Nagyszerű hírem van minden zenés színházi szakosnak, egykori kórustagnak és általában véve minden bátor embernek: az edzés közbeni éneklés segíthet a fogyásban.
A tanulmány az agyban felszabaduló endokannabinoid nevű kémiai anyagra összpontosított, amely a szervezet természetes kábítószerét jelenti, és azt vizsgálta, hogy az emberek melyik tevékenységtől érzik magukat a legjobban. Az eredmények meglepő módon azt mutatták, hogy a kórusban való éneklés 20 százalékkal többet szabadít fel az agy természetes mámorából, mint a kerékpározás és a tánc.
Egy 150 kilós személy körülbelül 100 kalóriát éget el ülve, miközben énekel, míg egy 200 kilós személy körülbelül 140 kalóriát éget el. Sziasztok mindenkinek Sikerült egy kis kutatást végeznem, és összegyűjtöttem ezt az információt arról, hogyan lehet fogyni szórakoztató módon (énekelve ). Nézze meg az énekléssel kapcsolatos kalóriaszámlálónkat, amely további információkat tartalmaz arról, hogyan éget kalóriát az éneklés.Mindenféle gyakorlatot végezhetsz az énekhangod erősítésére, de a kardió- és testmozgás különösen a következő előnyökkel jár: Növeli a légzés állóképességét.
Mi a legjobb zene a zsírégetéshez? A zsírsejtek testszerte történő feloldásához olyan háttérzene ajánlott, amely 295,8 Hz-es binaurális ütemeket tartalmaz. Ez a frekvencia végül segíthet a szervezetednek több zsírsejtet elégetni, és közben fokozhatja az anyagcseréd egészségét.Ugyanúgy szeretek hangosan énekelni, mint bárki más, de csak akkor, ha a szobatársam nincs itthon, és egy teljes hosszúságú tükör van a dologban. Szerencsére nekünk, félénk énekeseknek nem kell aggódnunk. A hallgatás talán mégiscsak elég jó lesz. A Huffington Post rámutat, hogy mindannyiunknak vannak olyan dalai, amelyek képesek "zónába" helyezni minket, és segítenek motiválni minket a keményebb munkára.
Természetesen 100 kalória elégetése egy óra énekléssel nem igazán fog segíteni abban, hogy hatalmas mennyiségű súlyt adj le.
A megfelelő frekvenciák a fogyáshoz Nem minden binaurális ütem egyforma, mivel a hangokat a megfelelő frekvencián kell lejátszani a fogyás érdekében. A zsírsejtek testszerte történő feloldásához olyan háttérzene ajánlott, amely 295,8 Hz-es binaurális ütemeket tartalmaz.
Éneklés közben a kilégzéshez a hasizmokat, a belégzéshez pedig a rekeszizmokat használjuk, így az izmok megmozgatják az anyagcserét és kalóriát égetnek.
A válasz az Ön súlyától, testméretétől, éneklési stílusától és attól függ, hogy mennyi energiát használ fel az előadáshoz.Egy másik kis tanulmány azonban azt mutatta, hogy bár az éneklés szív- és érrendszeri előnyökkel járhat, nem valószínű, hogy fogyni lehet vele.
Mielőtt elkötelezné magát amellett, hogy a táncot a fogyás egyik mozgásformájaként használja, keressen különböző lehetőségeket. Keressen olyan táncstílust, amelyet élvez, de amelyik biztonságos és megfelel a fittségi szintjének. Az aerobic táncórák azért népszerűek, mert csatlakozhatsz egy csoporthoz, szórakozhatsz, zenét hallgathatsz és kalóriát égethetsz.
Bár az éneklés mindenhol segíthet a fogyásban, nem fog segíteni abban, hogy csak egy adott területen, például az arcodon fogyj. Ha az éneklést a súlycsökkentő stratégia részeként szeretné használni, akkor nem fog olyan gyors eredményeket elérni, mint amilyeneket diétával és teljes kardiógyakorlatokkal érhetne el.Az éneklés határozottan erősíti a tüdőt. Pontosabban, a megfelelő énekléshez használt légzőgyakorlatok sokkal erősebbé tehetik és kell is, hogy tegyék a tüdőt. Azok az emberek, akik jellemzően felületesen vesznek levegőt, megtanulnak "rekeszizomszerűen" lélegezni. Ez azt jelenti, hogy az egész törzsedet használod, és megtanulod, hogyan töltsd meg megfelelően a tüdődet.
Tanulmányok kimutatták, hogy az énekléssel együtt alkalmazott légzéstechnikák előnyösek lehetnek a következő betegségekben szenvedők számára: Bár az éneklés nem kezeli vagy gyógyítja ezen állapotok egyikét sem, előnyös lehet a légzőizmok megerősödése. Az éneklés a kutatások szerint növeli a vérében lévő oxigén mennyiségét is.
Egy tanulmány szerint a fogyás hatással lehet az énekhangra a fonációs küszöbnyomás (PTP) változásán keresztül.
Minden ember más-más méretű, és különböző erőfeszítéseket tesz éneklés közben, így mindenki más-más kalóriát fog elégetni.Az éneklés természeténél fogva aerob tevékenység, és számos, más aerob tevékenységekhez kapcsolódó előnnyel jár. Nevezetesen az oxigén nagyszerű keringése a vérben, ami bizonyítottan jótékony hatással van mind a szív egészségére, mind a hangulatára. Az éneklés hatalmas előnyökkel jár az elméd és a memóriád számára.
A Proceedings of the National Academy of Sciences USA című folyóiratban közzétett eredmények arra utalnak, hogy a sportolás közbeni "zenélés" komolyan befolyásolhatja a fogyás mértékét.
A Live Strongon megjelent cikk szerint akár 45 kalóriát is elégethetsz 20 perc énekléssel, ha állva énekelsz. Ezért az énekórák nagyszerű lehetőséget jelentenek arra, hogy fejlődj, és még több előnyt élvezhess az éneklésből.Az izmok tonizálása mellett az éneklés mindenhol segíthet a fogyásban is.
Mint minden tevékenységnél, az énekléssel elégetett kalória függ az éneklő személy súlyától, valamint a testhelyzettől és a kapcsolódó egyéb tevékenységektől.