Bár a divatos diéták fogyáshoz vezethetnek, a bizonyítékok azt mutatják, hogy a legtöbb ember a diéta abbahagyása után hamarosan visszahízik. És mivel sok ilyen diéta rövid távú terv, nem pedig hosszú távú életmódbeli beavatkozás, kevésbé valószínű, hogy hosszú távú fogyást eredményeznek.
A divatos diéták súlygyarapodáshoz vezethetnek? "Ezek még súlygyarapodáshoz is vezethetnek, nem pedig fogyáshoz." Még ha a divatos diétáknak látszólag van is értelme - például a kalóriák csökkentésére összpontosítva -, a kutatások azt mutatják, hogy az eredmények ellentmondásosak lehetnek. A kevesebb kalória fogyasztása a kutatások szerint olyan hormonális változásokhoz vezethet, amelyek serkentik az étvágyat, és arra késztetik az embereket, hogy magasabb kalóriatartalmú ételeket kívánjanak.
A divatos diéták gyors és könnyű fogyást és egyéb egészségügyi előnyöket ígérnek, de a valóságban gyakran nem tartják be az ígéreteiket.
A legfontosabb, hogy mielőtt beleugrana egy divatos diétába, tudnia kell, hogy a gyors fogyás nem fenntartható.Az Atkins-diéta a világ leghíresebb alacsony szénhidráttartalmú fogyókúrája.
Bár nehéz lehet megmondani, hogy egy diéta egy hóbort-e, vagy hosszú távú potenciállal rendelkezik, egy jó kiindulópont az, hogy megnézzük a korlátozást, a tápértéket, és azt, hogy tudományos kutatás és/vagy egy bejegyzett dietetikus táplálkozási szakértő támogatja-e vagy sem. Egy hóbortos diétát gyakran az állításainak áttekintésével is felismerhetünk.
Bár a diétás teák segíthetnek az embereknek a gyors fogyásban, ez biztosan nem fenntartható fogyás. Mik azok a diétás hóbortok és miért fontosak? Egyes hóbortok még egész élelmiszercsoportokat, például a búzát, a glutént vagy a tejtermékeket is elhagyják, amelyek az egészséghez szükséges tápanyagokat tartalmaznak. Míg az Amerikai Szív Szövetség és más egészségügyi szervezetek az egészséges testsúly fenntartására buzdítanak, az egészséges táplálkozási szokások fontosságát hangsúlyozzák a divatos diétás hóbortokkal vagy drámai fogyókúrás programokkal szemben.A divatdiéta olyan étrend, amely azt állítja, hogy egy adott életmódtervet követve segít a gyors fogyásban és a fogyás fenntartásában.
Ne feledje, hogy bár ezek a divatos diéták rövid távon segíthetnek a fogyásban, a szakértők általában egyetértenek abban, hogy vannak egészségesebb, fenntarthatóbb módszerek a fogyásra és a krónikus betegségek kockázatának csökkentésére.
A gyors fogyás ígérete a divatos diéták gyakori jellemzője. A dietetikusok szerint azonban legfeljebb heti 2 kiló fogyásra kell törekedni. "Bármilyen diéta, amely heti egy-két kilónál több fogyást hirdet, ennek nagy része folyadék lesz" - mondja Martha McKittrick, RD, a New York-i Kórház és a Weill Cornell Medical Center dietetikusa.
Kerülje az olyan terveket, amelyek a divatdiéták bármelyik árulkodó jelét mutatják: Gyors fogyást ígérnek.
Mi a példa a hóbortos diétákra? Általánosságban elmondható, hogy a divatos fogyókúrás programok általában számos étkezési szabályt és iránymutatást tartalmaznak, amelyeket követni kell a siker érdekében. A közelmúltbeli hóbortok közé tartozik például a nyersétel-diéta, a vércsoport-diéta, a katonai diéta, a South Beach-diéta, a Zone-diéta, a káposztaleves-diéta és a makrobiotikus diéta.Mely "hóbortos" diéták működnek valójában? Íme nyolc "hóbortos" diéta, amely valóban működik. 1. Atkins-diéta Az Atkins-diéta a világ leghíresebb alacsony szénhidráttartalmú fogyókúrája. A Robert Atkins kardiológus által az 1970-es évek elején létrehozott Atkins-diéta azt állítja, hogy gyors fogyást eredményez éhezés nélkül.
Az elmúlt évszázadban népszerű divatos diéták közé tartozott az Atkins-diéta, a keto diéta, az időszakos böjt, a nyerskoszt, az 5:2 diéta és még sok más.
Tényleg működnek a divatos diéták? Általában gyors fogyást és egyéb egészségügyi előnyöket ígérnek, de gyakran nincs tudományos bizonyíték a használatuk alátámasztására. Ráadásul táplálkozási szempontból gyakran kiegyensúlyozatlanok és hosszú távon hatástalanok. Vannak azonban olyan "hóbortos" diéták, amelyekről jó minőségű, ellenőrzött tanulmányokban megállapították, hogy fogyást eredményeznek.
A hóbortos fogyókúra olyan nyomás, amire nincs szükséged az életedben? A hóbortos fogyókúra olyan nyomás, amire nincs szükséged az életedben. Nem nehéz úgy változtatni az életmódodon, hogy segítsen megtartani az egészséges testsúlyt. Az egészséges táplálkozási terv segít abban, hogy jobban érezd magad és több energiát adj. Manapság nehéz kinyitni egy magazint anélkül, hogy ne olvasnánk a következő csodafogyókúráról.
Csak google a "diéta" vagy "hóbortos diéta" szavakra, és a fogyás választási lehetőségei elsöprőek. A divatos diéták ártanak Önnek? Óvakodjon az olyan diétáktól, amelyek azt állítják, hogy egész élelmiszercsoportok, például a szénhidrátok, rosszak. Többféle élelmiszert kell ennie ahhoz, hogy megkapja a szervezetének szükséges tápanyagokat. Merev szabályaik vannak. Egyes divatos diéták drága étkezéspótló termékek, például fehérjeturmixok vagy fogyókúrás szeletek vásárlását igénylik. Hogyan lehet felismerni egy hóbortos diétát? Íme, hogyan lehet felismerni a hóbortos diétákat. Mik azok a hóbortos diéták? A hóbortos diéták olyan tervek, amelyeket a fogyás legjobb és leggyorsabb módjaként árulnak. Néhány ilyen diéta azonban olyan élelmiszerek kiiktatásával jár, amelyek olyan szükséges tápanyagokat tartalmaznak, amelyekre a szervezetnek szüksége van az egészség megőrzéséhez.A gyors fogyókúrák nem egészségesek, és a súly valószínűleg visszaesik, amikor újra normálisan étkezik.
A divatos diéta olyan divatos fogyókúra, amely drámai eredményeket ígér.