Tamim Tech a fenti videóban elmagyarázza, hogy mind a Fitbit, mind az Apple Watch képes nyomon követni mind az aktív kalóriákat, mind a nap folyamán természetesen elégetett kalóriákat. A Fitbit Sense esetében azonban lehetőség van arra, hogy az óra számlapján teljes képet kapjunk arról, hogy hány kalóriát égettünk el aznap (aktív+természetes).
Hogyan működik a Fitbit sense? A Fitbit Sense számos mérőszámot követ, hogy mélyebb betekintést nyújtson az általános egészségi állapotába. Ne feledje, hogy míg ezek közül néhányat automatikusan rögzít, mint például a pulzusszámot, másokat manuálisan kell beírni, beleértve a víz- és ételfogyasztást. A Fitbit Sense számos érzékelővel rendelkezik, amelyek közül sokan a fittségi állapot nyomon követésére szolgálnak.
Tegnap például 14 000 és 16 000 lépés között sétáltam (a viselhető készüléktől függően). A fitbit kalóriaszámlálója szerint 4245 kalóriát égettem el. Az Apple Watch szerint csak 589-et égettem el. Megértem, hogy ezek a számok becslések, de ez hatalmas különbség.
Mi a legpontosabb Fitbit az elégetett kalóriák számolásához? Egy tanulmány szerint a Fitbit Surge a legpontosabb kalóriaégetés-számítással rendelkezett a hasonló eszközök csoportja közül, a hibaarány alig több mint 25% volt. A többi vizsgált hasonló eszköz hibaaránya viszonylag magasabb volt - akár 93% is lehetett.
Tehát a kalóriaégetésen túl tudd, hogy a testednek is jót teszel, ha többet mozogsz. Ahhoz, hogy hetente 1-2 kilót fogyj, 500-1000 kalóriával többet kell elégetned, mint amennyit naponta megeszel - vagy 3500-7000 kalóriát hetente.
[Magyarázat!] Az elégetett kalóriák nyomon követésében egyetlen fitneszkövető sem pontos, de a Fitbit valószínűleg az egyik legjobb a pontosság szempontjából. A Fitbitek csak 4 százalékkal becsülték alul a kalóriaégetést, de 50 százalékkal túlbecsülték az elégetett kalóriákat.
A Fitbit szerint a kalóriaégetés becslései az Ön személyes BMR-jén, a készülék gyorsulásmérője által követett aktivitáson és a kézzel megadott aktivitáson alapulnak. Ez lesz a legtöbb fitneszkövető gyártó által használt alapmódszer. Van az az érv, hogy amíg a trackerek minden nap ugyanannyi ponttal pontatlanok, addig lehet fejlődni.
Hogyan számolja a Fitbit a kalóriákat? Hogyan számolja ki a Fitbit készülékem az elégetett kalóriákat? A Fitbit készülékek kombinálják az alapanyagcserét (BMR) - azt a sebességet, amellyel nyugalomban kalóriát éget el a létfontosságú testfunkciók (beleértve a légzést, a vérkeringést és a szívverést) fenntartásához - és az aktivitási adatokat, hogy megbecsüljék az elégetett kalóriákat.
A kalóriaégetésemet (felhasználás) a lépésekkel együtt elküldtem az mfp számlára, majd visszatettem a fitbitre. A napi kalóriaégetésem kb. 2500 - 2700 kcal naponta (plusz-mínusz egy kicsit), és a 2 alkalmazás együttes használatával a fitbit alkalmazás úgy gondolta, hogy kb. 3.400 - 3.800 kcal-t égettem el naponta.
El tudsz égetni 5000 kalóriát naponta? Ha férfi vagy, fiatal, magas, nehéz és nagyon aktív, akkor igen, elégethetsz 5000 kalóriát naponta. Michael Phelps például állítólag átlagosan 8000-9000 kalóriát éget el. Most néztem meg a statisztikáimat: a három év alatt, amióta Fitbitet használok, mindössze 12 olyan nap volt, amikor 4000 kalóriánál többet égettem, a legmagasabb napom 4799 volt.
Van a Fitbitnek kalóriaszámláló funkciója? Az iOS, Android és Windows rendszerű Fitbit alkalmazások tartalmaznak kalóriaszámláló funkciót, amellyel manuálisan naplózhatja a nap folyamán elfogyasztott ételeket. Ez a funkció a kalóriaégetés funkcióval kombinálva megmutatja, hogy mennyi kalóriát fogyasztottál el ahhoz képest, hogy mennyi kalóriát égettél el a nap folyamán.Az Apple Watch a lépések mérésekor inkább a kalóriaégetésre és a mozgásra összpontosít. Ennek jó oka van: lassú sétával könnyedén megtehetsz 10 000 lépést az egész nap folyamán. De ha rövidebb idő alatt és emelkedőn haladva teszel meg 10 000 lépést, sokkal több kalóriát égetsz el.
Egy 200 kilós nő naponta 2200 kalóriát éget el. Az Ön testsúlyától és nemétől függően csak annyi tevékenységet kell hozzátennie, hogy 500-3000 kalóriát égessen el, hogy elérje a célját, azaz a napi 5000 kalória elégetését. Ahhoz, hogy napi 500 és 3000 kalória között égjen, több órányi testmozgást kell végeznie.
Ma végeztem egy kísérletet, ahol elkezdtem viselni a Fitbitemet, amikor elkezdtem viselni az Apple Watchomat. Ahogy telt a nap, úgy nőtt a különbség a lépések számában. Az írás időpontjában a Fitbitem 9994 lépésnél tart, az Apple Watch pedig 7914-nél. Amikor séta közben a Fitbitemre nézek, pontosan számolja a lépéseket.
A Fitbit egészségügyi és fitnesz nyomkövető rendkívül pontos, amikor a napi lépések számának naplózásáról van szó. Egy 2017-es tanulmánysorozat szerint azonban különösen a Fitbit Surge-nak körülbelül 27%-os hibahatára van, amikor az edzés közben és a nap folyamán elégetett kalóriák számolásáról van szó.