Csak a vízivással nem tudod csökkenteni a súlyodat, hacsak nem mozogsz rendszeresen és nem táplálkozol megfelelően. Csak akkor fogyunk, ha csökkentjük a kalóriákat. A magas cukor- és zsírbevitel még akkor sem segíti a fogyást, ha naponta egy liter vizet iszol.
A napi egy gallon tej fogyasztása ártalmas az Ön számára? A napi nagy mennyiségű tej fogyasztása hosszú távon negatív hatással lehet az egészségre. Ha naponta egy gallon tejet iszol, az a kalóriák és bizonyos tápanyagok, például a fehérje túlzott fogyasztását eredményezné. A túl sok tej hosszú távú fogyasztása egészségügyi problémákat és akár a halálozási kockázat növekedését is okozhatja.
Sokan azonban úgy vélik, hogy komoly egészségügyi előnyökkel jár, ha a vízfogyasztást napi 3,8 literre növeljük. Ez a cikk az általános vízbeviteli ajánlásokat, valamint a napi egy gallon víz fogyasztásának lehetséges előnyeit és következményeit veszi sorra.
A több víz fogyasztása kétféleképpen is sokat segíthet a testsúly csökkentésében: először is, elnyomja az éhségérzetet, így a gyomrod folyamatosan tele van folyadékkal, és kevesebb éhséget érzel; másodszor, a szervezeted lehetővé teszi a visszatartott folyadékok felszabadulását a sejtekből az emésztés során, és ez akkor történik, ha a szervezeted elegendő vízzel rendelkezik.
Hány liter vizet kell inni naponta? Sokan követik a 8×8-as szabályt, amely szerint naponta nyolc 8 unciás (237 ml) pohár, azaz körülbelül fél gallon (1,9 liter) víz fogyasztását ajánlja. Sokan azonban úgy vélik, hogy komoly egészségügyi előnyökkel jár, ha a vízfogyasztást napi 3,8 literre növeljük. A napi egy gallon víz kifejezetten segíthet megszüntetni az édesség utáni sóvárgást; az eredmény pedig egy összességében egészségesebb étrend és fogyás lehet.A napi egy gallon víz fogyasztásának hátrányai. Egyesek számára a napi egy gallon víz elfogyasztása a túlhidratáltság kockázatát jelentheti. Ez - magyarázza Czerwony - bármikor előfordulhat, ha a szükségesnél többet fogyasztunk.
A fontos dolog itt az, hogy ezek a nők hat hónapos fogyókúrán voltak, így úgy tűnik, hogy a diétás italokról a vízre való váltás még 12 hónappal a fogyókúra után is kedvezően hatott. A megfelelő vízellátás számos más egészségügyi előny mellett segíthet a testsúly csökkentésében is.A magas cukor- és zsírbevitel még akkor sem segíti a fogyást, ha naponta egy liter vizet iszol.
Az elegendő vízfogyasztás befolyásolhatja a fogyást azáltal, hogy növeli a jóllakottságot és fokozza az anyagcserét.Ne feledje, hogy a szervezet nem csak az ivóvízzel jut vízhez.
Íme, mit tehet az elegendő vízfogyasztás, különösen, ha eddig nem fogyasztottál eleget: javíthatja a bőröd vastagságát, és ellensúlyozhatja a bőrödön keresztül elveszített vízmennyiséget, így javíthatja a bőr fakóságát. Csak a vízivással nem tudod csökkenteni a súlyodat, hacsak nem mozogsz rendszeresen és nem táplálkozol megfelelően. Napi egy gallon víz megivása segíthet, ha fogyni próbálsz.Néhány kisebb tanulmány megállapította, hogy az étkezés előtti vízfogyasztás segíthet bizonyos embercsoportok fogyásában.
Elég egy gallon víz naponta? Tekintettel arra, hogy a bizonyítékok hiányoznak, és számos tényező befolyásolja az egyéni folyadékszükségletet, a napi egy gallon (3,8 liter) víz fogyasztása valószínűleg önkényes és szükségtelen - kivéve, ha a szervezetnek ennyi vízre van szüksége a megfelelő hidratáláshoz.Tehát igen, az ivóvíz hihetetlenül jót tesz Önnek. De azt gondolni, hogy napi egy egész gallon víz megivása minden problémádat megoldja, túlzás. Győződjön meg róla, hogy elegendő folyadékbevitelhez jut, de figyeljen a jó egészséghez szükséges egyéb elemekre is: Az étrend, a testmozgás és az okos bőrápolás is segíthet.
A napi egy gallon víz fogyasztásának előnyei Czerwony szerint a megfelelő folyadékfogyasztás előnyei közé tartozik az étvágyszabályozás (gyakran összekeverjük az éhséget a szomjúsággal), a rendszeres székletürítés, a húgyúti fertőzések esélyének csökkentése, a jobb sportteljesítmény, a jobb bőrszín és az agyi köd kisebb kockázata.
A szomjúság a szervezet legpontosabb, valós idejű biológiai monitorja a testvízszintnek, míg a vesék közvetlenül reagálnak az agyból érkező jelzésekre, hogy vagy visszatartsák a testvizet, vagy megszabaduljanak a felesleges folyadéktól. Rossz, ha naponta egy gallonnyit iszunk? A legtöbb ember számára a napi vízfogyasztásnak nincs határa, és napi egy gallon víz nem ártalmas. De azoknál, akiknek pangásos szívelégtelenségük vagy végstádiumú vesebetegségük van, néha korlátozni kell a vízfogyasztást, mert a szervezet nem tudja megfelelően feldolgozni.Összességében a víz segíthet a fogyásban, mint egészséges életmódbeli szokás, ahol jobban kontrollálhatja az étvágyát, és kevesebb cukros italhoz nyúlhat, hogy szomját oltsa.
De ha többet tudsz a szervezeted folyadékszükségletéről, az segít megbecsülni, hogy mennyi vizet kell naponta meginnod.De azt gondolni, hogy napi egy egész gallon víz megivása minden problémádat megoldja, túlzás.
Azt is kitűztem, hogy naponta legalább 12 000 lépést teszek meg, és elhatároztam, hogy nem fogok gyorséttermi ételt enni, hacsak nem a barátaimmal együtt. Sok étkezésemet előre elkészítettem, és bár nem tiltottam el teljesen semmilyen ételt, igyekeztem a teljes értékű, tápláló összetevőkre koncentrálni.Biztonságos meginni egy gallon vizet naponta? A rövid válasz igen, de ez teljesen az Ön szervezetétől és általános egészségi állapotától függ. Más tényezők is hozzájárulnak ahhoz, hogy mennyi vizet érdemes elfogyasztani egy nap.
Igyon több vizet, vagy kövesse az orvos ajánlását az orális rehidrációs oldatok fogyasztására.A válasz egyszerű: egy gallon víz körülbelül 3785 grammnak felel meg.