Gyakoroljon következetesen. - Végezzen magas, közepes és alacsony intenzitású kardiovaszkuláris edzéseket. - Emeljen kihívást jelentő súlyokat. - Próbálja ki a körkörös edzést. - Vegyen be összetett gyakorlatokat. - Figyeljen a stressz szintjére. - Aludjon eleget. - Növelje a teljes napi energiafelhasználását.
Nem lenne nagyszerű, ha a testedet zsírégető géppé tudnád alakítani, amely felégetné az összes felesleges kalóriát, zsírt és zsírpárnát, és megadná neked a kívánt súlyt és alakot, amiről mindig is álmodtál.Az alacsonyabb szám a mérlegen a legfontosabb jele annak, hogy zsírt égetsz.
A fogyás hatására magabiztosabbnak érezheti magát. Szigorúan figyelsz az adagokra, egészségesebb ételeket választasz, és minden adandó alkalommal sétálsz. Tudd, hogy a mérleg nem az egyetlen módja annak, hogy lemérd ezeknek a változásoknak a hatását. A tested jeleket fog küldeni arról, hogy a fogyás megtörtént.
Honnan tudod, hogy a szíved kalóriát éget-e? Számold meg, hány ütés van egy percben, vagy számolj 10 másodpercig, majd szorozd meg ezt a számot hattal. Ha a szíve a maximális pulzusszám 50 és 85 százaléka között dobog, akkor a kalóriaégetéshez ideális tartományban van.
Amikor a szervezet zsírégető üzemmódban van, átáll a zsír alternatív energiaforrásként való felhasználására, és nem támaszkodik az élelmiszerforrásokra a vércukorszint pótlásához, ennek eredményeként jobb hangulatban, tele energiával és teljesen felfrissülve ébred. Nem ébredsz reggel "éhesen": Meglepődne, hogy néhány nappal az egészséges étrend (Rati Beauty fogyókúra) követése után a szervezet zsírégető üzemmódba kerül, és többé nem ébred fel ingerülten az alacsony vércukorszint miatt, keresve a módját, hogy visszahozza a glükózt a szervezetbe.Honnan tudom, hogy több testzsírt égetek? A legjobb módja annak, hogy felmérje az anyagcseréjét, különösen azt, hogy több testzsírt és kevesebb cukrot éget-e el, az a vizsgálat. Bár egyre könnyebb olyan létesítményt találni, amely anyagcsere-vizsgálatot végez, ahol a zsír- és cukorégetést különböző pulzusszámok mellett mérik, tény, hogy a legtöbb embert nem tesztelik megfelelően.
Sokan közülünk nem szívesen bámuljuk magunkat a tükörben, de ez egy jó mutatója a zsírégető képességünknek.
Mi történik, amikor a zsír energiaformára bomlik? Amikor a zsír energiaformára bomlik, oxidálódik vagy elégetik a szervezet energiagyáraiban (mitokondriumokban), ahol a zsír oxidációja történik. Ezt megelőzően azonban szabad zsírsavakká alakulnak át, majd a testsejtek üzemanyagként hasznosítják őket. Ezt az egész folyamatot nevezzük lipolízisnek. Amikor a zsír energiaformára bomlik, oxidálódik vagy elégetik a szervezet energiagyáraiban (mitokondriumokban), ahol a zsír oxidációja történik.A gyomorhurut jelei és tünetei a következők: Rágó vagy égő fájdalom (emésztési zavarok) a felső hasüregben, amely étkezés hatására rosszabbodhat vagy javulhat.
Ha Ön eleve túlsúlyos volt, a vérnyomás és a vér koleszterinszintje általában javul, ha csak 5-10 százalékot veszít a teljes testsúlyából. Egy 200 kilós személy esetében ez 10-20 kilós fogyást jelent. Orvosa rutinszerű szűrővizsgálat részeként is elvégezheti ezeket a vizsgálatokat. A testzsírszázalékában is észreveheti a változásokat.
A testünk folyamatosan jelzi nekünk az egészség és a fittség számos aspektusát, és a zsírégetés az egyik ilyen.Mivel a szervezet több tárolt zsírra támaszkodik (a szénhidráttal szemben), mint elsődleges üzemanyagforrásra, amikor alacsonyabb intenzitáson dolgozik, mint magasabb intenzitáson. Egyesek ezt úgy fordították le, hogy alacsonyabb intenzitáson dolgozva valóban több zsírt égetsz el, de ez egy kicsit tévhit.
Mi történik, amikor a szervezet zsírégető üzemmódban van? Amikor a szervezet zsírégető üzemmódban van, átáll a zsír alternatív energiaforrásként való felhasználására, és nem támaszkodik az élelmiszerforrásokra a vércukorszint pótlásához, ennek eredményeként jobb hangulatban, tele energiával és teljesen felfrissülve ébred. 2.
Ez ugyan azt jelenti, hogy hosszabb ideig tarthat a felesleges zsírvesztés, de megakadályozza, hogy a szervezet félig éhség állapotba kerüljön, ahol ellenáll a zsírégetésnek.
Íme hét gyakori jelzés: A ruhák lazábbak, különösen a derék körül. Az emberek elkezdik kérdezgetni, hogy fogysz-e. Ezt gyakran az arcodon veszik észre először, és néha más helyeken is. Hasonlóképpen megkérdezhetik, hogy több súlyt emel-e - már a testzsír kismértékű csökkenése is több izomzatot eredményez.
A zsírégető üzemmódban a gyulladás szintje lecsökken, és ennek eredményeként nem leszel olyan gyakran beteg. A túl sok zsigeri zsír növelheti a betegségek kockázatát, míg a bőr alatti zsír védelmet nyújthat a betegségek ellen.Honnan tudom, hogy fogyok-e? Ha fogysz, a tükörben észreveheted, hogy karcsúbb a felsőtested, kisebb a csípőd vagy karcsúbb a karod. Még az is lehet, hogy az arcod térfogatának csökkenését veszed észre. Ezeket a változásokat előbb fogod észrevenni, mint mások, és ez nem baj, hiszen azért fogysz, hogy egészségesebbnek érezd magad. A fényképek a fogyás másik jelzője.
A testzsírszint általános mérését otthoni mérleggel is elvégezheti, amely elektromos jelek segítségével becsüli meg a testzsírszintet, hogy megnézze a testzsír idővel bekövetkező változásait.De a MAF 180 Formula által meghatározott, egyénre szabott zsírégető zónában történő edzés szintén optimalizálja a zsírégető rendszert.