Az alacsony ösztrogénszint is negatívan befolyásolhatja az egészséget, de ez a cikk elsősorban az ösztrogéndominanciára összpontosít. Érdekes módon a kutatások kimutatták, hogy az étrend és az életmód befolyásolhatja az ösztrogénszintet. Egyes étrendeket összefüggésbe hoztak az egészséges ösztrogénszintekkel és az ösztrogéndominanciával összefüggő betegségek csökkent kockázatával.
A feldolgozott élelmiszerekből, cukorból és finomított szénhidrátokból álló tipikus étrend fogyasztása elősegítheti az ösztrogénszint emelkedését a szervezetben, ami súlyosbítja az ösztrogéndominanciát. Egyes étrendeket összefüggésbe hoztak az egészséges ösztrogénszintekkel és az ösztrogéndominanciával összefüggő betegségek kockázatának csökkenésével. Melyek a legjobb élelmiszerek az ösztrogénszint csökkentésére? Ha túl magas az ösztrogénszintje, az ösztrogénblokkoló élelmiszerek e hat kategóriájának fogyasztása egy egészséges, kiegyensúlyozott étrend részeként segíthet csökkenteni azt. 1. Edamame A szójabab gazdag izoflavonokban, amelyek egyes nőknél gyenge ösztrogénként viselkedhetnek, másoknál pedig blokkolják az ösztrogént.Táplálkozzon egészségesen: Az alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, kevés feldolgozott cukrot tartalmazó étrend megkönnyítheti a máj számára az ösztrogén feldolgozását. Korlátozza az alkoholfogyasztást: Az alkohol elhagyása vagy a mértékletes alkoholfogyasztás segíthet a májának az ösztrogén lebontásában.
Ha meddőséget, PMS-t, hangulatingadozást, fogyás helyett súlygyarapodást vagy alacsony libidót tapasztal, lehet, hogy ösztrogéndominanciával küzd, és nem is tud róla. Az ösztrogén egyensúlyhiány gyakran előfordul egy nő életében, különösen a perimenopauzában és a menopauzában.
Miért alacsony az ösztrogénszint a nőknél? Az ösztrogénszint számos okból lehet alacsony a nőknél. Az alacsony ösztrogénszint leggyakoribb oka a menopauza. Ilyenkor a nők reproduktív hormonjai lecsökkennek, és a menstruáció megszűnik. Sok nő észreveszi, hogy életének ebben az időszakában hízik. Az egyik ok, amiért az emberek a menopauza környékén hízhatnak, a változó hormonszint.
A hormonháztartás egyensúlyát támogató, a magas ösztrogénszintet természetes módon csökkentő és az ösztrogén májban történő lebontását elősegítő élelmiszerek fogyasztása alapvető fontosságú az ösztrogéndominancia visszafordításához. Melyek a legjobb ösztrogén dominancia hatékony fogyás technikák? Ez az ösztrogén dominancia hatékony fogyás technikák közé tartozhat: Ez az egyik legjobb fogyókúrás program az ösztrogéndominanciában szenvedő nők számára, és általában biztonságos. Néhány élelmiszer segíthet az általános ösztrogénszint csökkentésében. Ezek közé tartozik a vörös szőlő, a gomba, a lenmag, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a brokkoli és a karfiol (5).Milyen hosszú távú hatásai vannak az alacsony ösztrogénszintnek a nőknél? Az alacsony ösztrogénszint elvékonyíthatja a bőr, a húgyutak és a hüvely szöveteit. A bőrön a ráncok szembetűnőbbek lehetnek. A húgyutak elvékonyodása gyakoribb fertőzésekhez vagy sürgős vizelési ingerhez vezethet. A hüvelyszárazság kellemetlen érzéshez vagy fájdalomhoz vezethet szex közben.
Hogyan gyógyítson: Az ösztrogénszint csökkentése (és ezáltal a fogyás elősegítése) érdekében napi egy kiló zöldség fogyasztását javaslom. A zöldségek rostjai segítenek kiválasztani az ösztrogént, így az nem kering tovább a szervezetedben, mint a rossz karma.
Mit jelent ösztrogéndominánsnak lenni? Az ösztrogéndominancia akkor fordul elő, ha a progeszteronszinthez képest túl sok az ösztrogén. A tünetek ismerősek lehetnek Önnek - mellérzékenység, hangulatingadozás, szorongás, álmatlanság, dühöngési vágy, depresszió, fájdalmas és erős görcsök, vízvisszatartás, fejfájás, migrén és még sok más.
Mi az ösztrogén dominancia? Az ösztrogén számos alapvető funkcióhoz szükséges, például a gyermeknemzéshez, a koleszterinszint kordában tartásához és a csontok egészségének támogatásához. Ha azonban az ösztrogén szintje kibillen a többi hormonnal való egyensúlyából, az ösztrogéndominanciához vezet. Ez mind férfiaknál, mind nőknél egészségügyi problémákat okozhat. Beszéljünk róluk. Melyek az alacsony ösztrogénszint kockázati tényezői a nőknél? Néhány betegség fontos annak felmérésében, hogy egy nő esetleg alacsony ösztrogénszintben szenved-e. Ezek közé tartoznak: depresszió, pánikrohamok, érelmeszesedés, alacsony önértékelés és hüvelyi fertőzések. A mentális és fizikai problémáknak ez a keveréke sok nő számára komoly felfordulást jelenthet.Az alacsony ösztrogénszint különböző módon befolyásolhatja a szervezetét, attól függően, hogy hol tart a szexuális fejlődése. Késleltetheti a pubertást, lassíthatja vagy megakadályozhatja a szexuális fejlődést. Előfordul a perimenopauzában és a menopauzában, gyakran vezet fájdalmas szexhez, alacsonyabb szexuális vágyhoz és hőhullámokhoz.
Hogyan javíthatom az ösztrogén- és progeszteronszintemet? A szervezet által termelt stresszhormonok mennyiségének csökkentése segíthet egyensúlyban tartani az ösztrogén- és progeszteronszintet. Táplálkozzon egészségesen: Az alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, nagyon kevés feldolgozott cukrot tartalmazó étrend megkönnyítheti a máj számára az ösztrogén feldolgozását.
Milyen tünetei vannak az alacsony ösztrogénszintnek a nőknél? A hőhullámok, a hőhullámok és az éjszakai izzadás a leggyakoribb tünetek, amelyeket az alacsony ösztrogénszint okoz a szervezetben. Néha a vér a bőr felszínére kerülhet. Mivel a vér a bőr közelében ül, kipirultnak tűnő arcot eredményezhet. A hangulatváltozások az alacsony ösztrogénszint másik gyakori jele.Moody: Az ösztrogéndominanciájú nők sírósabbak és nosztalgikusabbak. Sokat aggódnak olyan dolgok miatt, amelyeket nem tudnak befolyásolni. Denise ezt így írta le: " Állandóan szomorú vagyok és aggódom". Könnyen ingerlékenyek: Míg az ösztrogéndominanciával rendelkező nők szomorúbbak és aggodalmaskodóbbak, addig ők ok nélkül nyűgösek tudnak lenni.
A magas ösztrogénszint arra készteti a szervezetet, hogy még több zsírsejtet termeljen, ami még több ösztrogént hoz létre, és ezzel egy ördögi körforgást hoz létre, amely ösztrogéndominanciához vezethet.
Az ösztrogéndominancia lényegében túl sok ösztrogént jelent, ami az egész testet teljesen tönkreteheti. A fáradtságtól és a szorongástól kezdve a miómákig, az endometriózisig, a rendellenes menstruációig és a mellrákig sok mindent okozhat. Olvasson tovább, hogy megtudja, honnan erednek a tünetei, és mit tehet ellenük.