A legegészségesebb változatok teljes kiőrlésű gabonából készülnek, és alacsony a zsír- és cukortartalmuk. Bár a Frosted Flakes cukortartalma magasabb, mint más gabonaféléké, és gyakran nem számít diétás ételnek, mégis része lehet egy egészséges fogyókúrás tervnek.
A cukrozott pelyhek táplálkozási szempontból általában hasonlóak más édesített gabonapelyhekhez, például a csokoládés rizspelyhekhez vagy a mézes-diós bevonatú gabonapelyhekhez.
A Frosted Mini-Wheats egészséges? A Frosted Mini-Wheats egészséges reggeli gabonapehely. A Kellogg's valamennyi reggeliző terméke dúsított, így extra tápláló. A Kellogg's és az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint a Frosted Mini-Wheats a következő vitaminokat tartalmazza egy adag 25 kekszet, azaz körülbelül 55 grammot: Tiamin (B-1-vitamin). Ha édesnek szereted a gabonapelyhet, adhatsz egy-két kanál cukrot a pelyhekhez, de 1 evőkanál kristálycukor 45 kalóriát és 12 gramm cukrot ad hozzá, és nem tartalmaz rostot az USDA szerint. A Frosted Flakes jó a fogyáshoz? Az alacsony kalória- és zsírtartalmú gabonafélék, mint például a Frosted Flakes, segíthetnek a fogyásban. A zsírmentes tej és az egészséges feltétek, például a friss gyümölcsök hozzáadásával a pelyhes gabonapelyhek tömeget adnak, ami segít jóllakni.A Frosted Mini-Wheats meglehetősen sok hozzáadott cukrot tartalmaz, 12 grammot adagonként (25 keksz vagy 60 g). Ugyanennyi cukrot tartalmaz egy adag Frosted Flakes vagy Froot Loops. Ez körülbelül hatszor annyi cukor, mint egy adag Cheeriosban. A Mini-Wheats cukormáza kétségtelenül finom, de ennek ára van.
Ezért a túl sok Frosted Flakes fogyasztása inkább súlygyarapodáshoz, mint fogyáshoz vezethet.Nem. De vajon egy tál Frosted Flakes belefér-e egy kiegyensúlyozott étrendbe, amely többnyire fehérjékből, zöldségekből, erőnléti edzéssel és alvással párosul? Jobb, ha elhiszed. Az egyes ételválasztások önmagukban nem jók vagy rosszak. Valójában a szervezeted végül is csak a fehérjéket, szénhidrátokat és zsírokat látja.
A cukormázas kukoricapehely egy másik termék, amely magas cukor- és nátriumtartalmú, de kevesebb rostot tartalmaz. Ha a célod a fogyás, megfontolnám (A) a kalóriák nyomon követését, vagy (B) az alábbi 18 kalóriaszámlálás nélküli fogyási tipp valamelyikét. Bár a gabonafélék fogyasztása segíthet a fogyásban, a legjobban akkor működik, ha egy általános, egészséges fogyókúrás étrend része.Vegye be a Frosted Flakes gabonapelyhet a fogyókúrás tervébe egy egészséges étrend és edzésprogram részeként.
Az azonban, hogy korpás gabonapelyhet reggelizünk, nem jelenti azt, hogy a nap többi részében nyugodtan ehetünk chipset és csokit, mert a fogyás érdekében az egészséges táplálkozás működik a legjobban.A benne lévő magas cukortartalom súlygyarapodáshoz és számos súlyos betegséghez vezethet.
A Kashi GoLean egy másik kiváló választás, ha olyan gabonafélékről van szó, amelyek magas fehérjetartalmuk (13 gramm adagonként) és alacsony cukortartalmuk (mindössze 1 gramm) miatt ideálisak a fogyáshoz.
Mi az a fagyos FF?? A Frosted Flakes magas cukortartalmú, adagonként 12 gramm hozzáadott cukorral (1 csésze vagy 37 g). Ez hatszor annyi cukor, mint a Cheeriosban, és négyszer annyi cukor, mint a Corn Flakesben. Körülbelül ugyanannyi cukrot tartalmaz, mint a Froot Loops vagy a Fruity Pebbles.A Frosted Flakes egészséges, miért vagy miért nem? A tápértéktáblázat szerint a Frosted Flakes nem egészséges reggeli. A Frosted Flakes nagyon minimális zsírtartalommal rendelkezik. A pelyhekhez hozzáadott cukor azonban egészségtelenné teszi őket. Ha naponta magas cukortartalmú reggelit fogyasztasz, az inzulinrezisztenssé teszi a szervezetet.
Egy másik súlycsökkentő előny, amiről talán nem is tudsz, hogy a rostot tartalmazó gabonafélék esetében a rost grammját levonhatod a cukor grammjából, hogy megértsd, mennyi cukrot visz be a szervezeted valójában.
A Frosted Mini-Wheats magas rosttartalmú, 6 gramm rostot tartalmaz adagonként (60 g), vagy 10 gramm rostot 100 grammonként. Ez körülbelül ugyanolyan rosttartalom, mint a Cheerios vagy a Weetabix (100 g-onként). Ez több mint négyszerese a Corn Flakes rosttartalmának, és tízszerese a Rice Krispies rosttartalmának.
Bár a Frosted Flakes cukortartalma magasabb, mint más gabonaféléké, és gyakran nem számít diétás ételnek, mégis része lehet egy egészséges fogyókúrás tervnek.
Válaszolok azokra a kérdésekre, hogy a Special K jó-e a fogyáshoz, okozhat-e pattanásokat, és még sok másra.Mint látható, a Frosted Mini-Wheats nem a legmagasabb cukortartalmú gabonapehely. A Froot Loops, a Frosted Flakes és a Raisin Bran mind több cukrot tartalmaz. De azt is láthatod, hogy vannak sokkal alacsonyabb cukortartalmú gabonafélék is, ha ez az egyik legfontosabb szempontod.
A gabonafélék egészséges részét képezik egy diétás étrendnek, amely segítheti a fogyást.
Táplálkozási információ: 3/4 csésze 120-130 kalória, 3 gramm rost, 0 gramm cukor (az ízesített változatokban csak 3 gramm cukor van) és 8 gramm fehérje.A Frosted Flakes valószínűleg nem a legjobb választás a fogyókúrához.
Ezek a természetes cukrok nem feltétlenül egészségtelenek, de megnehezíthetik a fogyást, és egyeseknél vércukorszint-ingadozáshoz vezethetnek ( 15, 16, 17 ).