Dr. Lipman sok páciense, akik a múltban küzdöttek a diétájukkal, friss, bátorító és hatékony eszköznek találta a heti 2 napos diétás tervet a fogyáshoz. Könnyűnek találták, hogy az étkezésükre koncentráljanak, ha csak heti két nappal foglalkoznak.
Segít, hogy sikeresen fogyjon körülbelül hét kiló súlyt mindössze két hét alatt. Ha ezt a diétás tervet napi testmozgással kombinálja, akkor két hét elteltével egy karcsúbb és sportosabb önmagát fogja felfedezni.
Hány lépést teszel meg naponta? A diéta egy meglehetősen egyszerű edzésprogramot is tartalmaz. Az első fázisban naponta legalább 10 000 lépést kell gyalogolnod. A második fázisban a gyaloglást heti három nap ellenállásos edzéssel egészíti ki. A harmadik fázisban heti öt napon kell ellenállásos edzést végezni, plusz legalább napi 10 000 lépést.Mennyi ideig tart a body reset diéta? Pasternak honlapja szerint a Body Reset Diet "egy bevált programot kínál a reset gomb megnyomásához, a karcsúsodáshoz és az egészség megőrzéséhez mindössze tizenöt nap alatt". Ezen a 15 napon belül a diétás program három szakaszra van bontva. Mindegyik fázis öt napig tart, és a napi étkezések száma és a megengedett ételek száma változik.
Könnyen lehet heti 2 fontot vagy többet fogyni úgy, hogy csak heti két napot diétázol.
A 2 napos tervA heti 2 napon igyekezzen alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyasztani, kerülve az olyan szénhidráttartalmú ételeket, mint a tészta, pizza, kenyér, nassolnivalók és édességek.Hány lépést kell gyalogolnod a test visszaállítása diéta során? A Body Reset diétát követőket a testmozgásra is ösztönzik. Ahelyett azonban, hogy minden nap edzőterembe járnának, Pasternak azt javasolja, hogy naponta legalább 12 000 lépést sétáljanak. Nem számít, hogy ezeket a lépéseket hogyan teszi meg - megteheti egyszerre, vagy eloszthatja őket a nap folyamán.
Csak két nap egy héten, a Reset átvezeti a tagokat egy Reset napon, amelyet gondosan úgy terveztek meg, hogy maximalizálja a zsírvesztést.
Fontos, hogy a Body Reset étrendben magasabb rosttartalmú gyümölcsöket és zöldségeket válasszon, különösen a nassolnivalók esetében.
A böjti diéta arra ösztönöz, hogy a böjti napokon sovány fehérjét, zöldséget és gyümölcsöt fogyasszon, általában két kis étkezés és néhány snack formájában.A Body Reset diétával rövid távú fogyás valószínű, mivel a legtöbb ember esetében több mint két hétig jelentősen csökkenti az elfogyasztott kalóriák számát. A hosszú távú fogyás a Body Reset diétával kevésbé biztos, mert ahogy a szilárd ételeket visszaveszi a napi étrendjébe, a kalóriabevitel növekedni fog.
Mit lehet enni a body reset diétán ? A fehér turmixok tejet vagy görög joghurtot tartalmaznak, ami jó fehérjeforrás. A piros turmixok tele vannak gyümölcsökkel, hogy energiát adjanak. A zöld turmixok zöldségekből állnak, hogy jóllakjon éjszaka. A Body Reset diétát követőket arra is ösztönzik, hogy mozogjanak.
A napi 10 000 lépést a hét minden napján, egy életen át ajánlott betartani, valamint a hét öt napján rövid ellenállóképességi edzéseket tartani.
A Body Reset diéta azt állítja, hogy lehetővé teszi, hogy "többet egyen, kevesebbet mozogjon", és mégis fogyjon.
A Body Reset Diet olyan tápláló ételeket hangsúlyoz, mint a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, diófélék, hüvelyesek, sovány fehérjék és alacsony zsírtartalmú tejtermékek.
A Body Reset diéta azt állítja, hogy lehetővé teszi, hogy "többet egyen, kevesebbet mozogjon", és mégis fogyjon. A diéta kifejezetten olyan embereket céloz meg, akik már többféle módon próbálkoztak a fogyással, sikertelenül. A Body Reset diéta gyors fogyásra késztethet, köszönhetően az alacsony kezdeti kalóriamennyiségnek.
A cukorbetegségben vagy szívbetegségben szenvedőknek mindenképpen konzultálniuk kell egészségügyi szolgáltatójukkal vagy regisztrált dietetikussal, mielőtt elkezdenék a Body Reset diétát. Pumper megjegyzi, hogy a Body Reset diétát "azok számára tervezték, akik gyors kezdeti fogyásra vágynak, amelyet "ugródeszkaként" fogadnak el, hogy "visszaállítsák" a testüket. Az egyéni fogyás eredményei eltérőek lesznek.
Bár a 2 napos diétára úgy is lehet gondolni, mint egy szakaszos diétára, ne tévessze össze az időszakos böjtöléssel, amely napi több órás étkezést jelent.De mivel a Body Reset Diet napi ötszöri étkezést jelent, fontos lenne a kalóriák nyomon követése a túlfogyasztás elkerülése érdekében, ha úgy dönt, hogy követi ezt a tervet. Minél több étkezés van, annál nagyobb az esélye annak, hogy akár csak egy kicsit is túlzásba viszi a kalóriabevitelt, ami elegendő többletet eredményezhet ahhoz, hogy megakadjon a fogyás.
Az amerikaiaknak szóló étrendi irányelvek a tápanyagokban gazdag teljes értékű élelmiszerek, köztük teljes értékű zöldségek és gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonafélék, sovány fehérjék, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, hüvelyesek és egészséges zsírok fogyasztását ajánlják.
Hasonlóképpen a menetrend: azt javasolják, hogy csak heti egy böjtnapot iktass be, ha megtartod a súlyodat, vagy akár három böjtnapot is tarthatsz, ha jól érzed magad, és fel akarod gyorsítani a fogyást.
Nincs szénhidrát-, zsír- vagy kalóriaszámlálás. Ez valójában nem egy diéta, hanem inkább egy összeállítás egyszerű módszerekről, amelyekkel tartósan megváltoztathatod az étkezési és edzési szokásaidat szigorú diétaterv nélkül. Az egész Step diéta előfeltevése egyszerű: Sétálj napi 10 000 lépést, és csökkentsd az adagjaidat negyedével, és fogyni fogsz, ilyen egyszerű.
A Body Reset diéta friss, teljes értékű gyümölcsöket és zöldségeket tartalmaz, így az élelmiszer-számlája magasabb lehet a szokásosnál, amikor erre a tervre vált, attól függően, hogy korábban mit evett.Ahelyett, hogy szigorúan korlátozná a fogyasztható ételeket, az 5:2 diéta a hét mindössze két napján szigorú kalóriacsökkentésre összpontosít.
Az öntetben lévő ecet szintén segíthet a szervezetednek az újraindulásban, mivel az ecet bizonyítottan segít egyenletesebbé tenni a vércukorszintet.
Az időszakos böjt nem azt jelenti, hogy teljesen abbahagyja az evést, hanem azt, hogy csökkenti az étkezés mennyiségét.
A böjti és nem böjti napokra vonatkozó, színkódolt étlapok tartalmazzák az adagokat, a kalóriákat, az elkészítést és a megfelelő ételek kiválasztását.
A tudat, hogy a nem böjtölős napokon azt ehetsz, amit akarsz, sokkal könnyebbé teszi a heti 2 napos diétát.