Az erőnléti edzés a napi tevékenységedben segít megőrizni és felépíteni az izomszövetet, különösen a fogyás során. A fogyókúra nem lehet éhezési diéta. Az éheztetés rövid távú fogyást eredményezhet, de a rendszeres étkezés visszaállítása után még többet fogsz hízni.
Ha krónikus betegségben szenved, kérdezze meg orvosát, hogy az étkezés hiánya milyen hatással lehet a szervezetére. Az étkezés hiánya különösen veszélyes lehet a cukorbetegek számára, mivel ők vércukorszint-csökkentő gyógyszereket szednek. Rendszeresen ellenőriznie kell a vércukorszintjét, és egészséges étkezési szokásokat kell gyakorolnia, hogy megelőzze a vércukorszint összeomlását.
Az egészségtelen ételek és italok, például a cukorral édesített italok és a nagymértékben feldolgozott élelmiszerek fogyasztása súlygyarapodáshoz, elhízáshoz és más krónikus állapotokhoz vezethet, amelyek legalább 13 ráktípus, köztük a méhnyálkahártya (méh) rák, a menopauza utáni nőknél a mellrák és a vastagbélrák kockázatát növelik.
Milyen hátrányai vannak annak, ha nem eszünk? A nem evés egyik hátránya, hogy előbb-utóbb visszanyeri az ez idő alatt leadott súlyát. Bár az evés mellőzésével gyorsan fogyhatsz, amint elkezdesz rendszeresen enni, valószínűleg több súlyt fogsz felszedni, mint amennyivel kezdtél.A legtöbb étkezési zavar azzal jár, hogy túlságosan a testsúlyra, a testalkatra és az ételekre koncentrálnak.
Bár rövid távon fogyhat, ez nem egészséges vagy fenntartható fogyókúrás megoldás.
Most a kérdésedre térve, ha egy hétig nem eszel, a fogyás mellett magadat is elveszíted (lol). Lásd, amikor tonizáló test, hallgasson a testére, és ennek megfelelően cselekedjen. Soha ne éheztesse vagy táplálja túl a testet soha. Az első szabály a zsírvesztéshez: EAT RIGHT és EAT CLEAN. Ne feledd: a zsírvesztéssel automatikusan fogyni fogsz.
Lehetséges úgy fogyni, hogy nem eszünk? Amikor abbahagyod az evést, a tested elkezdi kannibalizálni magát a tápanyagokért és az energiáért. Ez többnyire a zsírt is magában foglalja, de nem csak zsírt veszíthetsz, ha úgy döntesz, hogy abbahagyod az evést. Összességében, ha azért hagyod abba az evést, hogy lefogyj, az rossz ötlet. Íme néhány ok, amiért: Már korábban is kellett pótolni az elektrolitokat. Olyan az ízük, mintha égetnének.Evés után, bűntudat, szégyenérzet vagy a súlygyarapodástól való erős félelem miatt, a kalóriáktól való megszabadulás érdekében tisztítókúrára kerül sor.
Ide tartozik az egészségtelenül alacsony testsúly, a súlygyarapodástól való intenzív félelem, valamint a testsúlyról és alakról alkotott, nem reális kép.Az egészséges fogyás azt jelenti, hogy éppen annyi kalóriát eszik, amennyi a zsíranyagcsere maximalizálásához és a vércukorszint normál tartományban tartásához szükséges.
Ha kevesebbet eszel vagy kihagyod az étkezéseket, akkor a kezdeti napokban veszíthetsz némi víztömeget, de az étkezés elhagyása vagy a kevesebb evés közbeni fogyás nagy része az izmok elégetéséből származik, nem pedig a testzsírból!
A kalóriaszűkítő kúrák éhségdiéták? Fontos megjegyezni, hogy a kalóriaszűkítő kúrák nem éhségdiéták. A CALERIE vizsgálatban a kalóriakorlátozással elért súlycsökkenés a normál vagy túlsúlyos tartományba eső testsúlyt eredményezett.Mi történik, ha nem eszel eleget a fogyáshoz? Azonban az, hogy nem eszik eleget, a legrosszabb dolog, amit tehet, ha fogyni szeretne. A fogyáshoz a szervezetednek kalóriadeficitre van szüksége, de ez nem ugyanaz, mintha éhező üzemmódba kerülnél. Valójában a nem vagy nagyon keveset evés éppen ellenkező hatást gyakorol a fogyási erőfeszítéseidre. Mi történik, ha nem eszik?
Mint tapasztalt író, aki magam is több mint száz kiló zsírtól/súlytól szabadult meg, és ezt meg is tudta tartani, elmagyarázom az éjszakai étkezés elhagyásának előnyeit, megmutatom a személyes eredményeimet, de nemcsak azt tanítom meg, hogy mikor kell abbahagyni az evést, hanem azt is, hogyan hozhatod ki a legtöbbet ebből az új, egészséges szokásból, amely nagy valószínűséggel a te életedet is jobbá teheti.
Carla a képen 6 kilós fogyása előtt és után (Kép: Carla Fishwick).
Ha több kalóriát eszik, mint amennyire a szervezetének szüksége van, az idővel súlygyarapodáshoz vezethet.
A fogyókúra, a fogyás, a kihagyott ételek utáni sóvárgás és a visszahízás körforgásába kerülhet.
A rendellenesség gyermekkorban jelentős súlycsökkenést vagy súlygyarapodás elmaradását eredményezheti.
Mi történik, ha nem eszel eleget? A tartós táplálkozáshiány súlyos fogyáshoz, fáradtsághoz, depresszióhoz és gyomorproblémákhoz vezethet. Az étkezés elmaradásának leggyakoribb tünetei közé tartozik az alacsony vércukorszint, az alacsony energiaszint és az alultápláltság. Ha valaki nem eszik eleget, a teste nem jut megfelelő mennyiségű glükózhoz (vércukorhoz), és a vércukorszintje leesik .
Bár az étkezéstől való tartózkodással gyorsan fogyhatsz, amint elkezdesz rendszeresen enni, valószínűleg többet fogsz hízni, mint amennyivel kezdtél.Olvasson tovább, hogy megtudja, miért nem jó ötlet az evés mellőzése a fogyás szempontjából, és hogyan alkalmazhat más, egészségesebb fogyókúrás stratégiákat.
Ezek az állapotok magukban foglalják az ételekről, az evésről, a testsúlyról és az alakról való gondolkodásban, valamint az étkezési viselkedésben jelentkező problémákat.
A nem evés egyik hátránya, hogy előbb-utóbb visszanyeri az ez idő alatt leadott súlyát.Az anorexia nervosa egy olyan súlyos állapot, amelyben az emberek a súlygyarapodástól való erős félelem miatt abbahagyják az evést vagy súlyosan korlátozzák a kalóriabevitelt.
Minden fogyókúra csökkenti a kalóriabevitelt. Egyesek a kalóriabevitel közvetlen ellenőrzésével (kalóriaszámlálás, adagok mérése stb.), míg mások az étvágy csökkentésével érik el, hogy Ön automatikusan kevesebb kalóriát egyen.
Milyen tünetei vannak annak, ha nem eszik? Az étvágytalanság tünetei a legutóbbi étkezés óta eltelt idő, az életkor és az adott személy krónikus betegségei alapján változnak. A kezdeti tünetek közül néhányat az okoz, hogy a szervezet nem rendelkezik elegendő cukorral, és ezek közé tartozik a remegés, az ingerlékenység, a hányinger és más tünetek. A legtöbb esetben az evés megszünteti ezeket a tüneteket.Valójában az, hogy nem vagy nagyon keveset eszik, épp ellenkező hatást gyakorol a fogyókúrás erőfeszítéseire.
Kihagyod az étkezéseket vagy az összes nassolnivalót. A reggeli kihagyása (vagy a feketekávéval való lemondás) és az ebédig tartó éhezés nem a fogyás kulcsa. A fogyáshoz mindenképpen figyelned kell a kalóriákra, de pszichológiailag folyamatosan nélkülözni fogod magad, ha túl sokat hagysz ki, mondja Young.