Satchin Panda, aki a cirkadián ritmus szakértője, azt mondja, hogy az embereknek 8-10 órán belül kellene minden étkezést elfogyasztaniuk a jobb anyagcsere-egészség elérése érdekében. Ez azt jelentené, hogy az étkezési ablakot több órával lerövidítjük. Az étkezések időzítésének ez a formája segíthet a fogyásban.
Sokan tévesen felváltva használják a "dietetikus" és a "táplálkozási szakember" kifejezéseket. Bár ez a két szakma kétségtelenül rokon, mégis megkülönböztető tulajdonságokat tartanak fenn. A legnagyobb különbség a dietetikusok és a táplálkozási szakemberek között a jogi korlátozásokban rejlik, amelyeket mindegyik cím magában hordoz.
Fontos a tápanyagok időzítése? A jelenlegi kutatások azonban nem támasztják alá a tápanyagok időzítésének fontosságát a legtöbb ember számára, akik egyszerűen csak fogyni, izmosodni vagy javítani akarnak az egészségükön. Ehelyett inkább a következetességre, a napi kalóriabevitelre, az élelmiszerek minőségére és a fenntarthatóságra összpontosítson. A fehérje jó a fogyáshoz? Ezért az étrendedet továbbra is főként teljes értékű, egyetlen összetevőből álló élelmiszerekre kell alapoznod. Bár ez a cikk csak a fogyásra összpontosított, a fehérje számos más egészségügyi előnnyel is rendelkezik. Ezekről itt olvashatsz: 10 tudományosan alátámasztott ok, amiért érdemes több fehérjét fogyasztani. A túl sok fehérje káros? Mi a táplálkozási szakember vs dietetikus a fogyásért? DIETITIAN. Fogyás, az energiaszint növelése, a hangulat és a hormonháztartás kiegyensúlyozása, valamint az olyan alapbetegségek kezelése, mint a cukorbetegség, szívbetegségek, ételallergiák és intoleranciák. TÁPLÁLKOZÁSI SZAKEMBER. Általános tanácsadás és egyéni útmutatás, nem pedig klinikai beavatkozás. A táplálkozási szakemberek gyakran tanácsadóként dolgoznak szervezeteknél. A regisztrált dietetikus a legjobban képzett szakember, aki segíthet a fogyásban. Olyan sokféle fogyókúrás étrend, program és étrend-kiegészítő létezik, hogy egy dietetikus/táplálkozási szakember segíthet átnézni a trükköket, és segíthet egészségesnek maradni a tartós fogyás érdekében. Bár a táplálkozási szakemberek magasan képzettek és szívesen segítenek, ne feledje, hogy nem ők az egyetlen kulcs a fogyáshoz.Folyamatosan azt látom, hogy azok az ügyfeleim, akik szinkronizálják fogyási céljaikat a jövőbeli terveikkel, többet fogynak és bátorabbak maradnak, mint azok, akik nem.
Az Ön védelme érdekében olyan hitelesített fogyókúrás tanácsadóktól kérjen segítséget, akik legalább 12 hónapot töltöttek az emberi viselkedés, a táplálkozástudomány és a testsúlykezelés tanulmányozásával olyan szervezetektől, mint az Ausztrál Fogyókúrás Központ.A dietetikus segíthet abban, hogy ne veszítsen túl sok izomtömeget, de mégis leadja a nem kívánt zsírt. Ha bármilyen aggálya van, beszéljen egészségügyi szolgáltatójával. Kérdezze meg, hogy az orvosi táplálkozási terápia megfelelő-e az Ön számára. Ha terhes vagy súlyos egészségügyi problémái vannak, előfordulhat, hogy nem biztonságos a fogyás.
A fogyókúrás dietetikusok vagy táplálkozási szakemberek segíthetnek Önnek személyre szabott tervet készíteni a biztonságos és egészséges fogyáshoz. Van különbség a dietetikus és a táplálkozási szakember között? A dietetikusok és a táplálkozási szakemberek közötti legnagyobb különbség a jogi korlátozásokban rejlik, amelyeket az egyes címek magukban hordoznak. Csak a Dietetikusok Regisztrációs Bizottságánál (CDR) regisztrált táplálkozási szakemberek nevezhetik magukat jogszerűen dietetikusnak, pontosabban regisztrált dietetikusnak (RD). Ha a múltban sikertelenül küzdött a fogyásért, lehet, hogy itt az ideje, hogy professzionális segítséget kérjen.Magam is regisztrált dietetikusként bátran állíthatom, hogy egy regisztrált dietetikus jobban felkészült arra, hogy segítsen Önnek fogyni, mint bármely más program vagy szakember.
Ezt akkor érdemes megtennie, ha a fogyása megakad, vagy ha gondjai vannak a fogyás fenntartásával.
A táplálkozási tanácsadó ugyanaz, mint a dietetikus? Amikor a táplálkozási szakemberek világáról van szó, a "táplálkozási szakember" és a "dietetikus" elnevezéseket gyakran tévesen összekeverik. Sokan azt hiszik, hogy ugyanazt jelentik. A kettő között azonban a képzés szintje alapján két, egymástól jelentősen eltérő fokozatról van szó. A dietetikus nem jogilag védett cím.
Hogyan működnek a fogyókúrák? A legtöbb fogyókúrában egy dolog közös: a makrók - az elfogyasztott szénhidrátok, fehérjék és zsírok - számolására vagy korlátozására összpontosítanak, különböző megközelítéseket alkalmazva az ételválasztás irányítására és a kalóriabevitel ellenőrzésére. Ez a logika abból a tényből ered, hogy a makrók (a makrotápanyagok rövidítése) az egyetlen olyan tápanyag, amelynek kalóriája van.
Ha olyan táplálkozási szakember segítségét veszi igénybe, aki ismeri a bizonyítékokon alapuló fogyókúrás stratégiákat, nagyobb eséllyel nyerheti meg ezt a harcot. Míg a megfelelő ételek fogyasztása és az elfogyasztott mennyiség szabályozása jelentősen hozzájárul a fogyáshoz, ezek testmozgással és fizikai aktivitással való kiegészítése segít megtartani a csökkentett súlyt, és csökkenti a visszaszerzés esélyét.Egyesek túl sokat fogytak, vagy nehezen vesznek fel elegendő táplálékot az egészséges testtömeg fenntartásához. A dietetikusok ugyanolyan jártasak a súlygyarapodásban, mint a fogyásban, mondja Bissell. Az aktív étkezési zavarral küzdő emberek számára azonban azt javasolja, hogy keressenek speciális segítséget.
A dietetikus segíthet reális fogyási célokat kitűzni. A legtöbb embernek hetente körülbelül 1-1,5 kiló fogyásra kell törekednie. Sokan hasznosnak találják az orvosi táplálkozási terápiát a fogyásban. A dietetikus meg fogja mondani, hogy mennyi kalóriát kell megennie naponta ahhoz, hogy stabilan és biztonságosan fogyjon. Segíthet Önnek megtervezni az egészséges, tápláló étrendet.
Míg a táplálkozási szakemberek és dietetikusok az egészséges táplálkozási szokások és a megfelelő étrend megtanításával segítenek a fogyásban, addig a fogyókúrás tanácsadók támogatást és motivációt nyújtanak, hogy Ön elérje ideális súlycélját.Ha változtatott az étrendjén és a testmozgás szintjén, de nem fogyott jelentős mértékben, a háziorvosa javasolhat olyan gyógyszereket, amelyek segíthetnek.
A bejegyzett dietetikusok elismert szakemberek, akik egyedülállóan képzettek arra, hogy tanácsot adjanak Önnek az étrenddel, az élelmiszerekkel és a táplálkozással kapcsolatban. El tudják különíteni a tényeket a fikciótól, az egészséges étkezési terveket a nem biztonságos diétáktól, és a táplálkozás tudományát egészséges ételválasztássá tudják alakítani.
Segíthet egy regisztrált dietetikus a fogyásban? A kutatók szerint a regisztrált dietetikusok személyre szabott tervet tudnak készíteni az emberek számára, ami segít nekik könnyebben lefogyni. Getty Images A kutatók arról számolnak be, hogy a regisztrált dietetikus sok ember számára a legjobb módja lehet a fogyásnak.
A táplálkozási szakember oktatással segíthet a fogyásban, például megtaníthatja Önt az adagok szabályozására, vagy segíthet egy fogyókúrás alkalmazás használatában. Számos módja és szakember segíthet a fogyási célok elérésében, de a legbiztonságosabb és leghatékonyabb módja a táplálkozási szakemberrel való együttműködés.