Ne kövessen tejböjtös diétát, mivel az nem nyújt fenntartható fogyást. Persze, a tej kalciumban és fehérjében gazdag, alacsony kalóriatartalmú, csökkenti az éhségérzetet, és tápláló. De a tejdiétát kiegyensúlyozott táplálkozási tervekkel, egészséges életmóddal és napi edzéstervvel kell párosítanod, hogy egészséges maradj.
Tehát igen, a feketekávé fogyasztása az időszakos böjt legtöbb fajtája alatt teljesen rendben van. A népszerű 16:8 Leangains protokoll (16 órás böjtölés és étkezés a 8 órás ablakban) egészen odáig megy, hogy azt mondja, hogy a kávé "egy kis tejjel" elfogadható böjtös állapotban (ó, kényeztessétek magatokat, miért nem).
De óvatosnak kell lenned, hogy milyen italt választasz. A szénhidrátokkal vagy cukorral teli italok hatására a szervezeted inzulinhormont választ ki, és könnyen lemaradhatsz az időszakos böjt előnyeiről. Ha a tejről van szó, elég óvatosnak kell lenned.
A böjtöt nem annyira a kalóriák törik meg, hanem inkább az, hogy az inzulinreakciót vált-e ki, ami a ketózis állapotából kilendít. Ha a szójatej édesítetlen, akkor egy pici valószínűleg nem okoz inzulinreakciót, azt is olvastam, hogy valószínűleg rendben van.
Bár az egészséges táplálkozás minimalizálja a feldolgozott élelmiszerek mennyiségét, az olyan termékeknek, mint a teljes kiőrlésű kenyér, a bagel és a keksz, lehet helye és ideje, mivel ezek az élelmiszerek gyorsabban emészthetőek, és gyors és könnyű üzemanyagot biztosítanak. Ha az időszakos böjtölés alatt rendszeresen edzeni vagy edzeni szándékozik, ezek különösen nagyszerű energiaforrást jelentenek útközben.
Az alacsony zsírtartalmú tej segít a hízásban? A tej hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz. Sokan ezt úgy próbálják megkerülni, hogy alacsony zsírtartalmú tejet választanak. Bár az alacsony zsírtartalmú tej jobb a szervezet számára, mégis tartalmaz kalóriát. Egy 8 unciás adag teljes tej 175 kalóriát tartalmaz. Ha naponta három pohár tejet iszol, az összesen 525 kalóriát ad hozzá az ételfogyasztásodhoz.
Az időszakos böjtölés fogyókúrás stratégia magában foglalja az olyan időszakok beállítását, amikor nem eszik.
Nem azt határozza meg, hogy mely ételeket kell fogyasztani, hanem azt, hogy mikor. Ebből a szempontból ez nem egy hagyományos értelemben vett diéta, hanem pontosabban egy étkezési mintaként írható le. Az általános időszakos böjtölési módszerek napi 16 órás böjtöt vagy heti kétszer 24 órás böjtöt foglalnak magukban.
A válasz az, hogy lehet, hogy egyáltalán nem szivárog a tej. Ha mégis, egyes nők már a terhesség 12. hetében jelentették. Néhányan csak a baba születése után szivárognak. Ritkán arról számoltak be, hogy a tej már a terhesség 3. hetében elkezdett szivárogni. Ez csak attól függ, hogy a szervezeted hogyan reagál erre a folyamatra.
Nem, a tej biztosan nem okoz korai pubertást. Van egy kanadai tanulmány, amelyet nagyon kisgyermekeken, kisgyermekektől 5 éves korig végeztek, és azok a gyermekek, akik naponta egy pohár vagy több tejet ittak, lényegesen gyorsabban nőttek és magasabbak voltak. Nagyobb gyerekeken nem végeztek vizsgálatokat.
A tej jó a fogyáshoz? Akár hiszed, akár nem, a tejet elég alaposan tanulmányozták a fogyásra gyakorolt előnyei miatt. A legtöbb szakirodalom a tehéntejre és három kulcsfontosságú tápanyagra - fehérje, D-vitamin és zsír - összpontosított. A növényi alapú tejek gyakran hasonló tápanyagprofilokkal rendelkeznek a dúsításnak köszönhetően, ami azt jelenti, hogy tápanyagokat adtak hozzá.Mit tegyek, ha nem szeretem a böjtöt? A valódi ételek fogyasztása, a testmozgás és az alvásról való gondoskodás még mindig a legfontosabb tényezők, amelyekre összpontosítani kell. Ha nem tetszik a böjt gondolata, akkor nyugodtan figyelmen kívül hagyhatod ezt a cikket, és továbbra is azt csinálhatod, ami neked beválik. Végső soron a táplálkozással kapcsolatban nincs mindenre egyforma megoldás.
A tejtej nem az egyetlen lehetőség azok számára, akik úgy döntöttek, hogy fogyókúrába kezdenek. Mennyit fogynak az emberek tejdiétával? Egyes források azt állítják, hogy 7 nap alatt 9 kilót lehet fogyni, mások szerint 12 nap alatt 10 kilót (20), míg mások szerint akár 50 kilót is le lehet adni, ha 10 héten keresztül követjük ezt az étkezési tervet (24). E megdöbbentő számok ellenére fontos megjegyezni, hogy egyik eredmény sem bizonyítékokon alapul. Megszakíthatja-e a tej a böjtöt? Már 1/4 csésze tej elfogyasztása is könnyen megtörheti a böjtöt. A tejtermékek ugyanis kalóriát, természetes cukrot és szénhidrátot tartalmaznak. Egy csésze tej 12 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez könnyen kiválthatja az inzulin felszabadulását és megtörheti a böjtöt. Amikor böjtölsz, a ketózis fenntartásához napi 50 gramm alatt kell tartanod a szénhidrátbevitelt.A tej megtörheti az időszakos böjtöt, ha kellő mennyiségben fogyasztják, mivel olyan kalóriákat és tápanyagokat tartalmaz, amelyek serkentik az inzulinválaszt és megzavarják a böjt anyagcsere-állapotát. A kávéban vagy teában lévő kis mennyiségű tej vagy tejföl azonban kevéssé befolyásolhatja a böjtöt. Milyen hatással van a tej a böjtre?
Mennyi ideig kell koplalni egy nap a fogyáshoz? A személynek minden nap 12 órás böjtölési ablakot kell választania és betartania. Egyes kutatók szerint a 10-16 órás koplalás hatására a szervezet a zsírraktárait energiává alakítja, ami ketonokat szabadít fel a véráramba. Ez ösztönözheti a fogyást. Ez a fajta időszakos böjtterv jó választás lehet a kezdőknek.
Kerülje az egészségtelen ételeket és az alkoholt. Tartsa magát hidratáltan. Adjon a szervezetének pihenést és időt a regenerálódásra legalább 6 óra alvással. Rengeteg olyan diéta létezik, amely nagyszerű eredményeket ígér a fogyás terén - a tejdiéta is ezek közé tartozik. Ami megkülönbözteti a többi diétától, az az, hogy nem egy gyors fogyókúra.