Ha fogyni szeretnél, a tollaslabda és a kocogás is remek választás erre. Ennek ellenére mindkettőnek megvannak az előnyei és hátrányai. A folyamatos 5 mérföld/órás kocogás több kalóriát éget el, mint a tollaslabda. Valójában a kocogás átlagosan 600 kalóriát éget el óránként, míg a tollaslabda körülbelül 480 kalóriát éget el óránként.
Mi a jelentősége az intervallum edzésnek a játék sportokban? Az intervallum edzés fontos fogalom a játék sportokban. Nemcsak az integrált állóképességet és az erőt fejleszti, hanem a mentális kondicionálásként emlegetett edzés a játék mentális oldalát is erősíti. Ez a cikk néhány példát mutat be az intervallumkörökre, valamint néhány felcserélhető gyakorlatot.Csökkenti a stresszt A tollaslabda az egyik legjobb módja annak, hogy kordában tartsa a stressz-szintet. Ez egyben az egyik legegyszerűbb is. Ellentétben például a futással, nem kell esztelenül döngetned a futópályát. És nem is kell ütések címzettje lenned, mint a bokszolásnál.
Hogyan lehet növelni az állóképességet a tollaslabdában? A plyometria és a HIIT kombinálása nagyszerű módja az állóképesség növelésének a tollaslabdában. Bár ez nem a gyengéknek való! Árnyékmozgások a pálya különböző területeire a lehető leggyorsabban. Ez nem mehet a lábmunka jó formájának rovására. A lehető legtöbb körre kell törekedni, maximális erőfeszítéssel.
Bár más sportágak is nagyszerű előnyöket kínálnak, a tollaslabda egy olyan sportág, amely sokkal többet tud nyújtani. És íme, miért: A tollaslabda nem érintkezős sport, így sokkal biztonságosabb, mint a legtöbb érintkezős sport. Nem kell kiemelkedően fittnek lenned ahhoz, hogy elkezdj játszani, a játék intenzitását pedig a játékosok szintje határozza meg.
Akár a szív- és érrendszeri fittségét szeretné javítani, akár fogyni szeretne, a tollaslabdázás remek módja annak, hogy felpörgesse a pulzusszámát és kalóriát égessen.
Ha hetente néhányszor tollaslabdázol, az drámaian javíthatja a fogyásodat, ezért nézzünk meg öt okot, amiért a tollaslabda segít a fogyásban.
A tollaslabdázás nagyszerű módja a fogyásnak, mivel számos olyan dobozt kipipál, amelyet a legjobb edzők a fogyáshoz ajánlanak.A tollaslabdázás nemcsak a partnerrel való bajtársiasságot biztosítja, hanem lehetőséget nyújt a kalóriaégetésre is, ami segít a zsírvesztésben vagy a zsírnövekedés elkerülésében.
A tollaslabda jó edzés? Más ütősportokhoz hasonlóan a tollaslabda is remek edzés lehet, és játék közben szinte az összes testizmot igénybe veszi. Ezért, ha szórakoztató és kiváló módját keresi a kalóriaégetésnek és a testzsír csökkentésének, akkor napi körülbelül 45 perc siklóütés elegendő lesz.Egy óra tollaslabdázás 480 kalória elégetésében segít (az összes sportág közül a legmagasabb), és ha szokásoddá teszed, akkor egy hónap alatt minimum 4 kg-ot fogyhatsz. Az én edzésem: Inkább bármilyen fizikai tevékenységet végzek, mint például úszás, kocogás vagy tollaslabdázás 2 órán keresztül.
A tollaslabda népszerű sportággá vált minden korosztály körében. A játék könnyen és szórakoztatóan játszható, és nincs szükséged pályára a játékhoz. Ez a sport, amelyet a leggyorsabb sportok között tartanak számon, számos előnnyel jár, többek között lehetőséget nyújt a nem kívánt kilók leadására.
Végül, mivel a hasi zsírvesztés nem csak az edzőteremben történik, hanem otthon is, ezért javasoljuk, hogy a tollaslabdát kombináld az egészséges táplálkozással.
5. A tollaslabda jót tesz a szívnek. Nagyon hatékonyan javítja a szív egészségét A tollaslabda (mint minden nagy intenzitású intervallumos edzés) másik, kutatásokkal alátámasztott előnye, hogy sokkal jobban javítja a szívműködést, mint más, alacsonyabb intenzitású gyakorlatok, ha ugyanannyi ideig gyakorolod.
Valójában a kocogás átlagosan 600 kalóriát éget el óránként, míg a tollaslabda körülbelül 480 kalóriát éget el óránként.
A csontritkulás olyan betegség, amelynek következtében a csontok veszítenek sűrűségükből a testhormonok, a csontképző és a csontbontó sejtek közötti összetett kölcsönhatás következtében. A tollaslabdázás növeli a csontsűrűséget. Segíti a csontképző sejtek növekedését, ami elősegíti e sejtek aktivitását.
Amikor egy testmozgást vagy sportot választunk a fogyás érdekében, sok más tényező is szerepet játszik, mint az, hogy mennyi kalóriát égetnek el.Az, hogy mennyi ideig kell tollaslabdáznia a fogyáshoz, számos tényezőtől függ, például a testsúlyától, a játék intenzitásától és a tollaslabda játék típusától.
Azonban a tollaslabda játék tekinthető a legmagasabb sportnak, amit játszhatsz, hogy kalóriát égess, és rövid idő alatt lefogyj. Ha a végső célod a fogyás, akkor nem elég, ha csak a kalóriák számát nézed, amit ez a 2 gyakorlat eléget.Ha hetente néhányszor tollaslabdázol, az drámaian javíthatja a fogyásodat, ezért nézzünk meg öt okot, amiért a tollaslabda segít a fogyásban. A tollaslabda nagy előnye, hogy a sportág jellegéből adódóan gyorsan kell mozognod, hogy lefedd a pályát, különösen, ha egyesben játszol.
Tollaslabdázással egy óra alatt nagyjából 300 kalóriát lehet elégetni egy társasági szintű játék során.
Sarang azt ajánlja, hogy próbálja ki az időszakos böjtölést, hogy elveszítse a makacs zsírt a test különböző területein.
Amikor a pulzusszámod magas (egy bizonyos pontig), sok kalóriát kezdesz el égetni. A tollaslabda ráadásul nagy intenzitású intervallumos edzésnek (HIIT) is tekinthető. Ez az edzéstípus nagy, robbanékony mozgásokat tartalmaz, amelyeket rövid, alacsony intenzitású mozgásokból álló pihenők követnek. Ezért sosem pihensz igazán.
Fogyás: Nagy intenzitású sportként a tollaslabda segíthet a kalóriaégetésben és a súlyfelesleg leadásában.
Ha hetente néhányszor tollaslabdázol, akár 480 kalóriát is elégethetsz.A tollaslabda egyik legfontosabb szempontja, és az oka annak, hogy Indiában ez a második legkedveltebb sportág, az, hogy fedett térben játsszák. A szabadban tollaslabdázni nehéz, ha nem lehetetlen, mert már egy enyhe szellő is kiszámíthatatlanul mozgatja a siklót.