A nyak területét azonban megmozgathatja, hogy serkentse az izomnövekedést, ami segít a környező zsírégetésben a korábbinál hatékonyabban. Sétáljon vagy kocogjon naponta 30-60 percet, hetente háromszor-ötször. A szív- és érrendszeri edzések, például a séta vagy a kocogás a legjobb gyakorlatok a fogyáshoz.
Mi a legjobb módja a nyak és az arc zsírjának csökkentésére? A nyak és az arc zsírtartalmának csökkentésére a legjobb megoldás, ha eléri a testzsír általános, egészséges szintjét. Férfiaknál ez 15 és 20 százalék, nőknél pedig 20 és 25 százalék között van. Az arc és a nyak csak néhány a test azon helyei közül, ahol felesleges zsírpárnákat tárolhat.
Melyek a legjobb gyakorlatok a nyak körüli fogyáshoz? A szív- és érrendszeri edzések, mint például a séta vagy a kocogás, a legjobb gyakorlatok a fogyáshoz. Bár a kardióedzés során nem a nyak területét célozza meg, idővel a nyak körül is zsírvesztést fog tapasztalni, csakúgy, mint a test többi részén. Sétáljon vagy kocogjon élénken, de ne olyan erősen, hogy kifulladjon. Ehhez a gyakorlathoz a nyakadat körbe kell tekerned az óramutató járásával megegyező vagy ellentétes irányban. Ezenkívül a nyak körbe és oldalra görgetése lassan, többször is jól csökkenti a nyak körüli zsírmennyiséget. Bár ezek a mozdulatok segíthetnek erősíteni a nyak és az áll izmait, nem segítenek a zsírvesztésben. A kalóriabevitel és a testmozgás nyomon követése növeli az önismeretet a viselkedésedről és arról, hogy ezek a viselkedések hogyan befolyásolják a fogyási céljaidat.Az egyik legjobb módja annak, hogy megszabaduljon a nyaki zsírtól, hogy csökkentse a kalóriabevitelt.
A megfelelő ételek fogyasztása és az elegendő testmozgás arra fogja kényszeríteni a szervezetét, hogy leadja a felesleges zsírraktárak egy részét, amelyek egy része nyaki zsír lesz.
Akár a genetikát, akár az öregedést, a gravitációt, az egészségtelen táplálkozási szokásokat vagy a testmozgás hiányát okolja, a nyakán lévő zsírfelesleg hatással lehet a megjelenésére. A jó hír: hosszú távon fenntartható életmódbeli változtatásokkal karcsúsíthatja a nyakát. Ez magában kell, hogy foglalja az ésszerű étrendet és a rendszeres testmozgást, amelyek az egész testéből fogyást váltanak ki.
A nagyobb izomtömeg segít a szervezetnek hatékonyabban elégetni a kalóriákat, és növeli az anyagcserét, így az egész testeden, valamint az arcod és a nyakad területén fogyhatsz.Ez segít tonizálni és feszesíteni a nyakát és az álla alatti területet.
A zsír tárolt energia. Rá kell vennie a szervezetét, hogy elégesse ezt a tárolt energiát, ha azt szeretné, hogy észrevehetően csökkenjen a nyaka mérete. Sajnos, ha egyszer zsírégető üzemmódba állítod a tested, nem tudod megmondani neki, hogy melyik testrészből vegyen el először zsírt. Csökkentened kell a teljes zsírszintedet.
A kalóriatöbblet miatt a szervezet a zsírsejtekben tárolja az ételekből származó energiát, amelyet nem tud felhasználni. Egyesek hajlamosak a csípőjükön vagy a hasukon tárolni a zsírt, míg mások a nyakuk körül halmoznak fel zsírt. Nagyon valószínű, hogy ha felesleges nyakzsírral rendelkezik, akkor a teste más területein is felesleges zsírt hordoz.
Az aerob vagy kardió edzés segít kalóriát égetni és támogatja a fogyást.Ha az Öné a pufók nyak, valószínűleg alig várja, hogy megtudja, a válasz: igen, lehetséges a nyaki zsírvesztés.
Bár az arc és a nyak területén lévő felesleges zsír nem olyan egészségtelen, mint a hasi zsír, mégis öntudatosnak érezheti magát a megjelenésével kapcsolatban.A nyakgyakorlatok segíthetnek a fogyásban? Ne számítson azonban arra, hogy a nyakát elszigetelt zsírégetés céljából célozza meg - nem tudja megmondani a testének, hogy hol távolítsa el a zsírt, és a nyakgyakorlatok csak az izmokra lesznek hatással. A tested arányain sem tudsz változtatni, így lehet, hogy hozzá kell szoknod a robusztus nyakadhoz, függetlenül attól, hogy mennyi súlyt veszítesz.
Ha a hét folyamán nyakgyakorlatokkal egészíti ki a gyakorlatokat, helyreállítja az elvesztett izmokat. Ha egy adott gyakorlat segít például a hasi zsírvesztésben, akkor az elég jó ahhoz, hogy segítsen az állon, a nyakon vagy az arcon való fogyásban.A laza nyakbőr feszesítéséhez próbáljon meg arcgyakorlatokat végezni, például állfelhúzást és nyakizmokat erősítő nyújtásokat.
Lehet, hogy Ön már a fitnesz szerelmese, aki szereti a jógát, a súlyemelést vagy az egyszerű nyújtást, hogy fitt maradjon. Ha szeretné eltüntetni a felesleges zsírt, különösen az arc és a nyak területén mégis, akkor a kardió edzés legyen a közeli barátja. A kardió edzések kiválóan ösztönzik a zsírégetést a fejtől egészen lefelé.
A vaskos izmoktól a nyakad vastagabbnak fog tűnni, nem pedig kisebbnek. Általánosságban elmondható, hogy amikor fogysz, észreveszed, hogy csökken a nyakad körüli zsír mennyisége. Mindig viseljen naptejet. A diéta és a testmozgás mellett a rendszeres naptej viselése is segíthet lassítani a ráncos, megereszkedett, öregedő bőr megjelenését.
Hogyan csökkenthetem a nyakam méretét? Tartózkodjon a nehéz súlyok emelésétől, miközben vállvonásokat és vállnyomásokat végez, és végezzen szív- és érrendszeri edzéseket egészséges étrenddel kombinálva, hogy a leghatékonyabban égesse a zsírt és csökkentse a nyak méretét. A pontszerű csökkentés nem lehetséges a test bármely területén, beleértve a nyakat is.
Hogyan veszíthetem el a nyak- és állzsírt? A nyaki zsírt ugyanúgy elveszítheti, mint a test bármely más területéről - testmozgással és kalóriaszegény diétával. A nyakzsír és az állzsír nem különbözik a test bármely más zsírjától. A kalóriatöbblet miatt a szervezeted az ételekből származó energiát tárolja, amelyet nem tud felhasználni a zsírsejtjeidben.