Ráadásul a gerincre nehezedő extra terhelés miatt a csigolyák nem igazodnak egymáshoz, ami ízületi megterheléshez vezethet - ami szintén fájdalmat okozhat. "Amikor fogysz, hatékonyan csökkented a gerincoszlopra és a hátizmokra nehezedő terhelést" - teszi hozzá Panagos.
Bár széles körben feltételezik, hogy a súlyszabályozás nehéz az SCI-t követően, eddig kevés súlycsökkentő kutatás történt ebben a populációban, és az egészségügyi szolgáltatók gyakran említenek példákat olyan SCI-s emberekről, akik az SCI-t követően megtartották egészséges testsúlyukat, vagy a sérülést követően felszedett súlyukat csökkentették.
A megfelelő testtartás segíthet a gerinc csonttöréséből eredő kyphosis, vagyis a hát felső részének előre görbülése mértékének korlátozásában is. A testmechanikával és a testtartással kapcsolatban az egyik legfontosabb dolog az igazodás. Az összehangoltság arra utal, hogy a fej, a vállak, a gerinc, a csípő, a térdek és a bokák hogyan viszonyulnak egymáshoz, és hogyan igazodnak egymáshoz.
A mérsékelt testmozgás számos egészségügyi előnnyel jár, beleértve a fogyást és az izomerő növekedését, amelyek mindkettő pozitív hatással van a gerincre.
Gerincünk beállítását számos különböző változó befolyásolja, például az életmód, a gravitáció és a sérülések.
Használja a hasizmokat, hogy a gerincet semleges helyzetbe hozza.A gerincnek két fő funkciója van. Egyrészt egyensúlyban és egyenesen tartja a testet, másrészt védi a központi idegrendszert. Ha a gerincoszlop megfelelő helyzetben van, az egész test egyensúlyban van, és a központi idegrendszer képes elősegíteni a test és az agy közötti hatékony kommunikációt.
Egy másik tényező, amely befolyásolja a gerinc összehangolását, a testsúly és a testösszetétel.
Ha azt gyanítja, hogy gerincének egészsége szenved, fontos, hogy kiértékeljék a rossz gerinc egészségének nyilvánvaló okait, amelyek közé tartoznak a gerincferdülések, gerincelzáródások, összenyomódott porckorongok, porckorongsérvek és isiász.
Mi történik, ha a gerinc nem megfelelően van beállítva? Ha a gerince nem megfelelően van beállítva, fokozott kockázatnak lehet kitéve: Ahogyan a gerincferdülés is idővel történik, a korrekciója hosszú távú erőfeszítést igényel. Kezdheti azzal, hogy jobban odafigyel a gerince beállítására, és gondoskodik a nyújtásról és a rendszeres testmozgásról.
A gerincigazítások nem csak a fájdalomcsillapítással segítik a fogyást.A csigolya kompressziós törések (VCF) akkor fordulnak elő, amikor a gerincben lévő csontos tömb vagy csigolyatest összeomlik, ami súlyos fájdalomhoz, deformitáshoz és magasságvesztéshez vezethet.
Az életmódtól kezdve a gravitáción át a sérülésekig számos hatás módosíthatja a gerincünk beállítását.
Segíthet a gerincigazítás a fogyásban? A gerincigazítások nem csak a fájdalomcsillapítással segítik a fogyást. A szervezet zsírégető képességét és általában véve az egészség megőrzését is javíthatja. Ha a gerinc nincs összhangban, az hatással lehet a központi idegrendszer idegpályáira, amelyek a gerincoszlopon keresztül futnak.
Ha életmódjához egyidejűleg egy fogyókúrás protokollt is beiktat a gerinckezeléssel kapcsolatos kezeléssel, átalakító eredményeket tapasztalhat egészségi állapotában.
Általában a kezelést a gerincferdülés súlyossága és típusa alapján határozzák meg.
A fogyás pozitív hatással lehet a gerinc vonalvezetésére, ha a gerinc korábban a súlygyarapodás következtében elferdült.A jóga erősítő és nyújtó elemei segíthetnek javítani a gerinc vonalvezetését. Mielőtt megpróbálná saját maga korrigálni a gerinchelyzetét, konzultáljon orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs-e komolyabb, mögöttes problémája. Néhány gerincegyensúlyhiányos állapothoz nem lesz szükség csontkovácsra.
A kiropraktikai korrekció olyan eljárás, amelynek során képzett szakemberek (csontkovácsok) kezükkel vagy egy kis eszközzel ellenőrzött, hirtelen erőhatást gyakorolnak a gerincízületre.A jó mozgásszervi beállítás és testtartás kényelmesen tartja a testet, és segít optimalizálni a fizikai mozgásokat. 1 Ha azonban a mindennapi élet legtöbb tevékenységét rossz testmechanikával végzi, fájdalmat, izomgörcsöket tapasztalhat, és hajlamos lehet a sérülésekre.
A súlyfelesleg leadása az energia és a mobilitás növekedéséhez, a fájdalom csökkenéséhez és egy hatékonyabb gerincbeállítási tervhez vezethet.
A gerinc és a test egy egyensúlyi kúpon belül működik, amelynek középpontjában a sagittalis és coronalis igazodás fenntartása áll, minimális energiaráfordítással.
Ez azt jelenti, hogy a gerinc megfelelő beállítása segíthet abban, hogy a testsúlyod is megfelelő beállításba kerüljön. A jó hír az, hogy testét ki lehet mozdítani a stresszreakcióból, ha gerincének beállítását a gerinc korrekciójával korrigáljuk.