Vegyünk egy gyors összefoglalót arról, hogyan segíti az arginin a fogyást: Az arginin csökkenti a zsírtömeget és növeli az izomtömeget. Emellett erősíti az edzésteljesítményt is. Növeli a nitrogén-oxid szintjét egy olyan gáz, amely számos biológiai funkciót lát el, és a fogyást is kedvezően befolyásolja.
Az L-arginin legjobb bevételi ideje A legjobb eredmény elérése érdekében az L-arginint naponta legalább háromszor, két-hat grammos adagban kell bevennie.
L-arginin-kiegészítőket adtak elhízott, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő férfiaknak, hogy kiderüljön, segít-e a fogyásban.
Ha L-arginint ad hozzá az edzésprogramjához, akkor lehet a leghatékonyabb, ha edzés előtt veszi be. Az L-arginin egy aminosav, amelyet a szervezeted az ammónia méregtelenítéséhez, a hormonok kiválasztásához, a DNS-szintézishez és az immunrendszer ápolásához használ.
Az L-arginin mennyisége, amelyet egy személynek szednie kell, függhet az életkorától, a meglévő egészségi állapotától és a pótlás okától.
Az L arginin zsírt éget? Az l-arginin pótlásakor a szervezet elégeti a felhalmozott zsírokat, és azokat energiaforrásként használja fel. Következésképpen ez az energia elősegíti az izomtömeget és az izomfejlődést. Azáltal, hogy fokozza az anyagcserét és az izomépítés építőköveit képezi, az L-arginin segít megtartani az izomtömeget és csökkenteni a zsírtömeget.Segíthet az L-arginin a fogyásban? Van azonban némi előzetes bizonyíték arra, hogy bizonyos kiegészítők, köztük az L-arginin, csökkentett kalóriatartalmú étrenddel és testmozgással együtt alkalmazva kissé javíthatják a fogyás eredményeit. Az L-arginin szedése előtt mindenképpen egyeztessen orvosával, mivel nem biztos, hogy mindenki számára biztonságos.
Az L-arginint naponta legalább háromszor kell bevenni: reggel és egy-egy alkalommal edzés előtt és után. Az ajánlott adag 2 és 6 gramm között van. Ezt edzés előtt is be lehet venni, hogy fokozza a véráramlást, ezáltal növelve az energiát. Keverje össze vízzel vagy a kedvenc gyümölcslevével, és azonnal fogyassza el.
Az Aminosavakban 2010-ben megjelent áttekintő cikk hasonló következtetésre jutott, megjegyezve, hogy az L-arginin segíthet abban, hogy a szervezet nagyobb valószínűséggel égesse el a zsírt, és minimalizálja az új testzsír hozzáadását mind az emberek, mind az állatok esetében, elősegítve ezzel a fogyást, bár a mechanizmusok még mindig nem teljesen világosak.
Ha az arginint a testépítés előnyei miatt adagolja az étrendjéhez, a legjobb, ha a kiegészítőt körülbelül egy órával az edzés előtt fogyasztja el. Ha nem a testépítés előnyeit keresi, az arginin az első étkezéssel együtt is fogyasztható. Az L-arginin tipikus ajánlott adagja 10-20 gramm.
Vegye be reggel, majd egyszer edzés előtt és még egyszer edzés után. Kombinálhatod 150 ml vízzel vagy egy általad választott gyümölcslével. A keverés után azonnal vegye be. Azzal, hogy edzés előtt l-arginint szedsz, segítheted a véráramlás és az energia növelését.
Az egyik dolog, amit az l-arginin-kiegészítők tehetnek a fogyás érdekében, az a zsírégetés, miközben megtartják az izomtömeget.
Az L-arginine Plus például 5110 mg l-arginint és 1010 mg l-citrulint tartalmaz, így ez az egyik legjobb l-arginin termék a piacon.Az L-citrullin-kiegészítők növelik az argininszintet? A kutatások azt mutatják, hogy az L-citrullin-kiegészítők növelhetik a szervezet L-arginin szintjét. Sőt, egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az L-citrullin hatékonyabban növeli az argininszintet, mint az L-arginin-kiegészítők (29, 30, 31, 32, 33). A kutatások azt is kimutatták, hogy az L-citrullin-kiegészítők az L-arginin-kiegészítőkhöz hasonló előnyökkel járhatnak.
Az L arginin egészséges? Az L-arginin-kiegészítők előnyösek lehetnek a magas vérnyomásban szenvedőknek. Tanulmányok kimutatták, hogy az L-arginin-kiegészítők szedése segíthet csökkenteni mind a szisztolés (a felső szám), mind a diasztolés (az alsó szám) vérnyomásértékeket.
Ha túl sok nem esszenciális aminosavat szed, az káros lehet, ezért mindig konzultáljon orvossal, ha az ajánlott adagot túl akarja lépni. Az általános jó közérzet érdekében az L-arginin reggel és este történő szedése megfelelő lehet. Ha azonban edzésfokozóként használja, akkor edzés előtt és után érdemes használni.
A legjobb időpont az L-arginin szedésére Az L-arginin egy természetes kiegészítő, amely az energia növelésére, az anyagcsere javítására és az izomnövekedés elősegítésére használható.Igen, akár napi 1500 mg is bevehető. A valaciklovirnak meg kell védenie Önt. Az L-arginin egy aminosav, amelynek számos funkciója van a szervezetben. Ezek közül az egyik a nitrogén-oxid termelésében betöltött szerepe, amely segít ellazítani az ereket. Ez az ellazulás elengedhetetlen az erekció kialakulásához.
Ennek oka, hogy ez a nitrogén-oxid prekurzora, amely egy ismert érszűkítő anyag. Ezt az állítást követve az argininnek képesnek kell lennie arra, hogy javítsa az edzési teljesítményt, és csökkentse a magas vérnyomás, a mélyvénás trombózis, a merevedési zavarok és más, a véráramlással kapcsolatos problémák előfordulásának esélyét.
Van azonban némi előzetes bizonyíték arra, hogy bizonyos kiegészítők, köztük az L-arginin, csökkentett kalóriatartalmú étrenddel és testmozgással együtt alkalmazva kissé javíthatják a fogyás eredményeit.
Az L-arginin-kiegészítők mellékhatásokat okozhatnak, többek között hasmenést, puffadást, alacsony vérnyomást, az asztmás tünetek súlyosbodását és hasi fájdalmat.Mivel az L-arginin értágítóként működik, megnyitva (tágítva) az ereket, sokan szednek szájon át szedhető L-arginint szívbetegségek és merevedési zavarok kezelésére.