban közzétett 2009-es tanulmány szerint a diétás üdítőitalok napi fogyasztása a metabolikus szindróma 36 százalékkal magasabb kockázatához és a 2-es típusú cukorbetegség 67 százalékkal magasabb kockázatához kapcsolódik a diétás üdítőket nem fogyasztókhoz képest.
A diétás szóda remek eszköz arra, hogy leszoktasd magad a hagyományos szódáról, ha egészségesebbé szeretnél válni, de fontos, hogy folytasd az utat, és végül abbahagyd a diétás szóda fogyasztását, mivel még mindig magasak az egészségedre gyakorolt kockázatai.
Valódi egészségügyi veszélyt jelentenek a diétás üdítők? Az elmúlt évek számos tanulmánya számolt be a diétás üdítők és a súlygyarapodás, a cukorbetegség, a szívproblémák és más egészségügyi problémák közötti összefüggésekről. Legutóbb a szalagcímek riadalmat keltettek a demencia és a stroke nagyobb esélyéről a diétás üdítőket fogyasztók körében.A diétás szóda, más néven diétás pop vagy nulla cukortartalmú üdítőital olyan ital, amely ugyanazokból az összetevőkből készül, mint a hagyományos szóda.
Ha tehát megiszol egy doboz diétás üdítőt, nem kell olyan vércukorszint-emelkedést tapasztalnod, mintha ugyanannyi normál üdítőt innál. A diétás üdítők károsak az Ön számára? Meglepő módon azonban a mesterségesen édesített italokat fogyasztó résztvevőknél is nagyobb volt a kockázat. Az adatok azt mutatták, hogy 25 százalékkal nagyobb valószínűséggel kaptak cukorbetegséget, mint azok, akik vizet és más nem édesített italokat ittak. Első pillantásra ez rossz hírnek tűnik a diétás üdítők kedvelőinek. Depresszió A napi négy doboznál több üdítőital fogyasztása a depresszió 30 százalékkal magasabb kockázatához kapcsolódik.A JAMA Network Open című szaklapban közzétett adatok szerint a cukorral édesített italok cseréje cukros alternatívákkal készült italokra, például diétás üdítőkre, a testsúly, a testtömegindex (BMI), a testzsírszázalék és a májzsírszint csökkenésével jár, különösen a túlsúlyos vagy elhízott emberek és a cukorbetegség kialakulásának kockázatának kitettek körében.
A metabolikus szindróma olyan állapotok együttese, amelyek a következőket foglalják magukban: megnövekedett vérnyomás, magas vércukorszint és súlygyarapodás. A diétás üdítő valóban megakadályozza a fogyást? Egy új, egereken végzett tanulmány szerint a diétás üdítőhöz való nyúlás valójában akadályozhatja a fogyási törekvéseket. A kutatók kísérletek során megállapították, hogy a mesterséges édesítőszer, az aszpartám , amely egyes diétás italokban megtalálható, hozzájárulhat a " metabolikus szindróma " nevű állapot kialakulásához, amely a tünetek egy csoportját jelenti, beleértve a magas vérnyomást, a magas koleszterinszintet és a nagy derékbőséget.A kávé egészségesebb koffeintartalmú ital lehet, mint a diétás üdítő. A diétás üdítők fogyasztásának csökkentéséhez az embernek meg kell értenie, hogy miért iszik üdítőt, majd találnia kell egy életképes alternatívát. Néhány ember számára az üdítő gyors koffeinlöketet nyújt. Jó alternatíva lehet a kávéra vagy a teára való áttérés, mivel mindkét ital számos egészségügyi előnnyel jár.
A Nature tudományos folyóiratban 2014-ben megjelent tanulmány azonban kimutatta, hogy a diétás üdítőitalok megzavarhatják a bélrendszer egészségét.
Egy Purdue-kutató szerint a közegészségügyi tisztviselőknek azt kellene mondaniuk az embereknek, hogy kerüljék a diétás üdítőket, hasonlóan a hagyományos, cukorral édesített üdítőkhöz. A diétás és a hagyományos üdítőitalokat egyaránt összefüggésbe hozták az elhízással, a vesekárosodással és bizonyos rákos megbetegedésekkel.A Nutrients című folyóiratban megjelent szisztematikus áttekintés és metaanalízis szerint a kutatások azt mutatják, hogy az üdítőivás szokássá válása a szív- és érrendszeri betegségek, a 2-es típusú cukorbetegség (amely a szívbetegség kockázatát is növeli) és a bármilyen okból bekövetkező halálozás fokozott kockázatával jár.
Széles körben elterjedt bizonyítékok utalnak arra, hogy a cukorral édesített és a diétás üdítők hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz, a fogszuvasodáshoz, a 2-es típusú cukorbetegséghez és a szív- és érrendszeri problémákhoz.
Mivel a diétás üdítőitalok hízást okozhatnak, és megzavarhatják a szervezet természetes anyagcsere-folyamatait, bizonyos ráktípusok, nevezetesen az emlő-, vastagbél-, méh-, vese- és hasnyálmirigyrák fokozott kockázatának is kiteszik Önt.
Ihatok diétás üdítőt és mégis fogyhatok? Jogosan vannak kétségeid. Egyre több bizonyíték utal arra, hogy összefüggés van a diétás üdítők fogyasztása és a hízás, nem pedig a fogyás között. Ezek közül az egyik, a British Journal of Nutrition 2010-es tanulmánya megállapította, hogy az olyan "kalóriamentes" italok, mint a diétás üdítők fogyasztása még több kalóriára éhesebbé tehet, a több cukorról nem is beszélve. További kutatásokra lesz szükség ennek az összefüggésnek a megszilárdításához, de érdemes elgondolkodni rajta.
A diétás üdítők jelentősen növelhetik a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.